现在近视的人群越来越多了，特别是很多还在上小学的孩子都已经动不动近视400、500度了，家人不想给他们佩戴眼睛，但是他们看不清楚字，所以小小年龄就戴上了眼睛，有的不戴眼镜孩子还会嘲笑这些戴眼镜的孩子，给他们起外号，叫做“四眼”等。很多家长在这里都会去问，到底都有哪些食物是可以保护视力的呢？平常该如何去给孩子补充呢？
1、黄玉米
在这里建议常吃黄玉米，因为只有在黄玉米中才会含有玉米黄质和叶黄素，白玉米中是没有的，而玉米黄质有着很强的抗氧化性，可以吸收进入眼球内的有害光线，让黄斑部位更健康。并且在玉米中还含有丰富的叶黄素，对人体健康也是极为有利。
2、蛋黄
在蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，这2种物质对视力的保护都是十分有利，还能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，可以预防白内障和视网膜黄斑。对于怕蛋黄中胆固醇太高的中老年人，可以边吃蛋黄，边多吃些蔬菜，水果。
3、菠菜
菠菜可以说是叶黄素的最佳来源之一，除此之外，在菠菜中还含有丰富的维生素B2和胡萝卜素，当体内维生素B2足够时，眼睛是不易出现红血丝的，并且这种胡萝卜素还能在体内转化成维生素A，可以预防干眼病，除此之外，在菠菜中含有的钙、镁、钾等元素，都能增强我们眼部肌肉的弹性，不易出现近视。
4、胡萝卜
在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素进入人体之后，就会转化为人体所需的维生素A，就具有了补肝明目的效果，还能防治夜盲症。而今天我给大家介绍的这道菜就是保护视力的大集合，里边就包含有菠菜、黄玉米粒、胡萝卜，那就是菠菜炒胡萝卜玉米粒，做法也是十分的简单，你可以按照你平常的做法，先把菠菜焯水之后做好，在快要出锅的时候在上边撒上你炒好的胡萝卜玉米粒，翻炒均匀，这样不但看起来好看，吃起来对视力保护也是十分的有利。
对于视力不好的朋友，如果不喜欢吃菠菜的话，也可以炒胡萝卜玉米粒鸡丁吃，这样吃起来也是十分的美味，且对视力保护也非常有好处哦！
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