提起幸福，每个人都有自己独特地看法。比如有人认为幸福就是多活几年，“不怕挣得少，就怕走得早”就是这种观点的代表；有人认为幸福就是占有一个水泥管道，曾经有两个乞丐下雨天躲在路边的水泥管道里，看到街上行人匆匆，一身泥泞，于是一个乞丐就对另一个乞丐说，“你看这些行人真是太苦了，他们太可怜了”，话音刚落，另一个乞丐立即压低声音对这个乞丐说：“小声点，小声点，别让他们听到，否则他们都来占水泥管道，抢咱们的饭碗，咱们可就不好办了”，这是一类人的幸福观；也有的人认为“只要你过得比我好”就是幸福，这些人的名字叫父亲、母亲，他们不惜燃烧自己，照亮孩子的前程。
由此看来，每个人对幸福都有自己的解读，每个人对幸福都有不同的看法，可以说智者见智，仁者见仁。
幸福是一个关乎生命意义的哲学命题，这个命题需要下很大功夫去探索。所以我们今天的讲座不探讨什么是幸福，而是探索提高我们幸福感的途径和方法。
一、 规划的人生更幸福
什么是规划？简单地说，规划就是在考虑各种可能性之后，形成一个希望达到的目标，根据目标制定行动计划，依照计划执行，在执行中不断进行修改的过程。
古人曾说：“凡事预则立，不预则废。”这里的“预”就是准备、计划的意思。这句话告诉我们，只有在事先做了精心的准备和筹划，才能够更好地达到目标。人生对于我们每个人而言只有一次，何其宝贵，所以我们必须要好好把握。
每个人需要有人生规划，人生每个阶段也应该有清晰的规划。规划会使我们的人生更幸福。
案例一：74岁老人的晚年规划
一位老人在74岁那年老伴去世，这一沉重打击使得他情绪低落、心情郁闷，感觉人生也快走到尽头了，所以，吃不下饭，睡不好觉。他的儿子看在眼里，急在心上，于是带着父亲去旅游，在旅游途中，父子俩一起为父亲做了一个规划。
规划内容包括如下13项：
1. 改变思维方式
（1）关注积极面。
（2）积极寻找解决问题的办法。
（3）试用不同的方法达到预期的目的。
（4）思维方式要利人利己，向前不向后，开放不封闭，乐观不悲观，积极不消极。
2. 锻炼身体：学习游泳、学打乒乓球、慢跑、散步、钓鱼。
3. 学习新事物新知识： 心理学、人际交往、电器、电脑。
4. 找到生活伴侣。
5. 交友会友：老朋友相聚，每人每年一、二 次。交新朋友：学友，邻居。
6. 与儿孙团聚：平日交流，节日庆祝，家庭活动。
7. 探亲。
8. 书画展：拜名师提高技艺。
75岁小型画展，书画30幅；
80岁中型画展，展画100幅；
90岁大型画展，展画200幅。
9. 旅游： 日本、新马港澳、海南岛、泰山、京郊。
10. 撰写：家谱、回忆录。
11. 整理多年的照片。
12. 教孙辈练习书法。
13. 帮助他人：心理帮助、资金帮助。
按照规划执行后，结果是当老人83岁时，已经实现大部分目标。他与一位退休教师组成了新家庭，结婚八年多相依为伴；撰写十四万字的回忆录，给后代留下一笔巨大的精神财富；举办了大型书画展。
这个案例告诉我们：人生无论哪个阶段，都需要有自己的目标，在这些目标里主要包括两个方面，一是爱情，二是事业。因为人的一生有两大支柱——事业和爱情，常言说：只有事业没有爱情，人生是不幸的；只有爱情没有事业，人生是空虚的，强调的就是这两个方面。当然这里的爱情是指广义上的爱，包括友情、亲情和狭义上的男女之爱，这种爱情是每一个人都需要的，即使老年人也不例外。所以做规划，就要努力争取事业爱情双丰收。
案例二：比尔?拉福的创业故事
比尔?拉福是美国的一名成功企业家。他中学毕业便立志从商，这一想法得到了父亲的首肯。他父亲是一名在商界打拼多年的高级职员，他通过多年的观察看到拉福机敏果断、敢于创新，具有较高的经商天赋。于是，拉福父子进行了一次长谈，最终拉福听从了父亲的劝告，规划了自己的经商道路。
第一步：大学读工科中最基础、最普通的专业——机械制造。四年麻省理工学院的学习，拉福不仅学习了知识技能，提高了推理分析能力，还形成了一种脚踏实地的工作态度。
第二步：大学毕业后，比尔·拉福考进芝加哥大学攻读经济学，并用3年的时间取得硕士学位。这期间，比尔·拉福学习了经济学的基本知识，还特意认真学习了有关的经济法以及微观经济活动的管理知识。
