好习惯，让你告别拖延症

　　说起拖延，很多人可能会有这样的感觉，这是很多人都有的坏习惯。什么是拖延？这是一种习惯，一种坏习惯，把事情推迟到以后来干是它的主要特点。

　　大多数关于工作效率的问题都可以归结为拖延的问题，但是很少人能够对这种毛病实际的做一些努力。这个问题不仅会影响你的个人生活，还会影响你的事业。错过机会、加班、压力、折磨、抱怨、内疚就是最终一连串的后果。

　　你需要了解是什么导致拖延。

　　一个人最大的敌人是他自己。很多时候你会发现总有两种思想在控制着你自己。一是理性，提醒你什么是对的，什么是应该做的；一是懒惰，恐惧。在做决定的时候，这两种想法经常会发生冲突，最终是后者获胜，这就导致了拖延。如果你任由内心的懒惰滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

　　拿出克服拖延的决心和毅力。

　　当我们了解坏习惯的根源，尝到它们带给我们的种种艰辛时，我们必须下定决心摆脱它们。坏习惯可能深深扎根于你的生活中，你不可能在一两天内就把它们改掉。因此，如果我们要与之长期斗争，我们必须努力克服这个坏习惯。

　　克服拖延症的关键是内在意志。用内心的意志去激励自己去完成一件事，不管是大是小。换句话说，一个人的内在动机是驱使每个人行动。一个人拖延的原因是他的动机不够强烈！在“21天改变自己”的课程中，我已经详细地讲过很多次了。

　　但我们大多数人的性格中缺乏这种意志，这就导致我们离目标和计划越来越远。今天的文章为你提供了一些方法来帮助我们克服拖延，最终让我们完成任务。

　　1.每天坚持一点点

　　当你想做一件事的时候，如果只看结果，你会觉得是不可能实现的，或者需要付出很大的努力，这导致我们无所事事。我们不能因为一些工作或压力而气馁，这是非常重要的；我们处理这些问题的方法应该是循序渐进，就像孩子学会走路的第一小步。使用倒金字塔的方法，你很快就会发现事情实际上已经开始成形了。

　　2.从大脑中去除负面词汇

　　在你的潜意识里，没有“必须做”，只有“想要做”。如果有什么事情是你感觉是“必须”要做的，那么你会不由自主的产生一种消极抵触的情绪，当你感到“被迫”要去做什么事情是自然会产生这种情绪。这将会导致一些严重的拖拉问题，大部分发生在工作问题上。解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。坚信如果你不想做什么事情，你就不必去做它。就这么简单。

　　3.闭上嘴，迈开腿

　　拖延的一个常见原因是缺乏想法，尤其是在处理需要创造性想法的任务时。我们每个人都很容易陷入困境，但如果时间太长，拖延就会发生。你现在需要做的是头脑风暴。出去散散步，理清思路，观察和分析你看到或遇到的任何事情。

　　经常给自己要做的事情列一个清单。列好清单后，严格按照清单上的事项一项一项完成，并且强迫自己不能超过限定的时间，超过时间要自我惩罚。这一点决不能心软，要在不能完成任务之后给自己一个心痛的惩罚，从而敦促自己成为一个严格按照清单完成任务的人。