盘点那些适合减肥期间食用的瘦身美食，清爽怡人，清爽瘦身

对于爱美和追求瘦身的很多朋友们来说，减肥永远是她们亘古不变的话题，其实减肥并不是一蹴而就的，需要一个长期坚持的过程，在这个过程中，不仅需要付出行动和努力，还要搭配健康营养的减肥蔬菜，才能让减肥更快速有效的完成。

【1】苦瓜

苦瓜是一种味甘性平的减肥食材，常吃苦瓜不仅可以清热解毒，美容养颜还可以去除鞋子，清除体内的有害物质，由于苦瓜具有清心明目，缓解疲劳的功能，因此苦瓜也是一种很好的去火败火的食材，苦瓜中不仅含有丰富的膳食纤维，而且可以延缓脂肪在人体内的积聚，苦瓜中含有丰富的维生素c可以促进人体的新陈代谢。

【2】黄瓜

黄瓜也是一种很好的减肥蔬菜，黄瓜中的水分含量比较多，黄瓜含有维生素c胡萝卜素以及糖类，蛋白质，钙，铁，磷，锌等多种人体所需的营养物质，同时黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪。常吃苦瓜不仅可以清热解毒，排毒养颜，还能有效促进人体的新陈代谢，苦瓜中的纤维素能够促进肠道内有害物质的排除，从而降低胆固醇起到减肥的目的。

【3】胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素b1，b2，以及叶酸多种营养物质，从而能够补充人体所需的多种营养物质。胡萝卜味甘性凉，具有清热解毒，健脾和胃的功效，胡萝卜中的植物纤维素能够提高人体的新陈代谢，从而达到减重降脂的目的。

【4】丝瓜

丝瓜也是一种很好的减肥食材，丝瓜中的热量比较低，同时丝瓜中含有的黏液有利于大便通畅，减少便秘。丝瓜含有丰富的维生素b，钙，铁磷等矿物质，可以避免因节食导致的营养缺乏。

【5】冬瓜

冬瓜属于一种性寒的类蔬菜，常吃冬瓜，可以养胃生津，清热降火，食用冬瓜可以促使体内的淀粉糖转化为热能，从而不转变为脂肪，从而起到减肥的功效。冬瓜中的丙醇二酸也能有效的抑制糖类转化为脂肪，冬瓜的热量较低，防止人体发胖，具有很好的功效。

【6】西红柿

西红柿也是一种营养很丰富的减肥，西红柿中含有丰富的果胶等食物纤维，食用西红柿能让人产生饱腹感。同时西红柿中的纤维素不但不会被肠道消化吸收，还会吸附肠道内多余的脂肪，从而促进新陈代谢，排出体外。因此西红柿也是很多健身爱好者饭前食用的蔬菜果实。

【7】海带

海带中的甲状腺素进入人体后，与人体内的脂肪相互作用，从而分解脂肪，达到减肥的效果，同时海带中的脂肪含量非常低，也一种受欢迎的减肥的理想食材。