江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，当地至今仍流传着“不到如皋不知自己年龄小”的说法。
截至2017年元旦，如皋市的百岁老人已达385位，90岁以上的老人4000多名，80岁以上的超过4万，是中国百岁老人总数最多的县(市)。
生于1900年的汪日兰老人今年已经108岁了。老人饮食有度，起居有节，日常生活完全不用家人帮助。当记者问起汪老太的长寿秘方时，她只道出了三个字——晒太阳。
和汪老太一样，如皋老人都有晒太阳的习惯，但与其他地方的人不同的是，他们重在晒背。
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。
中医《黄帝内经》言“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”一方面说明人体阳气的重要，另一方面也反映了我们的阳气，其实是太阳的赐予。
而壮大自己阳气最直接简单的方式就是晒太阳，因此晒太阳在中医里也被称为“天灸”，就是老天给我做艾灸。
我们都知道艾灸是大补阳气的方法, 但做艾灸需要辩证, 并不是每个人都适合，而“天灸”就不存在这样的问题, 它属于中医里的“温补之法”。
中医讲：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阴经在前，阳经在后。
背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气，能够源源不断地接收来自太阳的能量。
把背晒热、晒舒服了，就好比是启动人体的“发电厂”，太阳的能量进去人体，就能把自己体内阴寒的邪气驱除出去。
很多人晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出阴寒凝滞的东西。
还有人晒太阳会觉得腹内发热，肚子里咕咕响，这都是阳气在推动人体气血运行的结果。
在如皋，很多通过晒太阳改善了阳虚体质的老人告诉记者，他们原先总感觉到后背阴凉。那是因为人上了年纪，阳气都会渐渐衰退，阴气从背部进入占据了阳气的空间。
而常晒太阳，让充足的阳气赶走阴气，背部阴凉的感觉自然就没有了，一年四季都觉得身体暖洋洋的。
人体内存在一种能抗御疾病的“正气”，“正气存内，邪不可干”，反之，正气虚弱，人就可能得病。
中医的正气是指人体对疾病的抵抗能力，也就是中医里讲的阳气以及西医讲的人体免疫能力。
中医认为，人的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫，阳气旺则生命力旺，人体自然就健康长寿。
时下正是晚秋季节，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，晒太阳正是这时最天然的保健。不仅可以温煦体内阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。
老年人秋冬多去户外晒晒太阳，活动一下身体，也有助于预防老年骨质疏松症等的发生。
秋冬晒太阳注意事项：
晒太阳时间最好选在午时（11∶00-13∶00）这段时间阳光比较充足，太阳的能量最大，晒太阳的效果也最好。
晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
晒太阳的时间长短可因人而异同，老年人在30分钟左右即可。
还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，有助通畅百脉、促进大脑的发育和头部骨骼成长。
晒的时候，可将双手搓热后按摩后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。
如果方便，将衣服撩起来，让阳光晒下这两个穴位，可以补充肾气。
饭后建议休息半小时再晒。有的老年朋友没什么胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒太阳，这是绝对不可以的。
若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
隔着玻璃晒太阳很难达到应有的效果。
这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果。
晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在避风处晒。
秋冬阴气长，向老天爷借借阳气来养生吧！每天坚持晒半小时，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却永远阳光、健康、神采奕奕……
联系客服
