46.9kg张天爱用意念吃炸鸡:女人想又瘦又美,只能靠自律吗?

你有多狠,就有多美。这句话在女明星身上,简直体现得淋漓尽致。

前几天,“太子妃”张天爱还因超强自律减肥荣登热搜。

倒立起床、运动刷牙、一边举哑铃一边化妆...没有丑女人,只有懒女人。

重点是,这不过是减肥“前菜”,更猛的还在后面。


张天爱早餐只吃鸡蛋和蔬菜沙拉,其中蔬菜沙拉只吃了两口黄瓜!

拍戏收工之后,为了犒劳剧组工作人员,张天爱给大家定了炸鸡。在朋友们的连番怂恿下,张天爱破功吃了一口炸鸡。

一口炸鸡,去皮的,只有指甲盖那么大的肉丝。


一天基本没吃啥,晚上还要边护肤边运动。自律达人的名号,当之无愧。


论自律,张天爱确实狠。但话说回来,娱乐圈的瘦身女战士,从不止张天爱一个。

章子怡,泡面只吃四口:


辛苦奔波一天之后,主菜吃清水煮豆芽:


颖儿为了减肥,每天靠尝一粒老干妈过嘴瘾:


听到女明星们的瘦身奇闻,我想拍死上一秒猛吸肥宅快乐水的自己,更是忍不住要问,没有女明星的自律,就不能拥有好身材吗?

减肥这件事,难道就没有捷径可走?

有的!

北京体育大学运动营养师,杨澜、胡可、蔡少芬等众多明星推荐的瘦身塑形教练—金紫亦,用亲身经历告诉你,只要掌握正确的方法,减肥比吃肉还简单。

金紫亦在TED演讲

与其独自烦恼,不妨来看看专家怎么说。
大家好,我是金紫亦。

曾经的我因为肥胖而自卑抑郁,但自从开始接触专业瘦身塑形后,我的生活发生了翻天覆地的变化。

体重:自费10万系统学习专业知识,考取了国家健身营养师、运动营养师等多项资质。不节食、不吃药,从180斤瘦回108斤


事业:创立了大蜜减脂营,帮助20万 女性成功瘦身,并成为《拜托了,妈妈》、《你好,生活家》、《育儿大作战》嘉宾。


还有幸收到著名主持人杨澜地邀请,在节目上带动嘉宾一起瘦身。


做课:我将多年的健身塑形经验打造成线上课程《14天极速瘦身法》430万 人认证有效。这其中,有天生肥胖症患者、有职场女性,也有产后妈妈,在跟我一起健身塑形的过程中,不仅越来越漂亮、自信,学员自己也逐渐成为了一名专业营养师。


如果是以前的我,一定不敢想象会以营养师、瘦身塑形专家的身份跟大家交流。

但现在,我可以肯定地告诉大家,减肥并不难,只要掌握正确的方法

做到有效“排雷”
减肥就成功了一半

想成功瘦身塑形,盲目行动是最大忌。减肥前,要确保方法正确,绕过减肥路上的坑。

下面,我就给大家扫扫盲。
 

01

减肥路上常遇的坑—节食减肥

90%的人在减肥时,首先想到的办法就是节食。但实际上,节食是有效瘦身的最大阻碍。

从营养学的角度来说,人体是一台精密的仪器,当摄取的能量少时,身体会自动舍弃不必要的能量消耗。

节食首先被舍弃的,就是肌肉和水分。


肌肉消失,会降低我们的基础代谢,一旦你开始吃东西,就会越来越胖。

所以,10个人节食减肥,9个人都会反弹,反弹后必然会带来巨大的心理压力,让人对减肥丧失信心。

不仅仅是反弹,节食减肥还会带来脱发、失眠、起痘、月经不调等问题。这也是为什么有些朋友越减肥状态越差的原因之一。

我在减肥期间餐餐都吃的饱饱的

02

减肥路上常遇的坑—练马甲线

我在过去的减肥训练中,见过许多有毅力的朋友,但可惜的是练习方法不对。而在众多练习项目中,马甲线就是非常容易“练错”的一项。

许多人都有过这样的困惑:

练了很久,仍是没有马甲线;


不仅没有练出马甲线,肋骨却越练越高



造成以上问题的原因通常有两个,一是练习时使用的呼吸方式不对;二是腹横肌没有激活

如果一直注意不到这两个问题,练再多都没用。而激活腹横肌的方法出乎意料的简单,只需要1个动作就可以。
 

减肥路上,像上面介绍的坑还有很多,迈过这些坑能大大降低减肥的难度,相当于成功1半。
 
瘦身塑形是女人的终身事业
不靠毅力,靠科学方法
 
我们在减肥之前应该知道,维持身材是一项长期工作,不是短期出差。

靠毅力减肥,简直是一种自虐行为。除非你像女明星一样,有着非常强大的自律性,能够十年如一日地控制饮食,并有专业的健身教练随时指导塑形。

但这显然是不现实的,所以想成功瘦身、长期保持身材,一定要找对方法。

 