第三步：拿到硕士学位的比尔·拉福按规划没有立即投身商海，而是考了公务员，5年的政府部门工作经验，大大提高了他的交往能力，并结识了各阶层人士，为经商成功建立起一套人脉网络。
第四步：5年的政府工作结束之后，完全具备了成功商人所需的各种条件的比尔·拉福，羽翼丰满。于是，他辞职下海，去了父亲为他引荐的通用公司熟悉商业业务。用了两年，他熟练掌握了商情与商务技巧。
这时候，他不再耽搁时间，婉言谢绝了通用公司的高薪挽留，开始了梦寐以求的商人生涯，正式实施多年前的计划。
第五步：创办公司，成功创业。比尔·拉福的准备工作非常充分，因此，他的生意进展异常顺利，他开办的拉福商贸公司的资产从最初的20万美元迅速发展为2亿美元，而比尔·拉福本人也成为一个传奇人物。
比尔·拉福通过五步生涯规划，实现了目标，成就了事业。
这两个案例告诉我们：人生是可以规划的，规划的人生更幸福。
二、生涯规划的理论
生涯是什么？“生”就是生命、人生的意思。“涯”就是“边界”的意思。“生”和“涯”合在一起，指的是人生的边界。或者说，生涯指的是人的一生中，个人通过从事工作所创造出的一个有目的并延续一定时间的生活模式，这其中包括了若干个小阶段，比如求学生涯、家庭生涯、职业生涯等。
生涯规划是一个有意识地计划个人全部生活的过程，是对自己未来的生活进行规划的活动。生涯规划是指发现优势、明确方向、分解目标、不懈努力的过程。生涯规划的目的在于帮助个人发展属于自己独特的生活形态，实现自己的生涯目标。生涯规划正如春天播种，秋天收获是一个道理。
在生涯规划领域，国内外的许多学者从不同的角度对此进行了阐述，最为典型的有我国古代大思想家、教育家孔子和美国生涯规划专家舒伯。
（一）孔子的生涯发展理论
《论语·为政篇》中，记载了中国古代大思想家、教育家孔子的观点：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而随心所欲不逾矩。”
这里描述的阶段，我的理解是人生在不同阶段所达到的一种高度，一种境界，它象一个标杆，一面镜子，对我们现代人的意义，就是用它照一照自己，从思想到行为，是否已经立起来了，是否多了一些凝思，是否已经通了天地大道，是否能够包容他人，是否能够做到随心所欲。
（二）舒伯的生涯发展理论
舒伯认为，人的一生，多种角色的扮演与角色的转换，就像天上的彩虹般，色彩丰富而迷人，每一个人的生涯发展都可绘出一幅生涯彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
角色之间是相互联系的，其中“显著角色”的影响很大。“显著角色”就是人生某一发展阶段上的主要角色，所以舒伯告诉我们要注意“显著角色”。抓“显著角色”就是抓住了人生的重点，抓住了主要矛盾，但同时又要注意其他各个角色，完成各个角色的任务，这就平衡了各个角色之间的关系。因为舒伯特别指出，过于投入某一角色并为其成功付出太大的代价，有可能导致其他角色的失败。
舒伯认为人生主要的发展大致分为五个阶段：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成人前期），维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性。其中每个阶段的任务各不相同，应依据个体不同的情况而定。
人们常说，我们不能左右天气，但可以改变心情；我们不能选择容貌，但可以展现笑容；我们不能支配他人，但可以掌握自己；我们不能样样顺利，但可以事事尽力；我们不能决定生命的长度，但可以拓展生命的宽度。这是舒伯的生涯发展理论给我们的启发。
三、生涯规划的步骤
生涯规划就像大海航行中的灯塔，使我们能够始终把握住前行的方向，坚定自己的步伐，发掘自己迎接困难和挑战的潜力。
怎样做生涯规划呢？一般说来，生涯规划有五个步骤：自我认知；方向认知；明确目标和路径；具体实施计划；评估调整。通过这五个步骤，不断发现优势、明确方向、分解目标、不懈努力，最终实现自己的生涯目标。
第一步：自我认知
在生涯规划的五个步骤中，自我认知处于核心地位，因为自我认知是“知己”的过程，正所谓“知己知彼，百战不殆”。
自我认知，就是自我剖析的过程。自我剖析是对自己做出全面的分析，主要包括对个人的兴趣、性格、行为方式、价值观、能力等等的分析，以了解自己有些什么优势、又有哪些不足和局限之处。
