国庆节的小长假已经过去了一半，不知道大家有没有准备好上班了呢？其实现在已经有很多上班族守在了岗位上，尤其是对于一些外企，国内的假期基本上是不存在的，这个时间段才是联系客户的重要时机。在日常的职场生活中，我们每天都在穿梭于家和工作场所之间，每个人都在自己的一亩三分地里辛勤的工作，除了身体的劳累，更多的是心里的疲惫，如果我们找不到合适的方式去宣泄的话，终有一天会情绪爆发，所以在生活中，或多或少的也要发泄一下自己的情绪。
【1】往外宣泄
往外宣泄，其实并不是大家所想象中的将自己的负面能量去发泄到其他个体身上，而是要通过外界的事物表达出来，比如，当一个人的心情特别低落的时候，在看到花朵上有水珠的时候，就会觉得花也在掉眼泪，把自己压抑的情绪通过花来宣泄出来；在看电影的时候，被故事中的某个情节所感染，甚至是流眼泪，这其实也是一种投射的宣泄。
【2】想象宣泄
在日常生活中，想象是特别万能的。当你闭上眼睛的时候，不管遇到什么问题，只要闭上眼睛，就能够想象自己所遇到的困难和愿望都可以实现。虽然这种办法只是精神胜利法，但是确实在一定时间段让你能够感到轻松和愉悦，这其实也可以起到宣泄的作用，有的时候，很多人称之为“阿Q精神”，但在某种程度上也是疏导自身压力的一种不错的方式。
【3】同化宣泄
同化，其实是一种深层次的模仿，当失去某些东西的时候，用在内心里和别人同化的方式，去缓解自身内在的情绪。比如，当遇到失业的时候，会模仿别人的行为和动作，甚至自己都并不觉得，因为他觉得这样能缓解他的疼痛。通过模仿，总觉得自己还没有完全的失去，这样便使得痛苦也大打折扣了。
【4】退化宣泄
随着一个人慢慢长大，总觉得自己学会了很多发泄的方式方法，但是真的遇上很棘手事情的时候，就会觉得所有的方法都用不上，而会退化到小时候的宣泄方法—哭，当你哭完的时候，就会有一种轻松感。
情绪的发泄，实际上更多的是一种心理压力的发泄，通过合适的方法发泄，就可以很好的减轻自己的压力，从而便更好地投入工作中。
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