调整骨盆平衡 脂肪无处可逃 极速减肚子赘肉

女性骨盆不正确实是一个大难题，不但影响内脏平衡，同时肌肉与骨骼分布失衡的话，脂肪就能乘虚而入，厚积在原本分布肌肉的位置上，特别是腰腹更是最受害的部位。下面，爱美网小编教你腹部减肥最快的方法，那就是做骨盆操来瘦腰腹，减肚子上的赘肉就是这么轻而易举。

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　　Part 1. 骨盆热身动作

　　1、两脚张开至与肩同宽地站立，脚掌向前，左右膝盖微微弯曲，两臂屈肘并打开，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，双手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉。

　　2、骨盆有节奏地往左上右上扭动，上身不要晃动，两肩保持相同的高度，两腿随之改变屈膝的幅度。

　　3、双膝保持微微弯曲，上身始终挺直，并与地面垂直，腹部与臀部肌肉收紧，同样是两臂屈肘叉腰，肩胛骨下压后仰，令胸廓适度地打开。

　　4、骨盆分别向前倾出，再向后翘起臀部，注意要利用腰腹施力，扭动骨盆，腰以上的部位不要随之晃动。