举两个例子:

01

饮食上

提到减肥必然要说GI(血糖生成指数),GI基本上代表了人体进食后身体血糖的生成情况。

GI值高的食物通常能被快速消化吸收,引发血糖的剧烈波动。而GI值低的食物恰恰相反,餐后容易让人产生饱腹感,并帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的存储。


基于这个原理安排饮食,不用挨饿还能越吃越瘦。(ps. 我在《14天极速瘦身法》课中,分享了3套科学的饮食方法。同时,为了配合课程的14天运动,专门打造了14天的瘦身食谱,并整理出了100种可以多吃的膳食纤维食物,365天,天天不重样)

02

塑形上

好身材不等于越瘦越好,女人减肥的目标不是控制体重,是全身塑形,并针对身体局部特点进行专项锻炼

比如说,腿部肥胖通常有多种:水肿型、脂肪型、肌肉型、肌肉脂肪混合型。


不同肥胖类型的腿部瘦身,有不同的方法。对于水肿型的腿:要注意喝水、多吃富含钾的食物。


对于肌肉型的腿,或者肌肉脂肪混合型的腿:要做针对性的拉伸动作。
 

划重点:不同部位有不同的练习方式、注意事项。掌握正确的方法才能保证不练错,练哪个部位,哪个部位更美型。(详见课程)
 
靠一套课领20万 女性朋友成功逆袭
用万分之一的投资,获得100%的回报
 
只有真正体验过减肥的难,才能知道这个世界对胖子有多残忍。

从180斤减到108斤,我从自卑妈妈成功逆袭为女强人。不仅有了自己的事业,还带领20万 女性朋友,从0开启减肥塑身之路,并让她们感受到了减肥的乐趣


现在,已经有不少学员靠着科学的瘦身经验,像我一样变身健身达人,甚至有了新的事业。

叶子,37岁,小基数也能轻松减重20斤



身高168cm,原本只有96斤的匀称身材,在参加工作后迅速膨胀到128斤。

作为37岁的高龄“减手”,我最大的问题是喜欢吃甜食和油腻食物,尝试过很多次减肥后都失败了。

遇到金紫亦老师后,按照老师的指导安排饮食。在完全没有节食的情况下,35天减重11.4斤,70天共减重20斤!

70天的时间,不仅收货了好身材,还养成了健康的生活习惯。


乐宝贝麻麻,80后宝妈也能美回18岁

我是一位80后宝妈,身材娇小,生了孩子后,体重和三围一路上飘。

尽管一直在减肥,还尝试跳过郑多燕、中医按摩、肚脐贴...有些干脆没效果,有些在短期内减重了,但一段时间后立马还原

同时,我越来越感受到,随着年龄的增长,以及工作和带娃的各种压力,代谢越来越慢了,怎么折腾都瘦不回从前。

遇到金紫亦老师之后,了解了很多营养知识,开始注意保持健康的饮食作息,慢慢加入运动

完全没节食

不仅仅一点点恢复到以前的状态,体力也变好了。

我自己感到很惊喜,人自信了许多。

靠着正确的减肥方法,让越来越多的人重拾信心,从“我行吗?”变成“我可以!”。

看着越来越多的朋友减肥成功,越活越年轻,我真的很有成就感,也不由得感慨:当你又瘦又漂亮,全世界都会对你好一点。

而这次,为了帮助更多的人,我花费近半年时间,考虑到不同年龄、不同职业人群的需求,完善了线上课程《14天极速瘦身法》

识别下图二维码,立即抢购

在这套课程中,我会:

1、配合14天的课程运动,推出针对性食谱,以及7日饮食基础搭配模板,保证365天,天天饭菜不重样;


2、找出让你发胖的元凶,全身减脂 局部塑形,让你知道怎么动才能瘦得快;


3、融合普拉提、高强度间歇有氧等多种运动形式,帮你实现高效减脂;


4、为避免出现运动拉伤、不当呼吸等问题,每个动作我都会尽量详细地讲解要点和注意事项

手把手教你练、教你吃,不费时、易坚持、不节食、吃的饱,在家就能轻松瘦出S曲线。

还等什么,快行动起来吧!

课程大纲


25堂精美视频课

14天针对性瘦身食谱

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③点击右上角“···”;

④点击“从相册选取二维码”选择保存的课程图片,打开课程详情页,即可订购课程;


Q&A

Q1:课程可以听多久?

购买后,课程可永久无限次重复学习。

Q2:如何将课程送给好友?

自己学习,请点击课程下方的“订阅专栏”。如果是为他人购买,请点击页面下方的“送好友”。

Q3:课程订阅之后如何学习?

① 微信关注“个人图书馆官网”公众号;

② 点击公众号下方菜单栏“好书好课”→“好课”;

③ 进入“个图好课”,点击下方菜单栏“已购课程”开始学习。

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