打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
晚上着了凉,为什么肩膀却疼痛难忍?

在接诊的患者中,肩周炎病症并不少见,今天这例肩周炎患者比较典型,老太太今年52岁,7年前曾因颈椎病在我出就诊,老太太之前是由于年轻时候干体力活,颈椎一直长时间处于前倾弯曲状态,颈椎间盘退行性病变,确诊为神经根型颈椎病,治疗后恢复良好,期间并未复发,这次来郑州找我就诊却不是因为颈椎病。

患者自述最近颈部至右肩肌肉僵硬,10天前晚上睡觉不慎着凉,肩膀处又酸又胀,肩关节周围肌肉发紧,特别是夜晚疼痛感加剧,夜不能寐,初诊检查后发现患者活动受限,后背、上抬、摸头等动作均无法完成,肩峰按压痛感剧烈,肩周炎症状明显,给予推拿手法放松颈部及肩关节肌肉,后于肩部痛点旋冲针施针治疗,在患者最易引起剧烈疼痛的姿势找几个典型痛点,旋冲松解肩关节周围肌肉粘连,施针结束后患者感觉颈肩部活动度加大,可轻松做梳头、后背、上抬等动作,但还未达到正常活动度,肩部疼痛减轻,患者感觉轻松很多。嘱咐患者做手指爬墙、右臂旋转等康复锻炼动作,以活动开手臂但不过累为度,注意肩部保暖。

从这一例肩周炎案例中我们可以看出,患者是由于夜晚着凉,引起的肩部部位疼痛,一般来说肩周炎的发病原因多为急性外伤,慢性劳损,受凉,姿势不良,活动量减少等原因造成,而本例患者正是由于肩部受凉诱发本病。肩关节是人体活动度最大的,活动最多的关节,因此人体肩关节长期因受累、姿势不良等原因使肩关节周围肌肉紧张痉挛,长期的肌肉痉挛致使代谢产物蓄积,肌肉、肌腱、 滑囊关节囊等产生炎性粘连、钙化,产生无菌性炎症,进而出现肩部疼痛、广泛活动受限等症状。就季节而言,肩周炎的发病率冬春明显高于夏秋,也说明了寒冷是肩周炎很重要的发病原因。

那么肩周炎的症状都有哪些呢?

本病发展缓慢,多数人在40岁以后肩关节出现不同程度的退行性病变,一般患者初期会感觉轻度或阵发性的肩痛,起初并未引起重视,之后变得疼痛感加剧,时有扩散到上肢或者肘部,患肢活动困难,多为持续性钝痛,夜间或受凉后加重,严重者影响患者睡眠。肩关节向各个方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显。 随着病情的发展, 由于长期不敢活动而引起关节囊及肩周软组织的粘连;肌力逐渐下降,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受到影响, 屈肘时手不能摸到同侧肩部, 尤其在手臂后伸时不能做出屈肘动作。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、 喙突、 冈上肌附着点等处。部分患肩怕冷, 不少患者终年用棉垫包肩;即使在暑天, 肩部也不敢吹风。

如何治疗肩周炎呢?

一般来说轻微肩周炎可选择自行活动锻炼来改善,严重者通过针灸、推拿、中药熏洗、小针刀等综合疗法进行治疗。

下面教大家一些经典的肩周炎康复锻炼动作,轻微病患或需康复可在家自行锻炼:

1. 手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,有疼痛感时,坚持10-15秒后,放松下垂,每日练习10-15次,不可过度过累以免引起肌肉痉挛疼痛加重。

2. 直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次运动15组。

3. 弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患臂前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30组。

4. 交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30组,每日2次。

5. 拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30组,每日2回。

6. 后身摸背

两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

7. 旋臂运动

一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!

8. 手持体操棒上举、后伸

立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。

适当锻炼有助于肩周炎的康复,但一定要根据个人情况进行锻炼,切记不可运动过度,加剧肩周炎。必要情况时,应立即就医,遵医嘱,在医生指导下进行康复锻炼。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
小贴士:别把“游泳肩”当肩周炎
注意肩周炎的高发季节要到了!
肩周炎|疼痛到底是怎样一种感觉
肩膀痛的原因,肩周炎只能排第四,排第一的是肩袖损伤!
肩膀痛不明原因,别先活动
肩膀痛不一定就是肩周炎,还有你不知道的六种可能
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服