本期控糖分享糖友：2型糖尿病。血糖8左右。空腹血糖5.6左右。糖化5.6。
得糖前生活习惯
以前不怎么吃早餐。习惯晚睡晚起 一天到晚都在床上睡的感觉。生活工作压力也大。现在自己调整了。我是妊娠糖尿病由于没有得到休息，劳累一直没有好。现在慢慢在调理。
控糖方法
我其实就是走路比较多。
每天早上起床先喝一杯水。吃饭先喝点菜汤类的， 然后再吃素菜—米饭— 肉这样的顺序来血糖好控制些 。
汤类我会自己烧点紫菜蛋花汤，我们这边习惯箜菜饭（四川的一种吃法）， 比如青菜撺水后切细，少点油，清炒了，再把熟了的米饭倒上去焖好了，再和菜这样吃主食，感觉血糖没有直接吃白米饭高。
我自己买的适糖米饱腹感还可以血糖也比吃其它米升的慢。
蔬菜很多时候我用清水汆了再放调料 想吃炒的就热锅冷油调料稍许加热 再倒菜和匀调料。
感觉这样热量没有炒菜高。如果 炒菜我也会选择热锅冷油，油一般用的调和油或者橄榄油、玉米油类的 。
肉类我以清蒸鱼肉为主， 把调料炒好了淋上去， 调料一般都比较清淡， 鸡肉多吃鸡胸肉， 从不吃鸡皮。
肥肉基本不碰，顶多烧番茄肉丸汤，肉丸子里有加少量肥肉。
总之每天蔬菜、肉蛋奶不能少， 多吃蔬菜特别是绿叶子菜。
这几个月我血糖比去年好太多了。
因为我是血糖有异常了那个时候我会去记录，正常就没有去记。
我的唯一运动就是走路，能不坐车的就走路。
快走和慢走，每天至少走路半个小时以上的。
对糖友说的话
生活中其实烦心事挺多的。特别是家里的事。就尝试和朋友沟通聊天，找各种能让自己开心放松的方式。
我是音乐老师可以唱歌、弹琴。以后娃娃大了我应该可以更好的调整自己的生活和心情吧。
希望所有糖友积极乐观面对生活 ，积极锻炼 ，在控糖路上共同交流学习。
最后圈圈与大家分享一些饮食方面的小方法
※改变用餐顺序
饭前先吃一些生菜、黄瓜或者西红柿等可以吃的蔬菜。
饭前先喝汤然后再吃主食（不宜喝脂肪含量搞的肉汤骨汤）
※改变用餐方法
吃饭要一口一口的吃，不宜狼吞虎咽
要专心的吃，不要边看电视边或边干活吃
饭要一次盛好，不宜一点点的加着吃
吃完碗中的饭，立刻放下筷子的离开餐桌
※改变饮食习惯
少细多粗、少稀多干、少荤多素、少肉多鱼、少油多清淡
少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动
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