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芒种 | 掌握三大养生秘诀,为全年种下健康

芒种是二十四节气中的第9个节气,阴气初生。螳螂感阴破壳而出,伯劳鸟感阴始鸣,而反舌鸟停止了鸣叫,在对这些物候的仔细观察下,古人将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”

从十二消息卦来看,芒种时节属于天干中的戊己土,因此人之气在脾,此时养脾效果最佳。然而今年岁土不及,土的生化之气不能发挥正常作用,导致脾土比较虚弱,因而人容易产生泄泻、腹中疼痛、筋骨僵硬等症状,脾虚之人更甚。

脾为后天之本,李东恒在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说:“百病皆由脾胃衰而生也”,此时养脾是全年养生的重中之重。究竟应该怎么做呢?可以从下面三方面着手:

防湿祛湿

《黄帝内经》言“湿气通于脾”,脾喜燥恶湿。而芒种时节,天暑下迫,地湿上蒸,乍雨乍晴,气候潮湿闷热。外界湿邪极易侵袭人体,体内湿热过重,从而加重脾脏负担,出现食欲下降、胸闷腹胀、头重身困等症状,因此要注重防湿祛湿。

天气越来越热,冷饮、冰镇水果大行其道。但这些备受人们追捧的冷饮,只是让人暂时感到冰爽,热量仍困在体内,过一会儿又觉得热。它们不仅不能解热,反而容易加重体内湿气。

除了冷饮,大量吹冷风、空调也是加重湿气的主要外因。阴寒之气伤着阳气,汗就会被闷回去,体内的浊气发泄不出来,机体外感于寒而将暑湿内闭,湿邪又容易阻滞中焦,最终导致脾胃功能受损。

因此要尽量减少食冷饮、吹空调、洗冷水澡等习惯,以减少湿邪入侵的机会。当然,只防湿是不够的,还要学会利于人体自身来祛湿。

人体的湿气主要通过发汗和利尿两个途径排出,可以选择跑步、练功、瑜伽等运动,以适当增加排汗量。值得注意的是,千万不要为了出汗而超负荷运动,过犹不及,这样只会给身体带来伤害。

此外,人体有一些祛湿开关,如丰隆穴、足三里,坚持每天按揉10分钟左右,可达到祛湿效果。

甘淡养脾阴

夏季在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们往往会感到食欲下降,饮食上应多食清淡质软易于消化的食物。

中医认为“甘入脾”,适量食甘味食物,有助于养脾。近代中医学泰斗张锡纯认为“味淡归脾”、“阴虚专重于脾”,要“滋阴为主,甘淡合用,平补为要,滋阴益气行水”,即用甘淡之品滋养脾之阴分。

当然,中医说的甘味食物,并不完全等同于我们说的甜味,如一些甜品吃起来甘甜,但并不是甘味食物。我们常见的甘味食物有大米、小米、糯米、豇豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、红薯等。

此外,苦味有燥湿的作用,从五行而言,苦为火,生土,适当增加苦味食物,如苦瓜、莲子,对脾脏也大有裨益。

忌忧思

脾在志为思,过思则伤脾。相信很多人都有这样的经历,当过度思虑一件事情后,就容易变得没有胃口。一医生有位朋友总爱在吃饭的时候发牢骚,他的代入感很强,每次和他吃饭,大家总被惹得跟着一起抱怨,饭没吃饱,反倒是气饱了。

《素问·举痛论篇第三十九》记载:“思则心有所存,神有所归,正气留而不行,故气结矣。”一个人如果思虑太多,就会使体内的正气停留在局部而不能正常运行,使得脾的升降功能失常、郁结。

“饥来则食,困来即眠”,用心在当下,保持轻松愉快、乐观的情绪,保持心平气和,从而安养神气。

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