《黄帝内经》中说“百病生于气也”。人处于生气或愤怒的状态下,身体所分泌的激素是有害的,就会损害身体器官。
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关,其中最伤身的负面情绪要数生气。
同病毒一样,愤怒是人体中的一种心理病毒,会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降,甚至诱发癌症。
今天,小水医生针对5种常见愤怒情绪,开出治疗“处方”。帮你驱赶不良情绪,助你轻松拥有健康好身体!
01
生气会“伤”心。
当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩或冠状动脉痉挛,血液粘稠度增加,容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞,甚至会出现心律失常、心脏骤停,以致引发猝死的可能性。
脾气暴躁很可能是心脏疾病的先兆或是导火索。部分心脏病患者的早期症状就是脾气突然变差、容易发怒,而且五六十岁的老年人正是高发人群。
02
胃和情绪的关系很亲密,当人的心情愉快,食欲也会大增;心情不好,想吃也吃不下,所以有“气饱了”这一说。
不同情感反应对胃肠道的影响是不一样的:
忧郁的、缺乏自信的个性,往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关;
亢奋的、暴躁的人容易胃出血;
悲哀、应激反应,都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。
03
俗话说“怒伤肝”,愤怒爆发出来伤了肝,但若隐忍着又会导致肝气郁结。
从中医学的观点来看,脾气不好、容易生气发怒的人,往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。
研究表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。
04
女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。
内分泌失调后,身体各器官都会受影响,而生殖系统和激素关系最密切,因此损害更加明显,如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。
女性本身就比男性更加情绪化,因此更要保持愉快心情,少生气才能收获健康。
05
很多人在最生气时,肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺。
生气时情绪激动过度,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。结果造成肺泡持续扩张,得不到正常放松和休息,导致肺脏功能失常、疼痛。
06
生气会导致人体应激激素皮质醇的增加,皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少,进而导致皮肤愈合速度大减。
脾气暴躁的人,皮肤自我修复能力更差,伤口愈合也更慢。
07
据乳腺癌流行病学调查,情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳房增生性疾病。
对女人来说,心态好比吃得好更重要。情绪能致病,也能治病。生病保持好的心态,也是一剂“良药”。
01
易激怒的人就像炸药包,一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。
建议:想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。
这种深呼吸的自我正向暗示法,一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。
02
长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。
建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。
要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。
我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。
03
愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,做错事的人就一无所知,就谈不上解决问题。
建议:压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是,心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。
04
嘲讽是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人。
建议:遇事用智慧面对,而不是情绪。
与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。
05
总是习惯性地发脾气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触。
建议:找到问题的核心。你究竟在为什么事情而苦恼?
这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人。
留意自己的行为和感觉,当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时,便可做些努力平息即将到来的怒气。
最后送给大家一个莫生气口诀,
生气的时候肯定用得上👇
莫生气
人生就像一场戏,因为有缘才相聚。
相扶到老不容易,是否更该去珍惜。
为了小事发脾气,回头想想又何必。
别人生气我不气,气出病来无人替。
我若气死谁如意,况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。
人生苦短,好好活;要争气,不要生气!
联系客服