睡眠时间就是心脏的休息时间
心脏从出生到死亡，都在不停地跳动，难道心脏终其一生都不能休息吗？南京市第一医院心血管内科田乃亮副主任告诉记者，人的心脏相当于汽车的发动机，24小时下来，每天要搏动10万次左右。一般来说夜间睡眠的时间，人的心脏其实是在休息，因为这时它跳动的速度非常慢。
既然说睡眠时心脏可以得到休息，那么充足的睡眠就显得弥足珍贵。而事实上，许多人的过劳死都有一个共同特点，那就是严重缺乏睡眠。
青年科学家胡可心，2001年38岁去世时，已是中国科学院研究员、博士生导师、国家重大基础研究项目首席科学家助理。熟悉胡可心的人，如此评价他平时的工作状态：废寝忘食，呕心沥血。比如，他所在的声学所为照顾科研人员的身体，规定晚11点以后办公室必须熄灯。但如果没有人催，胡可心时常是一个通宵接一个通宵地工作。
一项研究指出，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。
有研究者认为，在以下28项症状和因素中，占有7项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死。同时在第1项-第9项中占两项以上，或者在第10项-18项中占3项以上者，也要特别注意。
1.经常感到疲倦，忘性大
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味
3.突然觉得有衰老感
4.肩部和颈部发木发僵
5.因为疲劳和苦闷失眠
6.有一点小事也烦躁和生气
7.经常头痛和胸闷
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常
9.体重突然变化大，出现“将军肚”
10.几乎每天晚上聚餐饮酒
11.一天喝5杯以上咖啡
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定
13.喜欢吃油炸食品
14.一天吸烟30支以上
15.晚上10时也不回家，或者12时以后回家，占一半以上
16.上下班单程占2小时以上
17.最近几年运动也不流汗
18.自我感觉身体良好而不看病
19.一天工作10小时以上
20.星期天也上班
21.经常出差，每周只在家住两三天
22.夜班多，工作时间不规则
23.最近有工作调动或工作变化
24.升职或者工作量增多
25.最近以来加班时间突然增加
26.人际关系突然变坏
27.最近工作失误或者发生不和
预防过劳有对策
按生物钟作息，并且绝对不能违反、干扰这种节律，否则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
强化三餐营养，各品种之间的比例均衡，偏废不得。营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害。
学会主动休息，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。
定期进行体检，包括心电图及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
善于劳逸结合，人人都要学会调节生活，短期旅游、听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳。
坚持合理运动，运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟。
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