xxge老师的点评集锦之十二
一百四十一、（自由泳） 杜冷丁的自由泳视频，请大家指正！（在30楼12月15日更新）
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原帖由 ostuald78 于 2013-11-25 21:07 发表
蝶泳腿，自己有”走水“的感觉。游泳馆教练看过后，只说了一句”还不错，可以增加打水频率，动作有点散“，自己信心大增，距离会蝶泳应该不远了。
从肩部启动波浪形，弓背。不足是自己的脚不能呈”内八“形。
xxge：蝶腿有了点形态，看上去你应该能游好蝶腿，但目前用力很散，不凝聚，获得的反作用力的时间很短。你要想象自己的腿是在一根管子里，身体像泵一样把管子里的水往后挤，最后喷射出去，无论下打上打力都要凝聚到一个点上。自由泳还差很远，手和躯干是脱节的，腿也打不稳。多练基本功。
还有，蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发力就成了。
一百四十二、（蝶泳）蝶泳时手拉不出水面怎么破？
xxge：要“拉“出水面本身就不对了。应该是手要出水，拉都拉不住。
一百四十三、（蝶泳）肩高手低的感觉，还是肩低手高的感觉？
xxge：不要刻意压胸, 这意识是错误的, 肩手都尽力前伸,手贴近水面.
一百四十四、（蝶泳）蝶泳腿两头翘怎么破？有点崩溃！上传视频求帮助
xxge：楼主不要照着下面那个视频学，很烂的，我估计他不带脚蹼比你好不了多少。蝶腿的意念很重要，蝶腿是钻的，不是打的，在水里不要上下用力，要前后伸缩，找到感觉就行了。
一百四十五、（蝶泳）蝶腿打得起来了，怎么练把手加进去？
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原帖由 sting345 于 2014-1-20 15:58 发表
蝶腿其实不难。扶板就打快一点节奏，手前伸就打重一点。把腰荡起来，不是什么难事。
加手就不是那么回事了。手推的时候打重腿，手入水又打一次，岂不是两次腿间隔时间很短，类似于连打两下，然后飘一下。请问是这节奏吗？
还有单臂蝶是练什么，是练钻吗？我觉得直接练双手更顺畅，单手实在不习惯，没有单手蛙的练法呀。
xxge：2次腿的间隔是完全一样的。不存在飘。单臂蝶游得不好确实对蝶泳完全没帮助。
一百四十六、（蝶泳）XX版主，能解释一下“头前技术”么？
xxge：笼统地说，就是抱水。适用于4种泳姿，大同小异。其中，以蝶泳的头前技术最具有代表性，因为手入水后不可以有停顿，而且要和身体的波浪相结合。蝶腿是一伸一缩的，伸的时候要求支撑点在脚上，手臂要呈流线型，这样才能伸得远。缩的时候要求支撑点在手上，以手为支点把腿往前缩。蝶泳的一次腿比二次腿重要，因为一次腿手在头前可以找到回缩的支点，而二次腿回缩时手在空中没有支点，所以有头向后缩的意识。手能不能一入水就找到支撑其实就是蝶泳中的头前技术，这个支撑其实也等于是抱水。
这个理念同样适用于自由泳和仰泳。游得好的自由泳是有蝶泳波动意识融入其中的，这当然是很高的要求，对业余人士来说有点遥不可及。一般人都知道移臂入水要奋力前伸，但是多数人伸了之后就在抱水时缩了回来，等到找到所谓“锚定“的感觉时，前伸产生的身体弹性早就没了。正确的意识是，当你身体超伸展的时候，要马上在头前抓住水，然后借助身体的弹性和波动给整个身体一个向前的窜劲,在这个基础上再划水，就会连续，轻巧，从容。
同样，蛙泳也是如此，比赛中的蛙泳是没有什么放松滑行的，腿一开始蹬，身体就会尽力伸直前探，然后马上头前抓住水，先缩胸把身体往前带，然后将缩回来的这段距离传递到腰，最后坐胯完成收腿，开始下一次蹬腿。
这是比较深奥的理念，能理解多少算多少吧。
一百四十七、（蝶泳）关于（穿过管道）的疑惑
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原帖由 ndrnnnn999 于 2014-1-23 16:48 发表
//v.youku.com/v_show/id_XNjY1MzA1MjY4.html 请指点一下我的单臂碟看动作正确下否，不对的该从哪方面改正。
xxge：差远了，你根本就不会蝶腿。蝶泳是很精确的泳姿，不可能像自由泳那样可以装个样子游个大概。在你能完成25米水下蝶腿之前，不要练任何动作。
一百四十八、（蝶泳）请教大家几个问题
xxge：蝶腿好了，这些问题都不是问题，跟着身体波浪最自然的动作就是正确的动作。蝶腿不好，怎么扳动作都是没用的。
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原帖由 zhouchaoqiannia 于 2014-1-25 22:49 发表
现在很能体会到这句话的重要性了，前进的主动力还是海豚腿。
xxge：的确如此，手只不过是帮助蝶腿走得更远一点。看蝶泳的水平主要就是看不划手的时候，也就是移臂和前伸过程是否走水。蝶腿不好的这时候就会像秤砣一样减速掉入水中。双手划水本身就可以很容易地在不需要很长的划距的情况下把身体速度提高到一定程度，关键是如何用蝶腿去维持这个速度。蝶泳差不多有一半距离是在不划水的情况下“滑行“出来的。
蝶泳对蝶腿的要求远远高于一般人的想象，就算你能潜蝶腿25米，也不代表就能游好蝶泳。很多人蝶泳腿还可以，但一配合，蝶腿就是断掉的。别说一次腿和二次腿之间的无缝连接，就连完整地打出一次蝶泳腿都做不到。有的甚至身体波浪反相。。。
一百四十九、（蝶泳）肩部的柔韧性
xxge：没必要，游泳讲究的身体整体的柔韧性，除了柔还需要韧，刻意强调局部的柔会破坏整体的韧。过犹不及。瑜伽大师和游泳高手是2回事情。
