「你爱自己吗？」如果被问到这样的问题，你会怎么回答呢？无论你有没有答案，都请你先等一下；深呼吸、慢慢的吐气，再一次深呼吸、慢慢的吐气，沉静下你的心，如果你要闭上眼睛也可以，请再问问你自己：「我爱我自己吗？」答案会浮现出来的，你的心会回答你所问的问题。
爱自己并不是让自己吃好的、穿好的而已，我们的个案中许多人在心灵上是十分苛待自己的，总是觉得自己不够好、没有自信，在能力、容貌、身材上尤其多；因为觉得自己不够好，进而认为自己是不值得的，所以凡事都不力争，也不敢为自己争取，所以就越来越自卑，他们不觉得自己能够做什么、能够承担什么，更甚的是他们也不太敢去做、也不太敢去拥有；可能你们认为这样的人一定都是畏畏缩缩、又瘦又小的，其实由外貌上是看不出来的，其中甚至有在国外拿到硕士学位的人，长得魁梧、壮丽的人，一整天总是笑哈哈的人，可是他们的心里总是有一部分是蜷缩在那里的。
造成的原因，十个个案里或许就有十种不同的可能，因为每个人面对不同的事件会有不同的感受性。或许小时候考试的成绩让父母、师长失望过、或者被骂过、或者曾经输过一场重要的比赛、或者曾经有某件事让他们觉得很丢脸、很羞愧、或者只是一个小小的失败、或者是他人说你的坏话被你听到、亦或者是别人被骂的时候你刚好在旁边被吓到，什么都有可能，什么都不奇怪。
想要有所改善，透过超意识沟通去找出真正的原因，然后紓解掉这个作用力，当然是治本最好的方法；不过找到根源并把它解除掉了之后，还需要配合自己的努力，潜意识里长期养成的那种责备自己的习惯、自卑的习惯是要靠自己去纠正过来的。
要怎么做呢？就是要爱自己。那～要怎么爱自己呢？试试看下面的方法吧！这个方法是节录自『喜悦之道』的第五章「爱自己的艺术」。
1.去欣赏、确认、接受、和支持此刻的自己
活在当下。不要带着悔恨回忆过去；记取那些成功的时候，创造出正面的记忆，未来可以是你的朋友，带着正面的记忆去创造下一步的梦想。
2.以超越执着或不执着的视点来看自己
到现在为止，经验过的每一件事，都是你生来要学习的，它们没有好或坏，因为这都组成了你的存在、你的独特性和目的。
3.了解自己是一个独特的能量组合，散发着独一无二的光彩
欣赏自己的独特性，去觉察你所选的道路和任何人都不同，就较容易超然于别人的看法，而跟随自己的指引。
4.停止和他人比较
虽然你是整体的一部分，你也是个独立的个体，有自己的路。不需藉由比较让自己觉得好或是糟。
5.由别人告诉你的每一件事上抽离，倾听自己的意见，让自己去取决
自问：「这适合我吗？这会给我带来喜悦吗？在做这事的时候我觉得快乐吗？」
6.不要想将另一个人或物当作权威，而将决定什么对你有益的能力
置于自身之外追随老师有许多益处，但只有当你可以学会自己取得资料和带来成长，才有益处。
7.走出罪恶感之外
人和人之间的许多联系是靠着怂恿、说服、控制来操控彼此。爱自己是指走出这类的关系。想要做到这一点你必须放弃罪恶感。
8.感觉自己强而有力，并且能够依心而行
感觉自己有能力主宰自己的生活，放松控制他人的意愿，在人我之间创造出诚实和爱的全新层次。
9.以慈悲的心肯定自己
当你愿意给别人看真实的你是谁的时候，你为他们打开了门，使他们也可以暴露出真正的自己。
10.不批判
每一回你批判了别人，你就与他们分离开来。在你藉你的批判而排至别人时，你就在潜意识里建立了一个讯息，就是你在某种条件之下才接受自己。
11.改变自己对实相的信念，创造更美好的实相经验
不管你对朋友或任何在你生活中的人有何种信念，它们就会那样实现。如果你说：「这个人对我很温暖亲切。」你便会在你们的关系中创造那种经验。你所需要的只是改变你预期会发生的事，而你将经验到一个不同的世界。
12.用宽恕来洗净并治愈自己的光
如果你有任何坚持不放的愤怒、伤害、对别人的反感，那你就是把它保存在你的灵光里。你生气的对象受影响，但还不如你受到的影响大。在你内心对别人怀抱的任何感觉，都会像磁石般地吸来更多的同类。
13.藉由谦逊，让自己能接受更多
因为谦逊意含了开放。它并不意味缺乏自信，却是对自己有大量的信心和信赖。
14.对『我是谁』有信心、信赖、和信念，愿意依此行事，而且，在生活中体验这些感觉
光是感觉那信心和信赖是不够的，你必须在你的外在世界里体验到它。爱自己的终极挑战就是据以行事，毫不拘束地说出你的意见，并在世上创造出你的人间天堂。
15.开放心怀接受他人对自己的爱、友谊、及支持
只是付出及散发出爱是不够的；爱自己也来自接受爱。如果你给每个人爱，但他们无法接受它，那么你的爱将无处可去。藉着愿意接受他人的爱，你对每个人都帮了大忙。
16.增加自爱的特质
和平、感激、谦逊、和谐、喜悦、感恩、健康、富足、自由、宁静、力量、正直、尊敬、高贵、慈悲、宽恕、毅力、光明、创造性、优雅、智慧和爱。藉着思考、或反思冥想这些特质，你将它们吸入你的灵光，增加它们，并引得别人在你身上认出这些素质。你想的是什么，你就是什么。
17.尊重自己，看重你的时间和爱
不能对人说「不」，反映了一种世界观，即别人的感觉比你重要，他们的权利比较重要，而应予优先考虑。每当你看重、尊敬自己，对你自己是谁说实话，而采取适当的行动，你不但自己演进了，而且也因你的示范而帮助了别人。
18.别让自己太严肃，幽默、微笑、轻松、快乐
幽默这个特质也许是到自爱的最大门户之一。置之一笑、对别人微笑，及将你的问题放远些来看的能力，是一种演化的技巧。随兴自发，常常找到理由微笑，有办法让别人觉得轻松，并且自己也很快乐。
让我们一起努力吧！
（微信圈转文）
联系客服
