让过去成为过去，勇敢活出今天的自己 | 德芬

最近正在热播的综艺节目《饭局的诱惑》里，看到阿娇出镜，美丽大方令人喜爱。她谈到自己多年来没有谈恋爱，当然更没有涉及婚嫁的对象。不过，她渴望成立家庭，希望找到心灵契合、生活合拍的人，共度终生。

我是心疼她的。当年的艳照门对她的重创，不知道一个年轻貌美、对未来充满希望的女孩，是如何面对走过的。但是，看到她现在这么急于找到安全感，更加的心疼她，希望给她一些鼓励。

世间的事情有时是非常残忍的，像是有些人的童年，在我们全然无助的情况下，大人的失职让我们遭受了无比的打击和创伤。也像阿娇一样，由于别人一时疏忽和一些人的恶意，让她受尽了羞辱和痛苦折磨。所以，我们在心灵上的成长，就是要学会做一个浴火重生的凤凰，从过去的创伤打击中成长，让过去成为过去，勇敢活出今天的自己。

如何让自己内在坚强？

要能做到放下过去，我们内心一定要非常的坚强。如何让自己内在坚强？可能我们需要对事情有一些正确的认识（因为很多时候，我们对事情的看法都是错误的），同时，对自己内在“诠释”事件的模式要有一些理解（后面会解释）。

从阿娇的这件事来说，最伤害她的当然是当时事情发生时的众人之口。其实，每个人的价值观都是如此的不同，所以对事件的反应也非常不同。我喜欢玩微博，因为常常看到同样一件事我发出去，会有两种截然不同的反应出现——因此我可以提醒自己，别人的看法是你无法操控的。所以，永远不要让别人的意见牵绊住你，伤害你，因为对他们来说，你只是他们每天生活中的一个小插曲。如果你重视他们的看法和评价，那对自己来说太不公平了。

另外就是，不要把自己想得太重要。对你来说的大事，对别人来说只是茶余饭后的谈资，转眼就忘。这样的事，你越是理直气壮地去活出自己，别人忘得越快。在这里，我们需要有勇气去面对事实——发生的事情已经发生了，我们唯一能做的就是让它对我们的伤害降到最低。

同时，我们也可以看到，在台湾也有一个名人，她的性爱录像被广为流传。但是后来她活得还是有声有色，放下了过去，结婚生子，无惧流言。要是你有勇气尊重事实，同时尊重自己，别人就无法伤害到你。我们不可能改变过去，我们只能让自己超越。而超越的方法就是——无论发生了什么，我都可以拥有美好的今天。

让过去的成为过去

从阿娇缺乏安全感的表现，我们当然可以知道那件事对她的打击一直没有过去。我的上师就说过，过去是死的了，让它继续存活，是需要耗费很多能量，需要很努力的，才能让已经死了的过去继续鲜活地存留在你的心里。是什么东西让我们努力的、耗费能量的让过去不愉快的事情继续存活在我们心中？这和我们的情绪模式有关。

在《情绪自控力》这本书里面就说过，我们的大脑会特别留意那些熟悉的情绪模式，如果我们的童年常常经历到羞辱、不被接受、甚至被人耻笑，那么长大后，我们的大脑还是会习惯性地去抓取生命中让我们产生相同感受的事件，甚至会创造出这样的事件，好让我们继续感受那些熟悉的情绪。所以说，如果不向内探索、了解自己，我们永远是自己情绪模式、思考模式的奴隶，没有自由可言。

话说我们每个人都有自己小时候最害怕的情绪，但是，如果不去面对它，大脑又不自觉地会去寻找让自己产生这种情绪的事件，好让我们继续体会这种可怕的感受。这里好像形成了一个死循环，而唯一的化解之道，就是我们能够勇敢的去面对这个情绪。

首先，我们要承认自己有这种“情绪上瘾模式”，并且在自己生命中回顾一下，这个特定模式是不是常常不定期的来“报到”，而不只是一次性的事件而已。

然后，你要看到这个情绪的虚幻性——表面上，一定是有一些事件引发了我们这种情绪，但是你必须要看出来，它是你头脑的诡计和产物，并不是真实的。它是你从小到大的、固定的情绪模式，与外界无关。

同时，在每次和它“照面”的时候，不要避开它，不要试图用各种方式去逃避、否认、抹消、减轻它，而是勇敢的、面对面的去正视它，看穿它的虚幻，拒绝让它操控我们的感觉，把主动权拿回来，这样，我们才能真正地放下过去，活出美好的今天。

···

在这里你会听到

张德芬X风潮音乐，精心设计100堂修心课

德芬私房读书会，为你深度解读十本好书

更有不定期彩蛋内容，与你分享德芬最新体悟