如何让痛苦焦虑的心归于平静，变得从容淡定、越活越豁达和快乐？这位90岁的心理医生中村恒子的19条人生准则教会你！超有用，超治愈[加油]

01.对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事。

02.我打心底认为“忧虑未来于事无补，谁也无法预测未来”。

03.我认为，只要想清楚今天一天的事情就可以了。

04.拿家事来说，我的丈夫是酒鬼，孩子体弱多病，还有很多事情让我烦恼不已。即便如此，我还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活，这样大多数让我烦恼的事情就会消失。

05.当你努力做好当下的事，你会惊喜地发下你的担心已经烟消云散。

06.痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费。

07.有时候看似一切归零，实际上也可能是新的起点。等事情过后，仿佛“凤凰涅槃”般重生，你就会觉得“以前的苦恼简直不值一提”，或者感到“自己怎么一下子变厉害了”。在这样的过程中，人生会变得轻松很多。

08.如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。“不顺”不止会光顾你的人生。我接触过各种各样的人，不管什么样的人都会经历不顺。这时，我们不妨学习练习“逆境中的生存之道”。

09.在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。

如果用尽全力相当于100分，那么这时候只要用60分的力量就可以了。按部就班地做好工作和生活，就能把握转机。

10.其实，在“不顺利的时期”也有很多小事情进展“顺利”。比如，你没有遇到更大的灾难，你的家人都身体健康，你能吃到美味的食物，你有相处不错的朋友，等你哥。幸福的事情还有很多。

11.保持心平气和的另一个有效方法，就是“工作时间以外，不考虑工作上的事”。

12. 即使遇到一些大事，我还是会先上床睡觉，并告诉自己“等明天醒来再考虑”。

13. 人生大多数烦恼，很多时候是把像“1”一样简单的事物，想到了“10”或“20”。

14. 所谓自信，就是原本做不好的事一点点取得进步。比如，考试顺利，工作出色等，这些都是在日积月累中一点点逐渐获得的。

自信绝非一成不变的，我们只能在某一段时间或某一个领域经历它。

15. 对于不擅长的事情努力去做，对于自己不擅长的事情也不要勉强。对于一些必须要做的事情，你也许不擅长，那掌握到最低程度就可以了。

16. 遇到不懂的事，就说“我不懂，麻烦你了，请教教我”；
遇到不明白的地方，就说“我不明白，请你告诉我，我会学习”；
遇到做不了的事情，就说“我做不了，请你告诉我如何做”。
这样真诚坦率的做法，才能使生活简单化。没必要自卑。这对于获得平静的生活是很重要的事情。

17. 痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难……以我的经验来说，尽量不要胡思乱想，不要闲着，而是让自己忙碌起来。

18. 试着扩大交际圈，探索未知的世界，都会给你带来别样的体验。这样就老师极其那些烦恼的事情。总而言之，不被负面情绪影响的最大秘笈之一是好好生活。

19. 在困难的时候，不要事事都想着咬紧牙关挺过去，只要接受“今天这样做就基本可以了”的态度，日复一日地坚持积累。

自从学习了中村恒子奶奶的质朴的生活哲学，感觉自己容易焦虑的心从容了很多。人生只有一趟，千万别和自己过不去，在每一个平凡的日子里，只要你做好该做的事，只考虑今天的事，剩下的，自然慢慢的会水到渠成！

【原创作者：子蓝，情感写作博主，心灵成长探索者，用思考的力量陪你穿越心灵迷雾，收获爱与成熟。欢迎关注@听见蓝说 共同修行🌹】#心理# #正能量#