有没有一种方法,可以20分钟解决失眠?

 01 

我越是想睡,越睡不着

对于失眠的人来说,好好睡一觉比什么都重要。

在杨澜新书《幸福要回答》发布会现场,关于幸福这个问题,崔永元问杨澜,面对繁重的工作,面对生活中的烦恼,是如何解压的?

杨澜说她的秘诀是两个字:睡觉。崔永元则回应三个字:睡不着。比如为了出席这个发布会,前一晚还失了眠。他说,“睡着觉,就是幸福。”

而现实是,更多的人正在睡得越来越差,离“幸福”越来越远:

◐ 基本天亮才能睡,昨天两点睡的,倍感欣慰,每天顶着黑眼圈,皮肤变得很差,感觉老了十岁

◐ 身在北上广,失眠是让我最难熬的事,身体非常疲惫,但脑子又很亢奋,越想睡越睡不着

◐ 晚上很容易惊醒,感觉一整晚都在做梦,醒来之后很累,情绪糟糕,工作注意力很难集中

调查显示,平均每3人中就有1人入睡困难。“睡不着”不只让人痛苦、影响身体,长时间的失眠还会导致情绪焦虑、抑郁,更可怕的是,情绪又会反过来加重失眠,恶性循环。

 02 

我尝试了各种方法,想摆脱失眠

多数失眠的人都会尝试听轻音乐、做运动、喝牛奶、数羊、吃安眠药来缓解,但往往治标不治本。

例如使用安眠药,身体的耐受性会让剂量越来越大,越到后来效果越差。吃药还会产生心理依赖,不吃就睡不着,停用之后导致更严重的失眠。

在尝试了种种方法之后,失眠的人慢慢陷入无助和痛苦之中。只是想睡个好觉,怎么这么难?

 03 

失眠睡不着,到底该怎么办?

失眠的原因各种各样,弄清本质原因,对症下药,才是摆脱失眠的出口。

有调查表明,90%以上的失眠是由心理原因引起,比起药物等方式,心理调整才是真正的对症下药。

那么,能不能有一种方法,对于常见的失眠,每天20分钟的训练就可以得到改善呢?

这是催眠能达到的。

北大医学博士、美国催眠促进学院临床催眠治疗师马春树博士,在催眠治疗领域研究超过15年,他提到,“睡眠是大脑的意识心休息、潜意识活跃的状态,一个人失眠无法睡觉恰恰是因这两种状态的紊乱,这是失眠的核心原因。”

而催眠正是让意识休息、让潜意识激活,不断锻炼两者协调能力的过程。所以,一个能进入催眠状态了,睡眠就自然好转。

 04 

你可以控制睡眠,而不是被失眠控制

催眠是一种可获得的技能,一旦训练完成,效果会很稳定,真正可以控制睡眠,而不是被失眠控制。

用催眠治疗失眠,已经是国际上常用的有效方法,相关学术研究也很多,《国际临床催眠与治疗杂志》 《美国临床催眠杂志》都专门发表相关文章。

遗憾的是,国内催眠的应用起步很晚,研究也少,所以了解的人并不多,受益的人就更加少之又少。

庆幸的是,2009年马春树博士回国后,开始在国内普及催眠疗法,培训出两千多名催眠师,创办了国内大部分催眠治疗中心,为上万名失眠患者解决了难题。

这次,壹心理请来了马春树博士,专门开设《干掉失眠:20分钟还你高质量睡眠》线上训练营,为你解决失眠难题,让你睡个好觉。

马春树老师是一个集医学博士、心理学博士后、临床催眠治疗师于一身的催眠大师,他将自己擅长3大领取知识进行整合,通过十几年的实践,提炼出一套有效摆脱失眠的方法。

为了提高本次课程体验效果,马老师筛选了200名体验官,进行了长达60 天的跟踪,根据反馈不断优化。我们请到了王家卫《2046》电影音效师许宬玮做为本次课程的收音指导,提升音频体验。

正式课程上线内测不到一周,已有700人参加:

↓↓↓

▍适合谁听

1.有失眠困扰的人

2.睡眠质量不好,易醒多梦,醒来精神不佳者

3.希望拥有更好睡眠质量的人

▍课程价格

马春树博士线下培训,单次价格超过2万

本次线上催眠课程

体验价99元

▍如何购买: 

①点击下方课程图片,保存图片或截屏;

②打开微信,点击扫一扫;

③点击右上角“···”;

④点击“从相册选取二维码”选择保存的课程图片,打开课程详情页,即可订购课程;

Q&A

Q1:课程可以听多久?

购买后,课程可永久无限次重复学习。

Q2:如何将课程送给好友?

自己学习,请点击课程下方的“订阅专栏”。如果是为他人购买,请点击页面下方的“送好友”。

Q3:课程订阅之后如何学习?

① 微信关注“个人图书馆官网”微信公众号;

② 点击公众号下方菜单栏“好书好课”→“好课”;

③ 进入“个图好课”,点击下方菜单栏“已购课程”开始学习。

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