自我认知的方法概括起来有两类：正式测评方法和非正式测评方法。正式测评方法是指职业生涯咨询过程中的标准化评估技术。它像西医看病一样，使用仪器，结果精确；非正式测评方法是以一种非结构化的方式来搜集有关个体信息的手段。它像中医看病一样，望闻问切，根据经验，同样可以诊病治病。这两种方法都能达到自我认知的目的。最好的诊病办法是双管齐下，两个都用，尤其是人生的关键期——升学、就业、跳槽或重大选择时。
人们往往会产生疑问，我都活了这么多年了，难道我还不了解自己吗？的确如此。有一首诗这样写道：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同；不识庐山真面目，只缘身在此山中。”人也是这样。根据自我认知的方法分析，人有四个侧面，包括自己知道，别人知道的“公开我”；自己知道，别人不知道的“隐私我”；自己不知道，别人也不知道的“潜在我”；自己不知道，别人知道的“背脊我”，“背脊我”犹如人的脊背，自己看不见，别人却看得清清楚楚。其中需加强了解的是“隐私我”和“背脊我”。重点是认识了解“潜在我”。据科学家研究发现，每个人都有巨大的潜能，人类平常只发挥了大脑功能的4%，一个人96%的能力还未开发。由此可见，认识、了解“潜在我”，是自我认知的重点之一。
1、认识自己的兴趣
兴趣是人对事物特殊的认识倾向。这种特殊认识倾向表现在兴趣上总是有快乐、喜欢、高兴等肯定的情感相伴随。人对某种事物发生了兴趣就会对它情有独钟，就会优先地去认识它。如一个人对足球有了兴趣，不仅自己爱踢足球，而且对有关足球的信息也格外注意，不放过观看足球比赛的机会。可见，兴趣是人们认识和探索某种事物的动力，也是人们从事某种职业的内在驱动力。
兴趣按其对象不同可分为直接兴趣和间接兴趣。直接兴趣是由活动或物体本身所引起的兴趣。比如，人们对电视、小说、画报等的兴趣，都是直接兴趣。间接兴趣是由活动的结果所引起的兴趣。如，学外语虽然枯燥、难记，但是想到学好外语，可以直接和外国人打交道，可以阅读外文资料，借鉴外国的经验，因而产生了学外语的兴趣，这就是间接兴趣。兴趣按其保持时间的长短，还可分为短暂兴趣和稳定兴趣。
一个人如果对某种事物感兴趣，他在学习和工作中就能全神贯注，积极热情，甚至富有创造性地完成工作。即使困难重重也决不灰心丧气，而能想尽办法，百折不挠地去战胜困难。据有关专家研究表明：如果一个人对他从事的工作有兴趣，就能够发挥全部才能的８０％～９０％，并且能较长时间保持高效率而不感到疲劳。而对工作缺乏兴趣的人，只能发挥其全部才能的２０％～３０％，且容易精疲力尽。美籍华人杨振宁说：“成功的真正秘诀是兴趣。”古今中外许多著名的科学家、文学家、艺术家等都是在强烈的兴趣驱动下取得了学业和事业的成功，这样的事例数不胜数，可以说，兴趣是成功的重要保证。
兴趣从发生和发展来看，一般要经历三个阶段：有趣――乐趣――志趣。
第一阶段为有趣，这是兴趣发展的低级阶段，这种兴趣是短暂的，往往是转瞬即逝，带有盲目、易变和模仿的特点。
第二阶段为乐趣，又称之为爱好，它是在有趣发展的基础上定向发展形成的，是兴趣发展的中级水平。这种兴趣的特点是专一、自发和坚持性。
第三阶段是志趣。当一个人的乐趣与奋斗目标相一致时便形成了志趣。它是兴趣发展的高级水平，具有社会性、自发性和方向性等特点。
2、认识自己的性格
性格是个人在对现实稳定的态度和习惯了的行为方式中所表现出来的个性心理特征，是人在社会活动中通过与环境相互作用而逐步形成的。
从理论上讲，性格特征表现在以下三个方面：其一是性格的心态特征。人对现实的态度是性格的最重要的组成部分。现实态度特征主要是看待和处理各种社会关系方面的性格特征，包括对待自己、社会、集体、他人、学习、工作、婚姻、家庭的态度，性格的现实态度决定了一个人对人生的选择。其二是性格的意志特征。意志是人对自己行为的自觉调节的能力水平，包括发动和制约两个方面，对于人的独立性、主动性、自制性、坚韧性等具有促进强化或抑制削弱的作用。意志特征在人的性格中具有十分重要的作用。其三是性格的情感特征。情感特征又称性情，一个人经常表现的情绪活动的强度、稳定性、持久性和主导心境方面的表现就是性格的情绪特征。它直接控制影响人的自我状态。
