预防骨质疏松，你肯定忽视了这种营养素

有朋友问，常听人说，想预防骨折、骨质疏松，提高自己的骨密度，补充钙、维生素D，多晒太阳，是不是就可以了？

其实，预防骨质疏松是一件非常复杂的事情，不仅涉及到钙、维生素D等营养素，事实上，还与另外一种维生素有关。这种维生素就是维生素K。

钙是骨骼构成的主体。预防骨质疏松要补钙的做法完全正确，如果没有钙，就没有构成骨骼的原材料。

但是，光有原材料还不够，原材料还需要运到家里去。谁来负责运输的工作？维生素D。因此预防骨质疏松需要补充维生素D的做法也是正确的。

此时，相当于原材料买了，也搬到家里去了，但是还有第三点：如何才能把原材料变成漂亮的家具？

这个过程需要一种叫做骨钙素的物质羧基化，而这个过程必须用到维生素K。

有两种与骨骼相关的细胞，一种叫做成骨细胞，它参与骨构建和构成。维生素K能够促进成骨细胞的生长和活跃。另外一种叫做破骨细胞，维生素K可以抑制和减少破骨细胞。

合理摄入维生素K，能够从促进骨构建、防止骨破坏两个角度维护骨骼的健康，达到预防甚至部分治疗骨质疏松的作用。

目前的研究发现，维生素K至少与三种以上可以影响骨骼健康的蛋白质活性有关。所以，想要补钙，维生素是K也是必不可少的。