首先，我负责任地说，我说的是我自己的真实经历和实际情况，没半点虚构和夸张。
我的病是年轻时带来的，由于工作劳累和应酬，再加上我们重庆夏季酷热，经常晚上夜啤酒、烧烤、火锅等等海吃海喝，晚上吃饱了，再加上疲劳，于是倒头就睡，经常如此。
年轻时没啥感觉，到了五十多岁，病来了，食管返流、肠胃胀痛、咽炎全上来了，整天那个烧心的难受，简直难以言表！再加上食管炎的加剧由此引发咽炎，经常喉咙肿痛，吞咽困难，苦不堪言！
从此我几乎每周都要去一次医院，每年做一次胃镜，每次从医院一出来，中药就是一大包，五年中几乎没停过，我成了老药罐！
在五年多时间，别说喝酒，连我们重庆小面必放的辣椒都不敢吃，人也苍老了很多，药罐都烧坏几十个，病依然没有半点好转。我甚至怀疑得了绝症，我都快绝望了！
这时，我一位表姐的女儿从医科大毕业后在一家三甲医院工作，她学的是西医（这里我没半点诋毁中医的意思）于是我就到她那去看看，给我好好的检查一下，她看后说“你没大病，就食管返流和咽炎”
当得知我天天喝几大碗中药后，就对我说“表叔，别喝了，没用的，这病必须靠你自己治，药只能起辅助作用”
于是就给开了一些简单的消炎药，并详细地了解了我的生活方式后，告诉我需做如下的自我调理的方法：
1，清晨起来就喝一大杯温开水。
2，早餐就馒头稀饭或者八宝粥，以清淡面食为主。
3，中餐可吃肉，但以廋肉和肉馅为主，饭后三小时之内不能睡午觉。
4，常用山药、南瓜之类炖排骨、猪蹄补身体。
5，多吃香蕉之类的水果
6，晚餐一定不要吃油腻肉食，绝对以清淡为主，而且六点后不能吃任何东西。
7，每顿饭只吃七分饱
8，一天时间中能站就不要坐，
9，晚餐后走八千至一万步再睡觉。
10，走路方式不能散漫尤其不能弯腰曲背，一定要昂首挺胸，将头高高昂起，让整个胸部与气管感觉通透顺畅，犹如有一股清凉的气流从口呼入肠胃的感觉。
以上10点我坚持了半年，人彻底舒服了，咽炎消失了，胃不胀了，胸部也不烧心了，药罐扔掉了！
一年后我再次去做胃镜，医生说：你的病好了。
而今我不但可以吃辣椒，还经常同车友们喝点小酒。
但是，以上十点我一直坚持，尤其是第十点，不论到任何地方，哪怕是刮风下雨，我在睡觉之前都会找一个空地或者室内转圈，我也要昂首挺胸走上一万步才睡觉。
以上经历绝无半点虚构，网友自鉴！
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