人的性格往往可以从两件事情上得到充分的体现。一是“做什么”，它反映人对现实的态度即追求什么或拒绝什么。二是“怎样做”，反映人的行为方式即用什么方式来追求想要的东西或拒绝想避免的东西。
性格没有好坏之分，只要了解自己的性格，扬长避短，发挥优势，什么样的性格都会受到别人的欢迎，都有机会成为好性格。
性格对人生幸福有较大影响。印度古谚语说：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”我国古人也讲过：“积行成习，积习成性，积性成命。”这些都道出了性格的重要性。许多伟人，其成功的经验之一便是具有良好的性格特征。
我们在描述一个人的“性格特征”时常说 “江山易改，本性难移”，这并不是说人的性格是不能改的，而是说人的性格不是轻易能改的，但是可以改善的。
在研究性格时，我们可以通过角色扮演来了解。角色扮演是先设定一个场景，这个场景是甲乙丙丁事先买好票去看戏，结果因迟到被告知幕间才被允许进场，根据甲乙丙丁的现场表现，能够看出不同的气质类型，反映不同的性格特征。甲一听不许进场便与收票员大吵起来，属胆汁质；乙趁收票员不注意钻进剧场，找到一座位看起戏来，属多血质；丙按要求等待属粘液质；丁认为自己真倒霉，买了票还不让进去，结果心情郁闷，默默回家，属抑郁质。在这里需要强调的一点是，抑郁质是气质类型之一，它不等于抑郁症，抑郁症属于精神疾病。
胆汁质类型——属暴躁型。其特点是：急躁、有炽热的激情、工作顽强、有意志力、性格刚毅、精力充沛、坦率，但情绪易冲动、易动怒、容易偏激、执拗，自我约束力差。适合具有较大危险性和难度、需要随时应变并且具有开拓性的工作，工作和环境的不断变换或转移对他们来说都不会有什么困难。不适合稳重、需要细致的工作，要注意克服自制力不足的毛病。
多血质类型——属活泼型。其特点是：活泼好动、敏感、情绪发生快而多变、注意和兴趣容易转移、思维言语动作敏捷、善于交际、亲切、有生气，但也往往表现出轻率、不真挚等。适合与人接触多、变化多样且要求反应敏捷的工作，他们的工作面比较广泛。不适合做需要细心及持久力的工作，也很难胜任单调机械的工作。
粘液质类型——属沉静型。其特点是：安静、沉稳、情绪发生慢而弱、言语动作和思维比较迟缓、注意力稳定、显得庄重、坚忍，但也往往表现出执拗、淡漠。适合做条理分明、有板有眼、需要忍耐力、细心的、谨慎的、固定性强的工作。不适合从事变化多端的工作。
抑郁质类型——属忧郁型。其特点是：工作有条不紊、有预见性、信守诺言、体验深沉、观察细心、柔弱易倦、情绪发生慢而强、言行迟缓无力、胆小、忸怩，善于觉察到别人不易觉察到的细小事物，容易变得孤僻。适合通常需要耐心和细心的工作，并能脚踏实地地干好。不适合的工作是要求能当机立断的工作。
3.认识自己的行为方式
所谓行为方式，是指一定的社会角色在社会生活中形成的程序化、规范化、模式化的活动方式。行为方式的探索过程，是人们对自己行为的一个清晰化过程，因为人们对自己的行为方式会因习以为常而经常忽视。
行为方式包括行动型、理论型、实际型、反省型，这些类型是一个人在行为时的行为倾向，跟他聪明与否无关。比方说，一个行动型较强的人在学习技能性的训练，如驾驶汽车、游泳或烹饪时，他会喜欢即时试做的方式；一个理论型较强的人则倾向于先参考一些背景资料，然后按部就班地学习，即先上理论课，后上实习班。路径不同，但最终两者都能掌握有关的技能，但不能因此而断定谁人较为聪明。
认识自己的行为方式，目的是为了更好的了解自己，通过行为方式了解自己的习惯和习惯化思维。
4.认识自己的能力
一个人的能力由两部分组成，即先天能力和后天培养的能力。
先天能力即天赋，是生来就已经具备的成长特性，比如人就有三翻六坐七滚八爬的先天才能，这是人的共性；人先天还有个性，比如有人嗓音洪亮；有人擅长跑步；有人擅长写作等等。了解天赋，目的是要发现自己的先天优势。
