职业病处方请对号入座，做元气满满的职场达人~

帅言帅语

久在职场，难免犯上“职业病”，要想做元气满满的职场达人，久病不得！帅帅今天贴心，给小伙伴们带来9种常见职业病及处方↓↓，赶紧对号入座，看看长期坐办公室的您，中了几招？赶紧行动起来吧~~~

1

颈肩腕综合征

症状:颈、肩部酸痛，脖子转动困难，手掌、手腕或前臂胀痛。

病因:长时间频繁使用手腕和手指。偏高的电脑桌、不灵活的鼠标，加重颈部、肩部的疲劳。

处方:座椅高度要适当，坐时不要交叉双脚；使用鼠标时手臂不要悬空，靠臂力来移动而不要用腕力，打字时键盘应正对身体。

2

电脑眼病

症状:视力下降，眼睛有干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等症状，或伴有头痛。

病因:长期使用电脑造成，也与工作压力大导致身心疲乏有关。

处方:适当缓解工作压力，否则身体其他器官也会因此承受压力。

3

信息焦虑综合征

症状:身体无病理变化，但突发性地恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫。女性还并发停经、闭经和痛经等。

病因:身心障碍。思维来不及接受巨大的信息量，造成自我强迫和紧张。

处方:每天保证睡眠9小时；列出工作计划；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天的饮水量不少于3000毫升。

4

工作场所抑郁症

症状:身体某部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下，严重会致脾气暴躁，甚至产生轻生念头。易患人群为孕妇和职业女性。

病因:科技进步所形成的资讯饱和、工作过量、工作不稳定。

处方:轻微患者可通过放松、运动来缓解，也可参加讲座，学习控制压力。病症若较深，则要尽早接受治疗。

5

慢性疲劳综合征

症状:疲倦、烦躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、体力低下、少量运动即造成24小时以上疲惫等。

病因:与病毒感染、免疫系统失调等有关，应及时作较全面检查，排除器质性病变。

处方:

• 多吃高蛋白的食物，如豆类等；

• 多吃含维生素高的食物，如韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜等；

• 多吃些含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等；

• 多吃健眼的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、胡萝卜等。

6

颈椎病

症状:头、颈、臂、手及前胸等部位有疼痛或运动障碍，严重可致肢体软弱无力、大小便失禁、瘫痪等。好发于40-60岁的成人，男性较多于女性。

病因:长期低头伏案工作、颈部肌肉长期处于非协调受力状态。

处方:

• 尽可能保持自然的端坐状态；

• 伏案1、2小时后，左右转动头颈部数次,向远方眺望半分钟左右；

• 牵引、按摩、红外线、离子导入、高频电疗、激光等物理治疗均可缓解疼痛。

7

肩周炎

症状:肩关节粘连、肩部疼痛、功能活动受限。

病因:软组织病变，或者是外伤、受寒造成的病变。

处方:常做以下运动：

• 爬墙：面墙站立，患肢屈肘，掌心对墙，五指沿墙壁向上爬行，反复做多遍；

• 拉滑轮：两手握住绳的两端，通过滑轮利用健侧带动患侧的拉伸；

• 摇肩画圈：手臂以肩关节为园心环转，在空中顺时针、逆时针画圈。

8

网球肘

症状:主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时。持物无力，偶尔可因剧痛而使持物失落。静息后再活动或遇寒冷时疼痛加重。

病因:前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤。

处方:可进行Ⅹ射线检查。患病手臂应适当休息，避免过度活动。

9

腱鞘炎

症状:拇指肿胀、屈伸受限，并有硬结和弹响现象。好发于电脑操作者、编辑、记者、音乐家等。

病因:与活动过度有关。

处方:患病手臂应适当休息，改变活动模式。休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治可以控制炎症。

编辑：铁盆妹妹