45-59岁是“生命高危期”，满足“2软3净”，少生病更健康

人人都想拥有一个健康的身体，长久的寿命，但是几乎人人都会遇到一些拦路虎，这些拦路虎影响着我们的健康，影响着我们的寿命，尤其是45到59岁，这一段时间被称为生命高危期，为何叫做生命高危期呢？因为这一段时间，人们的机体开始走下坡路，各种重大疾病开始集中爆发，很多人没能抵御住，从而离开了人世。

一、2软：

1、血管软

有句话说，人与血管同寿，血管养的好人才能够长寿，心脑血管疾病是现代人们最易爆发的疾病，也是最严重的疾病之一，因此日常生活中，我们要保护血管的健康，保护血液的干净，血管越软，弹性越强，发生心脑血管疾病的几率就会越低。

如何让我们的血管软呢？

坚持运动，长期有效的运动能够扩张我们的血管，清除我们血液垃圾，远离动脉硬化，改善心血管功能，日常生活中可以多喝茶，多吃新鲜蔬菜水果，这些食物能够帮我们清除血液中的胆固醇增强血管弹性，从而软化血管。

2、脚筋软

有句话说，筋软一寸，增寿十年。筋软人长寿，筋硬人短命。中医认为脚是精气之根，因此处在生命高危期的人群应该多锻炼，多运动保重脚筋软，身体更健康。

二、3净：

1、肠道干净

肠道是人体最大的消化器官，也是重要的排毒器官，如果能够保证肠道的健康，人体也势必更容易长寿。

如何让肠道干净？

日常生活中可以多吃一些食物，如花生，黑木耳，芹菜，酸奶的这些食物都能够增强肠道抵抗力，清除肠道毒素以及促进肠蠕动。日常生活中还要多运动，多喝水，多按摩腹部，这些方法都能够帮助肠道排毒，清除肠道毒素。

2、肝脏干净

中医认为肝主藏血，肝主疏泄。肝脏能够储藏和调节血液以及解毒功能。人体中的很多毒素需要肝脏代谢排解，因此保证肝脏的健康干净十分有必要。处于生命高危期的这段人群由于经常熬夜，经常应酬，经常久坐，已经使得肝脏千疮百孔，如果这个年龄段的人去，还能保证肝脏健康，身体一定不会太差。

日常生活中如何养肝呢？

饮食方面可以多吃一些养肝的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂高胆固醇的食物，经常运动运动能够消耗我们肝脏中的脂肪，让我们远离脂肪肝，保证充足的睡眠，让肝脏得到有效的休息。

3、肺脏干净

我们的肺由于与外界直接相通，因此很容易受到外界空气的影响，是人体非常容易受伤的器官之一，生活中的空气污染，烟草，厨房油烟，以及一些致癌颗粒都会对我们的肝肺造成污染。因此到了40岁以后，如果能做到不抽烟，不酗酒，远离伤肺因素，你会更容易长寿。