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3月21日（今日）
是世界睡眠日
今年的主题是
“健康睡眠 人人共享”
您是否存在睡眠障碍？
如何克服睡眠障碍？
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根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》中的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。
高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达68.2%。
在不同人群中，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。
中国睡眠研究会发布的调查报告显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，收入越高睡眠越少。
数据显示，熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。其中主动熬夜型包括玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等；被动熬夜型包括精神压力、情绪郁结、不合理用药、环境嘈杂、开灯睡觉等。
从内分泌角度看，23时以后睡觉就算熬夜。长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏，使人长期处于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑，引发生物钟紊乱，睡眠质量差或失眠，可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等疾病的发病风险。
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