后天培养的能力也叫技能，它包括职业特定能力、行业通用能力、职业核心能力三个方面。其中职业核心能力最为关键，因为从事任何职业或工作都离不开这种能力。目前核心能力分为八个大项，即与人交流，数字应用，信息处理，与人合作，解决问题，自我学习，革新创新，外语应用。核心技能是数量最少，但使用性最强的基本能力，是每个人在日常生活中，尤其职业生活中最重要的能力，它们具有普遍的适用性和广泛的迁移性，其影响辐射到整个行业通用能力和职业特定能力领域，对人的终身发展和终身成就影响极其深远。
认识自己的能力，与自我认知的目的是一致的，即发挥潜能与优势。我们常说的让兔子去跑，别教猪唱歌，就是讲的这个道理。因为兔子永远成不了游泳冠军；猪也不可能发出天籁之音。
第二步：方向认知
方向很重要，方向反了，跑得越快离目的地会越远。《龟兔赛跑》第二个版本讲的就是这个道理。兔子第一次输给乌龟后很不服气，于是请求乌龟再比赛一次，并决心这次一定要努力，不再轻敌。枪声一响，兔子撒腿就跑，跑啊跑啊，跑了很久很久，也不见终点，原来方向反了，兔子又输了。
人生何尝不是这样。人生的方向不是单一的，人生有多少需求，就有多少前进的方向。比如学业方向、职业方向、事业方向、婚姻方向等等。对于方向的认知，有以下两个方面需要注意：一是家族图谱。家族对一个人的婚姻、职业有很大影响，因为一个人从小生活在家族的环境下，会深深打上家族的烙印。二是人脉网络。人脉是个中性词，绝不是贬义词。人脉对一个人的影响非常大。了解家族图谱和人脉网络，有助于我们清晰地看到自己家族的婚姻、事业、亲朋好友状况，以利于发展和维护自己的人脉关系，为发展自己奠定良好的基础，同时也为建立和谐社会提供支持。
方向认知还要讲究方法。方法是解决问题的途径和钥匙，凡事必有方法去解决。“方法总比问题多”，而且能够解决得很完美；问题得不到解决，根本原因不是问题太复杂，而是没有找到解决的正确方法。
方法是有层次的，层次不同彰显方法高低。比如，有四个营销员接受任务，到庙里找和尚推销梳子。第一个营销员空手而归，因为庙里的和尚都没有头发，不需要梳子，所以一把也没卖掉。第二个营销员卖了十多把梳子，他介绍经验说，我告诉和尚，头皮要经常梳梳，既可止痒，还可以活络血脉，有益健康。第三个营销员卖了百十把梳子。他说，我跟老和尚讲，您看这些香客，磕了几个头起来头发就乱了，香灰也落在头上，您在每个庙堂前面放几把梳子，香客烧完香可以梳梳头，会感到这个庙关心人，下次还会再来，这样就卖了百十把梳子。第四个营销员回来，卖了几千把梳子。他跟庙里的老和尚说，庙里经常接受人家的捐赠，得有回报给人家，如果在梳子上写上庙的名字，再写上积善梳，这样既可以保佑对方，还可以为庙扬名，会保证庙里香火更旺。这一下就推销掉好几千把梳子。由这个故事可以看出，方法总比问题多；同时筛选最佳方法，会有益于问题的解决。
方向认知方法，由易到难分为以下几种：一是通过网络和书籍自行查找；二是生涯人物访谈法，指选择一个在职的对象，对他进行采访，了解该岗位的实际工作情况，判断你是否真的对该工作感兴趣。这种方法是很实用的一种方法，建议初高中升学、大学生求学、职业人求职时多采用此种方法，它会给你意想不到的收获。三是像影子一样跟随对方，以了解对方的典型生活、工作情景；四是实习兼职，参与其中亲身实践。
第三步：明确目标和路径
目标和方向是不同的。比如我们方向向北方，但目标是到北京、沈阳、哈尔滨还是俄罗斯，这显然是不一样的。其中方向是根本，目标是方向的具体化，所以目标一定要具体明确。
1.目标确定的SMART原则
S（specific）：具体的；M（measurable）：可测量的； A（achievable）：可实现的； R（realistic）：现实性的；T（time-based）： 有时间基础的。这个原则告诉我们目标一定要具体明确现实，在具体时间内可以实现。注意模糊的目标不是目标，仅是方向。
2.合适目标的标准
心理学家说：跳一跳能够着的目标是适合的标准。我们曾经做过一个实验：你一分钟可以拍手多少下？结果基本每个人实际拍的次数都超过了预期。这告诉我们，我们定的目标一般都可以通过努力达到。
3.目标的分类
（1）长远目标，指十年以上的目标；
（2）中期目标，指五年以上的目标；
（3）近期目标，指三年以上的目标。高中、大学、工作前三年最关键。
