睡眠质量好，养生成功一半！可是睡太久，你会“惹上事”

睡眠是关乎我们的睡眠的，我们生命中要留出一半的时间用来睡觉。睡眠是能帮助身体充电和储备能量的过程。睡眠质量与我们的生活质量是最直接相关的。我们如果睡眠太少，经常的熬夜，会对身体造成很大的伤害，但是睡眠过多对你的身体健康是会造成很大的危险的，睡眠过度会给我们造成什么危害呢？下面说出几点告诉你。

睡眠过度的危害：

诱发糖尿病

正常的睡眠时间是8个小时，一旦超过9个小时的之后的，睡的时间太长，会很容易诱发糖尿病的，睡眠时间过长，诱发糖尿病的风险会增加3倍以上。

记忆力下降

睡的时间太长，我们的大脑就会变得懒惰，另外，大脑休息的时间太长，大脑的脑细胞因为休息的时间太久就会导致脑细胞的活动量下降。如果随着时间的推移，就会影响智力，记忆力就会下降，人会变的越来越愚蠢。

增加死亡率

根据研究数据，睡眠7个小时死亡率下降，刚睡够6个小时死亡率就会增加，以及超过9个小时，死亡率也会增加。这样 数据研究是不分男女的，所以说睡的太久并不是好事，反而会危害我们的生命。

身体体重上升

研究人员经过6年的研究，根据不同的人几个相同的睡眠时间来进行研究，最后发现睡眠的时间是会影响我们的体重，增加脂肪。即使你平时控制饮食的摄入，还会经常的锻炼身体，但是你每天晚上睡9个小时以上，你的体重还会增加10斤的几率会增加25%。我们什么的睡眠时间是相对健康的？

一般来说，睡觉8个小时是正常，但是也要区分年龄段和每个阶段的最佳睡眠时间。

新生婴儿最少每天要睡觉20个小时，小宝宝最少的睡眠时间15个小时，上幼儿园的儿童每天最少要睡12个小时，小学生10个小时，中学生9个小时，大学生和成年人是8个小时，老人的睡眠时间6个小时左右就可以。

所以要根据自己的情况来正确的掌握睡眠时间，这样身体才会有益。