老人保健重点

人老了,血液不充足了,肾火虚弱了,服务了几十年的脏器也消耗、磨损了不少;饭量减少了,胃肠的消化吸收能力减弱了,睡眠的时间也在减少.所以这一切都造成了老年人免疫力的下降,所以他猛极容易生病.
    

现在的媒体都在大力提倡人们走出家门,走向自然,多运动,积极锻炼身体,这样就能防治那些越来越多的富贵病.但是综观全社会,运动最积极的大多数还是老人.同上班族相比,老人们有更多时间去做各项运动,比如散步、跑步、爬山、练太极、跳舞等,大街小巷、公园、湖边到处有他们的身影.
    

按道理这么积极的锻炼,老人应该越来越少生病了,但实际情况却不是这样.很多老人在刚开始运动时,确实生病少了,体质也强壮了,可越往后面反倒效果不明显,各种毛病照样有,特别是心脑血管疾病.
    

这到底是为什么呢?因为运动后血液流到四肢的多了,心脑这些对血液需求量大的脏器就会相对的缺血.运动并没使血量增多,只是是血液重心分布,所以长时间的运动反倒容易使老人出现头昏心慌气短冒虚汗这些心脑明显缺血的症状.有些老人出现了这些症状后,不是及时休息和补充营养,而是更加积极地锻炼,误以为是运动量不足才出现上述症状,殊不知有些人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的.
    

几天不吃饭人就会死亡,几天不运动人会死吗?不会的,明摆着吃饭比运动重要的多.有些人经常运动而身体照样生病,往往都是因为重运动而轻食疗---每天花上几小时运动,却只吃粗茶淡饭,甚至以素食为主.
*低胆固醇是危险信号
  

据权威部门对老年人常年追踪观察得出的结果:血清中的蛋白质保持较高水平、胆固醇偏高则说明营养状况良好,这类往往健康长寿.而那些血液中胆固醇在3.89毫摩尔/升以下的老人(正常值为2.86-5.89毫摩尔/升),在被观察的前四年就陆续死亡了.国外也有类似报道,法国老年病学家费尔来特对一组85岁以上的老人做了5年纵向研究,发现低胆固醇血症是一种危险信号,浓度在4毫摩尔/升及以下的人比浓度为7毫摩尔/升的死亡率高出5.7倍.美国研究者发现,老年人的低胆固醇水平预示着死亡率的增高,癌症、出血性脑卒都可能与低胆固醇水平有关,胆固醇含量低的男子还易患忧郁症,胆固醇水平中度增高(5.18-7.7毫摩尔/升)的老年人寿命反而较长;同时还发现血红蛋白正常,也就是不贫血也是长寿老人的一个特点.这些研究说明,在排除"三高"(高脂、高盐、高糖)饮食的前提下,老人每天都要吃一些适量的蛋、鱼、肉、豆等优质蛋白,并从蔬菜水果中获得多种维生素和微量元素.合理丰富的饮食能增强体质,补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,从而减少心脑疾病的发生,延长寿命.
*老年人食疗调补注意事项
1.多吃软的、烂的、易消化的食物,多喝粥,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、莲子、松子换着煮粥吃.
2.每天喝1-2瓶、奶1-2个鸡蛋,每周保证餐桌上有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉,冬天可多吃些羊肉.鱼虾以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少.各种荤菜每周之内轮换着吃,保证各种营养齐全.蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃.冬天尽量少吃或不吃性凉、性寒的食物,因为老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃.
3.老人只吃应季的新鲜水果.冬天来了,没有应季水果了,就不要再吃了.
4.老年人喝茶也要注意.到了冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些含凉的茶不要再喝,就是平时也尽量少喝.冬季可以喝红茶,也可以用红枣4粒、桂圆2-4粒泡茶.(红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑,水冲泡时表皮就会自然开裂,红枣中的营养成分才能得到充分利用)如出现上火症状,可加枸杞子4-6粒.还可以喝姜枣茶(1-2片生姜、4-6粒红枣).
5.黑色食品要有选择地吃.现在的报纸杂志电视上经常会介绍黑木耳海带紫菜等黑色食品的好处,因此许多来人和孩子一年四季都去吃.黑木耳属性微凉,虽然长期吃对身体的影响不是太大,但黑木耳有凉血润燥利肠的作用,脾胃虚弱大便不成形腰酸腿痛的老人在冬天还是尽量少吃.而海带和紫菜属性偏寒,只适合夏天吃.
    

很多疾病都是吃了不该吃的食物,特别是含凉的反季节蔬菜和水果而引起的,特别是老人,所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人,你们一定要仔细想想,这段时间自己生活中到底发生了哪些变化,如果没有明显的变化,那很可能是饮食不当,建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品,看看病情有没有减轻.如果是寒凉的食物造成,就按前面《祛寒湿的方法》日志里祛寒凉的方法处理,新得的病症可能很快就会消失的