据古籍《群芳谱》记载 “小雪气寒而将雪矣， 地寒未甚而雪未大也。” 此时天气逐渐转凉 但仍未到严冬满天飞雪时 所以称为小雪 小雪时节天气寒冷 强冷空气活动更加频繁 日常要注意生活起居好习惯 吃些御寒、提高免疫力的食物 那么在起居饮食上，应该注意哪些？ 要如何健康过冬？ 饮食上要注意 1.多吃对心脑血管好的食物，避免血液黏稠。比如：丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。 2.宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。 3.吃一些防上火的食物。天气寒冷，往往想吃暖和、麻辣的食物，其实从养生方面来看，吃过于麻辣的食物并不健康，反而会助长体内“内火”。这个时候可以吃一些防上火的食物，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，白萝卜还能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。 起居上要注意 1.保证充足睡眠 唐代著名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。 早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。 2.注意脚部保暖 寒从脚底生。足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。 建议：坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每日步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 3.坚持开窗通风 冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，久而久之会导致二氧化碳增多，氧气缺少，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。 注意：通风时要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16～22℃为好。 4.增加户外活动 户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼时要动静结合，跑步做操只以微汗为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 注意：老年人锻炼应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。 小雪气寒而将雪矣 地寒未甚而雪未大也 此时天气已经渐渐寒冷 虽未到严冬漫天飞雪时 也应重视养生保健 愿你小雪节气健康快乐 （部分图片素材来源网络，如有侵权请联系删除） 内容综合 | 科普中国 中国气象局 编辑 | 符冬妮
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