早上空腹吃这五种食物，你掉称的速度会非常快。之所以我在半年之内就能瘦下50多斤，其实做的最重要的就是把早餐吃对，经过一晚上的睡眠，我们的糖原已经耗尽了，所以代谢处于一个很低迷的状态。早餐呢如果你能加入这五类食物不但可以加速新陈代谢而且还可以加速脂肪的燃烧，最后一种食物非常重要，是直接决定着你第二天掉不掉秤的关键。今天把这个万能的早餐搭配分享给家人们。
第一就是咱们早晨起床以后，一定要先喝一杯2000ml的温开水。他可以加速血液循环，唤醒咱们的代谢。还可以缓解便秘的症状。记着不要喝凉水，平时的饮食当中注意寒凉的东西都不要吃。他会拉低你的代谢。
第二种食物牛奶。就是咱们最好是能选择全脂牛奶。有些家人们为了减肥专门买那种脱脂牛奶。其实他们的热量差别真的是微乎其微的。而且全脂牛奶里的优质脂肪让咱们有更多的饱腹感之外，优质脂肪还可以更好的抑制糖类在体内转变成脂肪。要想瘦每天脂肪一定要补充够。切记千万不要喝汤。牛奶，无糖豆浆，无糖酸奶，咱们每天可以换着花样的喝。
第三类食物咱们要补充足够维生素。维生素的选择，我建议从黄瓜，西红柿或者清早来一份凉调的蔬菜里面摄取。他们不但膳食纤维高，而且热量也非常低。千万不要吃水果。避免引起血糖波动，造成胰岛素大量分泌。水果里的果糖非常容易形成内脏脂肪储存在体内。
第四类食物建议补充30g的坚果。也就是大概三个核桃的量。坚果里富含丰富的欧米伽三油。像深海鱼，椰子油，橄榄油，亚麻籽油，这里面都含有丰富的欧米伽3油。也能很好的抑制糖类转化成脂肪。提高咱们的代谢，更好的减脂。
第五类，咱们要补充足够的蛋白质。小基数的家人们可以选择一个鸡蛋。大基数的家人们可以吃到两个鸡蛋。鸡蛋是减脂界里面的超级食物。热量才70大卡。饱腹感还强。平时家里可以准备一些茶叶蛋。两餐之间饿的时候就来一颗茶叶蛋。比你加餐水果强多了。
最后一点也是咱们最重要的一点。就是尽量不要吃主食。不管是细粮还是粗粮。早上的时候，咱们的身体还处于脂肪代谢模式。只要不碰碳水类食物。身体就一直处于脂肪代谢，这也就是为啥不让你吃水果的原因。家人们就按照这种饮食方式去吃你的早餐。不但能加快代谢，而且能更快的减脂。咱们早餐的搭配模式是这样的。一根黄瓜，一袋儿无糖酸奶。一颗鸡蛋，三颗核桃。按照这种模式，家人们可以自由搭配。
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