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女人补气养血这样吃,效果100分

  人体气血不足会带来脏腑功能的下降与人体的早衰,带来一系列的不适症状,从而严重影响生活质量,女人要是血气不足,就会出现频繁脱发,皮肤暗沉,气色差,甚至会出现月经不调等症状。产后气血对产妇重要,对宝宝也很重要,气血充足可以使奶水充足!所以,女人补血补气势在必行,通过食疗的方法也可以补充气血。

一、气血不足有什么症状?

气可以帮助血液运行,而血可以载气,气与血不足的话,气血双亏就会带来体内的一系列不适症状。气虚的人群会有少气懒言、畏寒怕冷、头晕耳鸣、心悸气短与自汗等症状,而血虚的人群则会有面色无华、皮肤干燥、指甲干裂、失眠多梦、手脚麻木、健忘等症状。

从身体的各个部位我们就可以判断出气血是否充足,比如眼白颜色混浊、有血丝,皮肤粗糙、色泽异常,头发干枯、牙龈萎缩、指甲出现纵纹、指腹扁平、睡眠障碍、手心偏热或手冷,这些都是气血不足的症状。

补血补气吃什么最好?

气虚的人群适合吃的补益食物主要有各种肉类与家禽类,比如牛肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑、猪肉等,鱼虾类食物中,适合吃的食物有鲫鱼、鲤鱼、虾等,其他补益类食物有枸杞、糯米、大豆、蘑菇等。气虚人群还可以选用补气中药,比如人参、黄芪、党参等。

补血补气膳食推荐

一、山药百合莲子排骨汤

原料:莲子20g,淮山(山药)20g,花生25g,排骨200g,百合15g,扁豆10g,茯苓15g,蜜枣1

1、准备所有材料,排骨解冻。

2、用冷水稍微冲洗一下。然后浸泡30-60分钟。

3、煮适量沸水,待排骨解冻完后“飞水”,即“焯水“(为了去掉排骨的血水和冷藏的冻肉味道)

4、锅内倒入适量的冷水,全部食材下锅。大火煮沸后(20分钟),转小火,继续煲40分钟。

5、最后加一颗蜜枣点缀一下,再煲10分钟。关火前放少量盐并搅拌。

  山药有补脾益胃与生津益肺的作用,又能促进消化。莲子能够促成人体气血充足,有利于缓解心律不齐、高血压症状,还有防癌抗癌的作用,莲子心能去心火。排骨蛋白质丰富,含有大量的骨胶原与磷酸钙,具有补充经血与滋阴的作用。

二、五红汤

原料:5粒红枣、20颗枸杞、2勺红糖、20颗红豆、20颗红衣花生。

做法:

1、将红枣、枸杞、红豆和红衣花生洗净,放入砂锅或煲汤的罐子中。

2、加适量水,大火烧开后用小火慢慢煲30分钟左右,煲至各原料熟烂即可。

功效:五红汤的主要功效就是补气养血,对贫血和气虚者有显著的食疗功效,还有帮助孕妇或产妇调理身体的作用。身体虚弱而痛经的女性也可以经常饮用五红汤来调理,能增强体质和明显缓解痛经的症状。

三、猪心藕片汤

原料:猪心、藕、香菇、碎芹、色拉油、大葱、姜、盐、料酒、酱油适量。

做法:

1、将猪心洗净从中间切开,去除血块,切成片备用。

2、香菇去柄切十字花刀。

3、藕洗净去皮切片,大葱去皮斜切成圈。

4、锅中加2大匙色拉油烧热,下入大葱、猪心片、酱油、姜汁、料酒炒,倒入适量清水,加入香菇、精盐、藕片煮30分钟,加鸡精调味,撒入碎芹末即可。

功效:此汤益心补血、清热润肺、安神定惊。

四、红枣百合雪耳汤

原料:银耳四分之一、红枣4颗、百合适量、冰糖适量

做法:

1、把银耳、百合、薏仁洗净,放在一个干净的碗中,用温水浸泡30分钟;将泡好的银耳撕成小块,去掉淡黄色根部。

2、红枣洗净,切小口,或者切成两半,去核备用。苹果去皮,切成小块备用。

3、净锅中放五成满的水,把泡好的银耳、百合、薏仁、红枣、苹果块一起放入,中火煮4560分钟。

4、放入冰糖,再煮510分钟即可。

功效:银耳润肺生津,大枣养肝补血,百合养心安神。

五、当归黄芪枸杞鸡汤

原料:鸡半只,当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)

做法:

1、鸡洗净斩块焯水。

2、所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料。

功效:这个汤适用于妊娠贫血,当归补血、黄芪补气,可改善血虚引起的手足冰冷,增强造血功能。如果新妈妈不喜油腻的口味,可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

推荐6种补气血食物

1、莲藕。莲藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。

2、乌鸡。乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。

3、南瓜。南瓜被誉为“补血之妙品”,其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。

4、菠菜。菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效。

5、胡萝卜。古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素BC,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效。

6、苋菜。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。

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