随着人们生活水平的提高，很多的“富贵病”也随之而来，发病率最多的三高问题。
其中高血脂，被称为“无声的杀手”，血管已经慢慢被“侵蚀”。
目前，国内血脂异常患者已达2.2亿，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。
血脂，堆积在心脏，容易引起心梗、冠心病；
血脂，堆积在肾脏，引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；
血脂，堆积在下肢，引起肢体溃烂、坏死等等。
高血脂的危害不容小觑，及时发现身体的警报信号。
一旦晚上睡觉有这4种表现，十有八九是血脂过高，指的是什么？
抽筋腿疼：血脂高时，体内的胆固醇容易积累在肌肉和骨骼中，就会经常有抽经的现象发生。
头晕头疼：血脂升高，引起的大脑缺血，缺氧。
双腿麻木：因为当血脂升高时，会造成血管堵塞，使血流速度变慢，远端细胞得到的血液变少，造成供血不足，会有肢体麻木等表现。
经常发困：血液粘稠，心脏，大脑缺血，缺氧，经常会出现疲惫，困倦等异常的表现。
1、角膜老年环
当眼角膜出现，圆形白色或淡黄色环形斑时，可能是血脂高引起的，使得营养无法渗透给角膜，而出现老年环。
2、睑黄疣
脂质沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增高的明显信号之一。
一旦出现睑黄疣，一定要去查查血脂是否健康。
3、视力下降
血脂较高时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出，侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓！
1、红肉
红肉，指的是平时日常生活中常见的猪牛羊肉。这类肉是含有的饱和脂肪酸很高，长期食用很容易诱发高血脂。
除了这样的肉类，对于像动物内脏、核桃、腰果、瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物。
2、蛋糕，饮料
蛋糕，饮料都属于高糖食物。
糖在体能过多就会转化成甘油三酯的形成，导致高血脂症状的发生，
所以可是少吃甜食，并且主食要粗细搭配，粗粮有降血脂、降血压的作用。
3、油炸食物
油炸食品，含有高油脂，当然不适合，本身血脂就高的人了。
如果，血脂高，还经常吃的话，会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
油炸食物，产生一些致癌物质，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率，远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
常吃二物
1、洋葱
洋葱还有丰富的营养物质，包括维生素，前列腺素A，抗氧化物质等。
有效的降低血液的粘稠度，清除血液垃圾，增加新陈代谢，有防止血脂、血栓、血管堵塞的形成，并且洋葱有抗癌的作用。
2、菜花
菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，
还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
并且其中也含有大量的维生素等物质，促进代谢，预防血液粘稠，降低血管的损伤。
饮二水
1、苦蓝菊根茶泡水
苦蓝菊根可以加强血脂代谢，能有有效促进脂质、胆固醇、与胆汁酸的排泄。
升高高密度脂蛋白胆固醇水平；增加胆固醇向胆汁酸转化。
苦蓝菊根根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。
3、藕叶富丁茶泡水
藕叶中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。
富丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，
并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。
搭配蒲公英，三者共同作用，降血脂，预防心脑血管疾病的效果更佳。
少二事
1、饮酒吸烟
酒精有提升血脂的作用，，容易增加高脂肪食物摄入，对血脂控制非常不利。
大量喝酒代谢出的乙醛，会抑制血管垃圾的正常代谢。
研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。
吸烟也会导致血管收缩，是血管内有毒物质增加，容易升高血脂，不利于血脂的控制。
2、少久坐
久坐会增加血脂的形成，引起肥胖，高血压，心脏病等。
临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
每天连续行走3千步。
每周至少运动5天，持续3个月以上。
运动时，运动心率保持在（170次-年龄）次/分，上下浮动10次左右。
量力而行，循序渐进。
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