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2021.06.02
01
别和年轻人比数据,
老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食,“凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平?”
02
与症状和平相处,
健康参考指标不是“金标准”
王建业表示:“现在的最新共识认为,高龄老年,比如80岁左右老年人,高压不超过160毫米汞柱、低压不超过100毫米汞柱都属于合理范围,用了降压药后,会适得其反。”
健康的老年生活是老而少病
器官的衰老退化时间表
番茄红素
类胡萝卜素、维生素C
叶酸
牛磺酸
磷脂酰丝氨酸
乙酰胆碱
头皮按摩
合理饮食
饮食+锻炼
良好习惯+饮食
运动
根据美国哈佛大学医学院的研究人员所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。
芦笋
口腔清洁
维生素C
抗氧化物
平时也可以多按摩腰部。
十二、前列腺:50岁
高纤维食物
肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官,得益于肝细胞的再生能力非常强大,手术切除部分肝后,3个月之内它就会长成一个完整的肝,如果捐赠人不饮酒不吸毒,没有患过传染病,一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
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