甘油三酯高怎么办?别慌,厨房小小几粒米,是甘油三酯的“克星”,炒香煮水喝,血脂很快就降
这种米就是荞麦米。
荞麦,一年生草本植物,在我国南北地区都有种植,是一种极为常见的粗粮。荞麦含有丰富的膳食纤维、芦丁(黄酮类化合物)及各种氨基酸和微量元素,在降血糖、降血脂、降胆固醇、抗氧化、抗衰老和清除自由基等方面,都具有十分明显的作用。
膳食纤维被称为人类的第七类营养素,可以促进胃肠蠕动,通便,对于预防便秘有很好的作用,还可以降低血糖血脂,对人类的健康意义重大;维生素是人体必需的有机化合物成分,对于人的生长发育及代谢具有重要作用;而烟酸是一种人体必需的水溶性维生素,参与人体的脂质代谢,具有解毒功效,还可以扩张血管、降低胆固醇;芦丁,又称为维生素P,也是维生素家族的一员,可以保护视力,软化血管,降低人体血脂,可以有效预防脑溢血、脑梗及冠心病。
要想将荞麦米降血脂的功效发挥到更好,这里给大家推荐一个来自《金匾要略》的中医食疗方:
取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克,先将决明子和荞麦米用小火炒至香味溢出,接着放入其他食材,加入适量水煮开,再转小火熬一个小时后取汁饮用,每天3次,坚持饮用。
搭配桑叶、槐米这些食材,有什么优势呢?实际上,这也是一个药性互补的过程。
桑叶,自古被人们称为“神仙草”,它含有丰富的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物(芦丁、槲皮素、异槲皮苷)等物质,在改善血液微循环、促进血脂代谢、降低甘油三酯和胆固醇等方面,效果十分显著;
槐米中含有的芦丁含量比较高,能促进血液的循环,增加血管弹性,软化血管,对降甘油三酯也有一定帮助。
当然,食疗方沿用下来后,经过人们反复试验,一些弊端也会凸显出来,比如受每个人自身的“技艺”限制,熬煮出来的效果也不尽如人意,降甘油三酯效果也不如预期。而且这种汤药水还不能隔夜,每天熬煮也是十分麻烦,现代人工作节奏快,很难应付过来。
所以,为了解决这样的问题,现代科学家也在此基础上,研发了微生发酵的荞麦-桑叶-酵液,与传统汤药水相比,酵液不仅精华成分含量更高,而且还更易被人体吸收,降甘油三酯、清血脂,效果会更明显一些。
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