教师的加减乘除健康新法则
有人说，糊涂人透支健康，它贬值;平凡人重视健康，它保值;明白人储蓄健康，它增值;聪明人投资健康，它超值。无数事实证明：对于教师来说，只要身体健康的指数提高了，就能潜移默化地影响所教的学生，只有老师的体质提升，才能更好地完成教育教学任务。
笔者认为，要提高身体健康指数，教师要知晓并且践行“加减乘除健康新法则”，这是在健康理念、行动方面“知、情、意、行”诸层面必须遵循的四个要点。只要遵循这简单的“健康法则”，教师就可以活得更有质量、更有品位、更加美好，健康长寿不再是一个奢侈的想法。
加——主动学习，增强健康意识
追求健康就是追求文明进步，积极的健康意识需要在学习中获得。只有具备了积极的保健意识，才能造就科学的生活方式。健康、科学的生活方式最根本、最重要的问题就是观念问题，观念不转变绝对不能成功。
坚持健康的生活方式，是指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。它是由一些非常小的生活细节构成的，比如按时作息、良好的饮食习惯以及积极的休闲方式等。养成健康科学的生活方式，会让教师健康、安全、快乐地生活。
教师的“健商”也是在学习、实践中得以提高的。所谓健商(HQ)，即“健康商数” (HealthQuotient) ，指人们已具有的健康意识(HC)、健康知识(HK)、健康能力(HA)与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。“健商”代表着一个人的健康智慧及其对健康的态度，所以也有人称其为“健康智慧”或“健康智商”。懂得健康知识，是指学习和掌握健康知识，这是拥有“高健商”的前提。
减——减少健康威胁因素，矫正错误认知
工作和生活的压力、烦恼可能使保健意识淡化，使我们渐渐放弃了必要的健康维护，包括定期体检和有氧运动，亚健康或疾病往往在这种情况下出现或加速。于是我们要做到：减——减少健康威胁因素，矫正错误认知。
饮食起居的不良习惯是健康的最大威胁。如饮食不规律、搭配不科学、营养不均衡、休息不充分，还有体重大大超标、情绪经常失控、缺乏人际交流等，会日积月累地导致健康状况下降，产生健康隐患。
陈旧的保健观念与健康认知林林总总，但需要我们要减去的影响力最深的有以下三种：
误区一：保健是老年人才应该抓紧的。实际上健康是不能一蹴而就的，注意健康必须从年轻时候就细水长流、精心保养。有很多人觉得心肌梗死、脑卒中是突然发生的，其实不是所有的心肌梗死、脑卒中发病都是对健康人无中生有的突袭，而是全身动脉粥样硬化渐变的必然结果。动脉硬化是一种植根于青少年，发展于中年，发病于中老年的慢性病，看起来它是突然发生的，实际上是慢慢发展的，最后发病累及心脏、大脑、肾脏。
误区二：只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式和人生信念在某种程度上比疾病对健康的影响更大。我们必须充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明、不健康、不科学造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病或少得病，简单地说，就是“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。这样的生活方式，能使高血压减少55%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，更重要的是，生活质量大大提高，效果非常显著。
误区三：亚健康不是病，不需要就医。亚健康是中老年教师的普遍状况，在追求健康的过程中，要学会寻求医生科学的帮助，来使自己摆脱亚健康，减掉“有病才求医”的传统观念。
乘——乘势树立信心，创造生命奇迹
摒弃许多相关健康的有害观念，教师自己可以乘势采取各种保健措施，树立健康长寿的信心，不断增长活力与耐力，而不是消极的任生命流失。
除——除去不良生活习惯，践行健康生活方式
健康的事其实不是可以拖沓的事，需要我们“Do It Now!——马上就做!”比如参加有氧运动，可以说是减压减烦的最好措施。有规律地从事体育锻炼会令人充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，改善负面情绪。
为了养成健康的生活方式，最简单的方法是建立一份自我健康管理计划，用计划来要求和约束自己，逐渐摒除不良生活习惯，做健康生活方式的践行者、宣传者。
遵循这四项“健康法则”,教师的“健商”就会飞速提高，身体健康指数也能有所提升，争取“50岁的人，20岁的心脏”。如此，我们都是新世纪的健康教师——有力的心脏，聪慧的头脑，强健的体魄，充沛的精力，美好的心境，有序的生活。
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