白领作为颈椎病易发人群，6个小妙招轻松缓解

对于长期坐在办公室的白领来说，经常会出现脖子酸痛，颈椎不舒服的情况，但是为了完成工作不得不长时间的对着电脑。颈椎病对人体造成的危害非常严重，甚至会危及到生命。根据医学研究，90%以上的中风患者都会有颈椎病，一些人对于颈椎病不重视，他们认为这是一种很普遍的疾病，因此，导致没有及时治疗颈椎病变成脊髓神经刺激压迫，就很容易导致双侧上肢瘫痪或者是大小便失禁，白领作为颈椎病易发人群，教大家6个小妙招能够轻松缓解。

【1】合适的温度调整

颈椎病最怕的就是温度的骤变，因此一定要做到及时增减衣物，给自己的颈椎最合适的温度，在炎热的夏季，很多人都喜欢呆在空调房内，但身体虽然凉快了，颈椎是最怕受寒的，因此我们可以在办公室内准备一件衣服，能很好的保护颈背部。

【2】工作间运动

在快节奏的生活中，很多人都不会去刻意抽出一些时间进行运动，对于忙碌的工作期间，我们也可以适当的做一些运动，并不需要很长时间，即使坐在凳子上都可以完成，比如做低头、抬头、旋转等，每次只要5分钟即可，并不会耽误你很长的时间。

【3】蛙泳

蛙泳作为一项全身运动、有氧运动，能够促进全身肌肉的血液循环，对于早期的颈椎病来说有很好的治疗作用，蛙泳在进行呼气和吸气时，头部处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求。游泳对于肺部的锻炼也有很大的帮助。

【4】颈部按摩

在忙碌的工作中，不仅可以适当的做一些运动，还可以对颈部进行按摩，只要将两手手指交叉放在颈部后方来回的摩擦，以颈部发热为宜，也能够很好地缓解颈椎疲劳。

【5】户外运动

适当的户外运动也对于保护颈椎有很好的作用，可以选择慢跑或者是打羽毛球，对于养护颈椎来说都有很好的保护作用。

【6】健康的枕头

如果枕头过高或者是过低都会对颈椎造成伤害，枕头的高度应该在肩部，高度10厘米左右，中间低，两端高，呈元宝的形状，对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎在晚上得到很好的休息。

看似不会要人命的颈椎病其实对人体的伤害很大，快节奏的生活，压力大，颈椎病已经成为当下常见的疾病，很多人的颈椎病更是在经过治疗后仍反复发作，因此只要重视起来，才能更好的预防和治疗颈椎病。

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