1、粳米——平胃气，长肌肉
营养价值：粳米中含有大量蛋白质，所含的人体必需氨基酸也比较全面，还含有钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分；
2、薏米(薏苡仁)——健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿
营养价值：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、钾等，还含有薏苡素、薏苡酯、薏苡醇；
3西米(西谷米)——主补虚冷，消食；健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜
营养价值：西米含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量B族维生素；
4、南瓜——补中益气，益心敛肺，横行经络，利小便；
营养价值：含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、瓜氨酸、精氨酸、胡芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖等，还含有丰富的矿物质如钾、磷、钙、铁、锌、硒等；
5、熟藕——藕，生者甘寒，能凉血止血，除热清胃；熟者甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心欢止怒也
营养价值：富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、过氧化物酶、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质；
1、山药——益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎
营养价值：山药所含的热量和碳水化合物很少，蛋白质含量较高，山药具有很强的黏度的原因是它具有黏蛋白。此外，山药还含有糖化酶、淀粉酶等多种消化酶，以及多种微量元素，其中钾的含量较高。山药含有能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用的皂苷、与学习记忆有关的神经递质乙酰胆碱的物质基础——胆碱
8、莲子肉——交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢。”“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也
营养价值：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷和钾等矿物质；
9、扁豆——止泄泻，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴，治脾胃虚弱，反胃冷吐，久泻不止，食积痞块，小儿疳疾
营养价值：含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维C、磷脂、蔗糖、葡萄糖和酪氨酸酶等；
10、板栗——主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥
营养价值：板栗含有相当多的碳水化合物，比其他坚果多3~4倍，其蛋白质和脂肪含量较少，提供的热量比其他坚果少一半以上。还含有多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质及核黄素(维生素B2)
11、红薯(番薯/地瓜)——补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴
营养价值——含有丰富的淀粉 蛋白质 维生素、果胶，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物质含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、纤维和亚油酸等
12、大枣——主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液
营养价值：富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、烟酸、胡萝卜素以及钙、磷、铁、硒等微量元素。大枣中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王的美称
13、香菇——益胃肠，化痰理气
营养价值：香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，富含维生素B族、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)
14、胡萝卜——下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食。
营养价值：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。每100克胡萝卜所含胡萝卜素是番茄的5~7倍。食用后经肠胃消化分解生成维生素A
15、牛肉——主消渴，止啘泄，安中益气；养脾胃
营养价值：牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。还含有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等；
15、牛肚——补中益气，解毒，养脾胃，免饮积食伤
营养价值：牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养成分；
16、鲈鱼——鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜
营养价值：鲈鱼营养价值极高，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、糖类、烟酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分；
17、葡萄——暖胃健脾，治肺虚寒嗽，贩血积疽瘤
营养价值：含有维生素B、维生素C、维生素P等多营养成分。此外，还含有人体所需的10种氨基种维生素，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等酸及多量果酸。
这些都是我们生活中常见的水果蔬菜，很有助于养脾胃，但是再好的东西也要注意量，观察宝宝状态，饱了就行，不需要强制补很多。
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