长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性；近期目标更具体，对人的影响也更直接，也是长远目标的组成部分。在确立目标时，要从以下几方面清晰自己的目标：我想走仕途、学术、经商哪一条道路？我能往哪一条道路上发展？我在哪一条道路上的机会比较多？目标的确立可以“先粗后细”，以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据，逐渐明确自己的职业定位。在职业定位过程中要考虑性格与职业的匹配、兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、专业与职业的匹配等，最终谋求职业目标与自己的潜能以及主客观条件的最佳匹配。
目标的作用非常巨大。美国哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。调查对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻大学生，调查结果发现：
２７％的人没有目标；
６０％的人目标模糊；
１０％的人有清晰的短期目标；
３％的人有清晰的长期目标，并能把目标写下来，经常对照检查。
２５年的跟踪研究结果，他们的生活状况和分布现象十分有意思。
那些占３％的有清晰的长期目标的人，２５年来几乎不曾更改过自己的人生目标，朝着同一方向不懈地努力。２５年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。
那些占１０％的有清晰的短期目标的人，大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业不可缺的专业人士，如：医生、律师、工程师、高级主管等等。
那些占６０％的目标模糊的人，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。
那些占２７％的没有目标的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。他们的生活过得不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。
调查者因此得出结论：目标对人生具有巨大的导向作用，有什么样的目标就会有什么样的人生。
有一个研究资料表明，世界级的雕塑家、钢琴家、数学家以及奥运选手，从他的潜力被挖掘那一刻开始，学习加实践，到获得初步成功之间平均需要的时间是17.14年。
这个资料告诉我们，明确了目标，还要通过一段时间的不懈努力，才有可能取得成功，一蹴而就是不现实的想法。
第四步：具体实施计划
1.分解目标。饭要一口一口地吃，路要一步一步地走，没有谁会一口吞掉个大象。
有一个成功案例，会给我们很大启发。1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军，当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“凭智慧战胜对手。”当时许多人都认为，这个偶然跑在前面的矮个子选手是故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都在其次，说用智慧取胜，确实有点勉强。
两年后，在意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一又获得了冠军。有记者问他：“上次在你的国家比赛，你获得了世界冠军，这一次远征米兰，又压倒所有的对手取得第一名，你能谈一谈经验吗？”山田本一性情木讷，不善言谈，回答记者的仍是上次那句让人摸不着头脑的话：“用智慧战胜对手。”这回记者在报纸上没再挖苦他，只是对他所谓的智慧迷惑不解。
十年后， 山田本一在他的自传中这样写到：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。
实现目标的过程也是马拉松比赛，需要和山田本一一样加以分解。
2.积极心态
