办公室久坐大救星：十分钟瑜伽，赶走身体隐患

世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年70%的疾病都是由于坐得太久引起的，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一，长期坐在办公室的人大部分都是脑力工作，在很多情况下坐得比较久，但是对身体的危害非常大，甚至超过了抽烟，今天都教大家一招，只要每天抽出10分钟，即可赶走身体隐患。

【1】久坐的坏处

长期久坐保持坐姿一个小时，血液会集中在下肢循环作用减弱，很容易出现头晕、情绪低下，甚至是老年痴呆症的一个重要因素，久坐不动会导致血液循环减缓，对于患有动脉硬化等症状的老年人，久坐会导致血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓，长期久坐办公室，由于运动量小，肺部得不到有效的锻炼，会影响心肺供血，还会引起消化不良，久坐容易引起胃肠蠕动减慢，出现食欲不振等症状，甚至还有腹胀、便秘等消化系统症状。

【2】办公室瑜伽

经常坐在办公室，应该要保持正确的坐姿，首先把双脚平放在地面，不可翘二郎腿，膝盖90度弯曲，大腿上身呈90度，手肘需要向下沉，视线保持水平，做对这些之后，就要在繁忙的工作中抽出10分钟进行瑜伽，只要一把椅子就可以，我们要坐在椅子的前1/3处，双脚分开和髋骨同宽，脚尖朝前，双手扶住膝盖，然后吸气，头向后仰，如果脊椎不是很好，可以保持下巴内收，这些运动可以利用午休的时候做一次，让下午的工作能够更加顺利，最重要的是可以缓解因为长期伏案工作导致的身体健康问题。

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