低头族，我们如何预防颈椎病？

玩手机太久，脖子疼！伏案看书太久，脖子疼！看电脑太久，脖子疼！痛，痛，痛怎么办？当心！你可能得了颈椎病（认真脸）。当今社会电子产品横行于世，低头族比比皆是，随之而来的就是颈椎病，别看它就仨字，折磨你可不留情哦！请君看下面3个问题，带你了解及预防颈椎病。

颈椎病是什么病？

学术一点的话说，颈椎病是指颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生以及急慢性损伤等原因引起的脊柱内外力平衡失调，刺激或压迫颈神经根，椎动脉、脊髓或交感神经而导致的一组综合征。

打个比方，把颈椎看作是一根橡胶水管，当用手捏水管或者水管硌着石头了，里面的水就不能正常流了，导致需要水的地方没水或者少水，而水管里流动的水就是神经根、椎动脉或者脊髓等生理物质。

颈椎病都有哪几种？

我们如何自我诊断？

颈椎病都有哪几种？我们如何自我诊断？

 一般把颈椎病分为6大类：

1

 颈型颈椎病

    这种类型是颈椎病中较轻的一种，临床主要表现是：颈部发凉、发沉、你会觉得脖子上背着一块大石头一样。所以又凉又沉这是颈型颈椎病的主要表现，同时会伴有颈部的活动障碍，比如你转动脖子时转到某个程度就转不动了或者转脖子时出现头疼的症状，出现这些情况我们就可以判断它是颈型颈椎病。

颈型颈椎病有可能会加重，当压迫神经根时就变成了“神经根型颈椎病”

2

神经根型颈椎病

这一型是临床非常常见的一型颈椎病，它主要的表现就是在神经根所支配的区域出现的麻木、疼痛甚至是肌肉萎缩，比如说有的人会出现：肩膀疼、胳膊疼、手麻、手指头麻木甚至有人会出现手指头的力度会减轻，长时间以后整个手的力度都会减轻。

3

椎动脉型颈椎病

这种类型的颈椎病主要的临床表现是头晕，它跟颈椎的位置、身体姿势联系很大，比如有的人说我一起身就觉得恶心，甚至呕吐，还有的病人说我只能是一个姿势待着，我一躺下就会晕或者我不能向某一方向转侧。

4

脊髓型颈椎病

这一型颈椎病是比较严重的颈椎病，它是由于间盘突出，压迫脊髓。典型的症状是自己的两脚就像踩棉花似的，脚下没根，还有的会出现行走不稳，肌肉萎缩甚至大小便失禁。所以这是颈椎病最严重的一型。

5

交感型颈椎病

这一型的颈椎病症状最复杂的，有时这类型颈椎病的患者首发症状是心慌、胸闷，眼干、口干、耳朵不舒服，视物模糊，还有血压不稳，但是用了降压药后血压还降不下来，并且去内科检查还没什么问题。那么这种情况可能是交感型颈椎病。

我们该如何预防呢？

★调整坐姿活动颈部

     颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

★抬头远眺举头望月

     当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

★选个好枕睡个好觉

    枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，应使枕头与肩同高。

★防寒防湿

     避免损伤防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

注意：以上仅为一些预防保健建议，如果颈椎病严重影响生活请您尽快去正规医疗机构检查，治疗，可采用中医推拿按摩、针灸治疗疗效较好。

最后为大家献上一组颈椎操动图，跟着美腻的小姐姐开始学习吧，保护自己的颈椎从现在做起！