1969年8月14日出生于澳大利亚的约翰·库缇斯，天生双腿残废，17岁因同学用小刀将毫无知觉的腿切得血肉模糊，伤口感染，被迫切去下半身。但他身残志坚，决心成为世界上做优秀的演讲家，他不断努力并取得了成功，现在是世界上公认的国际超级激励大师。约翰·库缇斯的经典语录：“不管你觉得自己多么不幸，这个世界上总会有人比你更加不幸;不管你觉得自己多么了不起，这个世界上总有人比你更加了不起。”“我要成为世界上最优秀的演讲家。”行动大于一切，任何一个好的结果，都来源于科学务实的目标指引下的不断行动。光计划，没行动，或者行动过程中的约束不够，人生规划就会成为纸上谈兵，不过是一种梦想。
第五步：评估调整
一切都在变，所以要对既定目标不断加以评估和调整。
评估要领：短期目标重结果；中期目标重时间进程；长期目标重前进方向是否偏离。
生涯规划应该是动态的、发展的。在落实行动期间，要不断地进行分析总结，不仅要分析自己的规划方案，还要分析社会需求、环境变化，时刻把握规划的科学性、合理性。要不断地关注社会的变化及与环境相关的社会发展状况，不断进行自我评估，及时调整和修正自己的生涯规划。
四、生涯规划的意义
1.获得生涯双丰收
如果把我们的生涯发展比作一棵大树，那么人的生涯也有树根和树冠两部分组成。
生涯之树的树根我们称为内职业生涯。内职业生涯是指在职业生涯发展中通过提升自身素质与职业技能而获得的个人综合能力、社会地位以及荣誉的总和。
生涯之树的树冠我们称为外职业生涯。外职业生涯是指在职业生涯过程中所经历的职业角色（职位）及获取的物质财富的总和。
植物学的研究表明，树根和树冠是有比例的，在肥沃的土壤条件下，二者的比例是1:1；贫瘠的土壤条件下，二者的比例是3:1；沙漠、岩石条件下，二者的比例是5:1，这告诉我们越是艰苦的条件，越需要支持和营养树根，发展自己的内职业生涯，提高自身的素质。根深蒂固，这样树冠、树根交替发展，相互成全。所以我们既要注重发展内职业生涯，又要注重发展外职业生涯，最终获得生涯双丰收。
2. 抓住重点，避免眉毛胡子一把抓
生活中抓住重点，就是学会把生活的事情按轻重缓急予以排序，正确的顺序是：（1）重要紧急；（2）重要不紧急；（3）不重要紧急；（4）不重要不紧急，这样就会避免陷入“忙”、“盲”、“茫”。但实际生活中很容易把“重要不紧急”和“不重要紧急”颠倒，忘记规划，导致生活陷入忙乱。事实证明，成功者无一没有自己的规划。
有一个故事，说的是有甲乙两个和尚，分别住在相邻的两座山上的庙里。他们的工作是下山挑水。因为路途的原因，他们会在同一时间相遇，久而久之成为了要好的朋友。就这样，时间在每天挑水中不知不觉已经过了三年。突然有一天甲和尚没有下山挑水，乙和尚心想：“发生什么事了吗？”第二天甲和尚还是没有下山挑水，第三天也一样。乙和尚终于受不了了，他心想：“我的朋友可能生病了，我要过去拜访他。”等他到了甲和尚的庙里，看到他的老友优哉游哉地喝着水，看着身旁的一个管道，泉水正源源不断地通过管道引上来的情景，非常吃惊，丈二和尚摸不着头脑。甲和尚解释道：“这几年来，我每天挑完水后就铺设这个管道，如今终于把水引上山了，我不用再下山挑水了，我现在的任务是负责管理这管道。”这个故事告诉我们：上班工作求生存；下班规划求发展。
3. 克服惰性，高效行动
不做规划，人会做两件事情: 一是惰性；二是满足偏好。人往往会有这样的偏好，就是根据自己的好恶来挑选东西。但是我们要明白，喜欢的东西不一定对人的成长有帮助。
4. 理性选择，走好人生
在日常学习、生活中，人们的决策方式可以归纳为七种类型：
规划型：冷静且客观地分析各种选择的利弊得失，最后的决定则根据最有利的考虑。
没头没脑型：人云亦云，左右摇摆，没办法做出客观分析。
犹豫型：思前想后，考虑太多，最后关头仍然无法下定决心。
情绪型：做决定随自己高兴，凭着自己主观的偏见及喜好。
顺从型：做决定受到他人或环境的影响，甚至自己不做决定，听由别人摆布。
直觉型：根据自己的感觉来做决定，而不考虑外在人、事、物的影响。
拖延型：虽然知道问题所在，但却一直拖延不做决定，一切等明天再说。
在这所有的决策类型中，最好的选择是规划型，规划会使人作出理性的选择，避免盲目，会使人的一生更幸福。
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