昨天的闷热是不是让您感受了“湿气"?
浙江省气象台表示,浙江开始进入梅汛期。而当下时节,气温升高,天气闷热,是一年中降雨量最大的时候,就是我们常说的"梅雨时节"
浙江医院针灸科刘菁中医师介绍,眼下空气中的湿度越来越大,相应人体内的湿气也会越来越重,湿邪困脾,脾又主肌肉,四肢就会倦怠,所以人们通常会感到精神倦怠,浑身乏力,全身酸痛,食欲下降。为防止懒散,此时就要注意多运动,如晨练、慢跑等,以利于身体气血的运行。中午时分可适时小睡一会(建议在20分钟至一小时之间),以使缺血的大脑得到休息,气血回流,从而消除疲劳。
天气虽热,饮食切不可贪凉,像冰镇饮料、冰淇淋等容易伤脾胃,不利于消化,不宜多食。湿气重不利于脾胃运化时,饮食口味宜清淡,可以多喝水、多吃蔬菜、豆类、水果:如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高机体的抗病能力。尽量选择含糖分少的食物,多吃一些山药薏米粥、莲子粥、扁豆、荷叶茶等,有利于健脾宜胃化湿,而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等则不宜多吃。当人体大量出汗后,不宜立刻用冷水冲澡,可喝些果汁、糖盐水等,防止血钾过分降低,适当补充点钾元素也有利于改善体内钾、钠平衡。
刘菁推荐,此时还可以通过按揉以下穴位,每穴3-5分钟,起到健脾利湿的功效。
阴陵泉
属足太阴脾经,是脾经合穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。具有渗湿利水,调和脾胃的功效。主治腹胀,腹泻,水肿,小便不利,膝肿痛等。与足三里合用,可治疗消化不良,胃脘不适等症状。
水分
是任脉上的经穴,位于上腹部,前正中线上,脐上1寸。有通调水道、理气止痛的功效,主治水肿,小便不通,腹泄,腹痛,反胃,吐食。与阴陵泉相配,可加强利水渗湿的功效。
曲池
是手阳明大肠经的穴位,位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,具有清利湿热的功效,当人体表现为大便秘结,舌红苔黄腻,湿热较重时,可调节大肠气机,清大肠湿热。
除了按摩穴位外,也可以通过拔罐,祛湿清热,行气活血。
来源:浙江医院
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