为什么肥胖这么难以战胜？
很多人都认为，是自己吃得多、动得少，热量消耗远小于摄入，所以身体将多余摄入的能量就转为脂肪。于是有人选择了节食、只吃蔬菜水果，然后拼命运动，但这只能让人陷入减肥又复肥的恶性循环中，一味的计算卡路里，而不考虑吃进的东西对体内内分泌的影响，减肥的路会越来越艰难，稍有松懈就会一切依旧。
饿了两个月瘦下20斤，就正常吃了一星期，体重涨了十几斤。
连续健身三个月，每天2小时，好不容易将肚子变小，就少练一个月，腰就胖了一圈。
实际上，人体作为地球上最精密最复杂的仪器，是不可能用一个热量差公式就解释得通的。你身上甩也甩不掉的脂肪，和你身体的内环境息息相关。
而决定这个内环境的，就是各种各样的激素。
荷尔蒙（激素）决定了我们的食欲，行为，忍受饥饿的能力，决定了身体储存脂肪还是燃烧脂肪。
你的日常饮食、运动、睡眠、心情，你整个的生活状态，都会影响激素的分泌，进而影响代谢。
所以，你若想顺利减肥，甚至改变“易胖体质”，就首先得认识相关的激素，了解他们的作用，只要你平衡了体内的激素水平，你的进食量会自然下降，你的体脂会自然下降。
肥胖的主因不是卡路里，而是体内的激素，到底哪些激素可能让我们长胖？哪些激素可能让我们变瘦？
提到肥胖，减肥，永远避不开的一个激素就是胰岛素。
胰岛素是一种由胰腺分泌的荷尔蒙，它作用是帮助血液中的葡萄糖进入细胞给身体供能，并且将多余血糖代谢，以免影响身体健康。
减肥不能吃主食，因为它。
吃的东西被转为脂肪因为它。
肥胖的人易得糖尿病也是因为它。
我们常说吃得多容易胖最主要的原因就是胰岛素的存在。
首先我们绝大部分的主食都是米饭、馒头或者面条，而这几类食物相比肉类、水果蔬菜又都含有大量的淀粉（糖）。
每当吃完东西之后，血液中的血糖会上升，如果不快速将其从血液里排出，会造成问题（比如糖尿病）。
而这时就是胰岛素发挥本领的时刻：随着血糖的升高，胰腺会分泌出相对量的胰岛素，而胰岛素就会调节血液中的葡萄糖，让血糖降低回原值；
当血糖降回了原值之后，胰岛素也会相对降低，由此循环。
猛然一看，好东西啊，分解平衡糖分怎么会让人发胖呢？这就不得不提胰岛素另一个作用，科学研究表明，每当胰岛素被分泌到血液中之后，它们会刺激脂肪生成，抑制脂类分解。
也就是说，胰岛素的分泌会告诉身体，叫它停止燃烧脂肪来供能，反而叫它将多余的葡萄糖存为脂肪。
（这就是他的平衡之道，将糖转为脂肪，血糖就平衡了）
我们可以看到，胰岛素在降血糖的过程中是会有脂肪产生的。
如果身体的胰岛素总是处于大量分泌的状态，身体就会倾向于合成更多的脂肪。
决定胰岛素分泌的，就是碳水化合物，碳水化合物量越大、升糖速度越快，胰岛素就会分泌越多。
比如我们平时爱吃的甜点、饼干、冰棍、可乐，它们的含糖量极高，吃一点血糖就会飙升，于是胰岛素就会大量释放来给你降血糖，慢慢地，你的身材便会越来越臃肿。
更糟糕的是，如果胰岛素总是大量分泌，细胞对其敏感性就会降低，久而久之，便会出现胰岛素抵抗的现象，这是二型糖尿病的前奏。
不得不说，胰岛素就是最大的储存脂肪的激素，现实中几乎所有的胖子都有胰岛素抵抗，胰岛素过多的问题，当体内胰岛素太多时，身体会自动储存脂肪，一般胰岛素抵抗的人，胰岛素是正常人的5-7倍，这里就不再详述。
所以想要减肥，能长久维持身材，而不是一时暴力减肥，那么控制内分泌系统才是最终的解决办法。
要降低胰岛素，缓解胰岛素抵抗，最主要的改变现有的生活模式，做一定的调理。
首先生活上要低碳饮食，减少碳水化合物的摄入量，适当增加蛋白质的摄入，比如鸡鸭鱼虾，牛奶蛋类豆制品，慢慢切换供能模式，当你身体不再渴望精炼的米面糖，你的胰岛素就会变得相对稳定。
其次是心情上的改变，为什么有些人压力大容易瘦，有些人压力大容易胖，这个也和胰岛素有关系，你体内的胰岛素水平，决定了你对高碳水食物的渴望程度，决定了你在压力下是否会变胖。
因为胰岛素高低，影响你LPL（不是游戏英雄联盟缩写）和HSL（分解脂肪）的分泌，决定了你储存脂肪还是燃烧脂肪。
如果你体内胰岛素偏高，在压力下你会极度的想进食，并且人的大脑是需要糖来供能的，你会发现当大脑很疲惫的时候，来一块巧克力蛋糕会瞬间让你感到精力充沛，大脑也会分泌大量的多巴胺让你感觉很愉悦，所以才会有些人在压力下暴饮暴食。
最后是锻炼，任何时候我们身体都在摄入脂肪，而现在的生活工作就决定了很大一部分人运动量真的少于摄入量，就像我们很少看到一个业务员是大胖子一样。
运动不仅是可以协助你消耗脂肪，更能给我们一个健康的身体，运动时大量分泌的雄激素还能帮我们激发身体能量，充沛体力，增加肌肉合成等。
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