秋天到来了，初秋的气候让人感觉凉爽舒适，大家也都愿意出来活动活动。随之而来的是丰收带给大家的喜悦，那么在秋季我们知道成熟美味的水果有哪些呢？吃这些水果对我们都有哪些好处呢？
秋天是个丰收的季节，很多水果都成熟了，大家可以每天吃些水果。因为秋天气候变得干燥起来，很多人常常会感到鼻子、喉咙干燥不适，而且秋季是流感的高发期，入秋以后常吃这几种水果，可以预防感冒、缓解咳嗽，效果比较好！大家要根据自己的身体情况来选择水果，来看看可以在秋天吃的美容护肤保健的水果吧~
一、百果之王——鲜枣
鲜枣是指新鲜的枣，从枣树上采摘下来的枣，没有经过晒干，保留了更多的维生素。鲜枣中的维生素C含量十分丰富，居水果之首，有“百果王”的美称。
在我们工作生活学习中压力比较大，会消耗我们身体里的维生素C，而鲜枣中的维生素C含量很丰富，所以我们可以在秋季正当时节吃些鲜枣来补充维生素C，可以起到缓解疲劳，预防感冒的功效。
鲜枣的营养价值很高，但一次或者当天可以不要吃得太多，吃的太多会刺激分泌过多的胃酸，会引起腹胀，消化不良等不良症状。
购置回来的鲜枣，当天吃不完，还会剩下一些，该如何保存一段时间呢？把新鲜的枣放入塑料袋里密封好，放入冰箱中的冷藏室里大约0-4℃中保存。如果不放入冰箱，也可以把鲜枣放在保鲜袋里，放在阴凉通风的地方，也可以保存一段时间的新鲜度。
二、水果之神——葡萄
初秋正值葡萄大量上市的时候，也是吃葡萄的正当时。葡萄色泽鲜美，气味香甜，食用酸甜可口，在夏末初秋时节食用可以去除烦躁解渴。葡萄的果皮，果肉和籽全身都是宝，都富含有营养。葡萄，又有“水果之神”的称号。
葡萄营养价值丰富，含有维生素A、维生素C、钾、葡萄糖、蛋白质等营养成分，具有滋补，益气，增强机体免疫力，抗氧化，预防心脑血管疾病等功效。
三、水果之王——苹果
苹果的果期为7～11月份。苹果的营养丰富，色泽美丽，鲜甜多汁，对身体健康极其有益。 苹果富含矿物质、维生素，糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等多种营养成分。
苹果的功效：
1、中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
2、根据研究表明，苹果具有增进记忆力、提高智能的功效。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且还含有锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分，锌还与大脑发育和智力有关。故苹果有“智慧果”之称。
3、苹果含有钾，能与人体过剩的钠结合，使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果对高血压患者有益。
4、苹果中富含维生素C，常吃苹果可以延缓皮肤的衰老，起到美容养颜的功效。果中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇，粗纤维可促进肠胃蠕功，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。苹果是一种低热量的食物，营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。
5、苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果可以起到保护心脏的作用。
6、生吃苹果可以治疗便秘，吃煮熟了的苹果可以治腹泻，因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。鞣酸能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。没有经过加热的果胶可以起到软化大便的作用，而煮过的果胶具有收敛，止泻的作用。
7、苹果中含有磷和铁等元素，有补脑养血、安神的作用。苹果的淡淡清香还可以起到消除心理压抑感的作用。
四、山里红果——山楂
“小红果,酸溜溜,裹上糖衣,甜悠悠。”，山楂是在秋季收获的水果，它含有的营养成分有:维生素C、柠檬酸、山楂酸、苹果酸、钙、铁，胡萝卜素等。山楂具有消食开胃，行气散瘀，可预防心血管疾病，对老年性心脏病也有益，还可以降低胆固醇，软化血管的作用，经常食用能增强免疫力，有延缓衰老的作用。
五、铁杆庄稼——柿子
柿子果实营养丰富，被誉为“果中圣品”。在秋季成熟新鲜果实中，含有维生素A、维生素C、钙、磷、铁等。柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，可以治疗便秘，调节肠道菌群，具有良好的润肠通便作用。据国内外的研究表明，柿果维生素C含量是苹果的10多倍，食用柿果比食用苹果对心脏更为有益。另外，柿果多酚类物质是优良的抗氧化剂，可有效防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病。
柿子不仅营养丰富，含有大量的糖类及多种维生素，而且具有很高的药用价值和经济价值。迄今为止，各国科研人员发现柿子中的类胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素，可被广泛用于医药、保健和化妆品等领域。
六、百果之宗——梨
梨在8-9月份果实成熟，可以采收。梨有很多品种，有鸭梨、库尔勒香梨、雪花梨等，均为寒凉，所以人们又把它称作快果。
梨鲜美甘甜，多汁，口感很好，营养丰富，含有维生素C、钙、维生素B等，性寒凉，可以起到清热镇静，清心润肺、化痰止咳的功效，所以吃梨可以缓解对肺结核、气管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染等均有疗效，吃梨有保养嗓子的功效，梨还能促进食欲，帮助消化。所以梨有“百果之宗”之称。
七、奇异果——猕猴桃
猕猴桃，也称奇异果。因为猕猴很喜欢吃，故名猕猴桃，也有人说是因为果皮上覆盖了浓密绒毛，貌似猕猴而得名。猕猴桃是秋季上市的一种水果。猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富的水果，被誉为“水果之王”，含有非常丰富的维生素C，一个人一天当中吃一颗猕猴桃就可以供给人体所需的维生素C两倍多，可以起到美容养颜的功效，不仅如此，还可以有效地预防，治疗便秘和痔疮，降低高血压，心肌梗死等作用。
八、天下奇果——石榴
石榴的果熟期9-10月份。是秋季中时令的水果。石榴的果实像红宝石似的，晶莹剔透，它的果粒酸甜可口，多汁。石榴的营养丰富，含有人体所需的营养成分，被誉为天下奇果或九州名果。所以选择秋季吃石榴可以能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分，也是很好的养生水果之一。它具有生津止渴，收敛固涩，还可以保护我们的心脏，软化我们的血管，补血养气的功效。
因为石榴含有花青素，所以多吃石榴能够起到保护眼睛的作用。
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