有一个关于白领生活状况的调查报告，2019年的调研数据显示：有近七成的白领偶尔会情绪崩溃，情绪稳定的白领仅占10.32%，还有19.26%动不动就会崩掉心态。特别是在一线城市，职场压力山大，还要时刻稳定情绪，很多人都发自内心的想说：太难了！
职场中人，为什么会失去情绪自由？
【控制不了情绪，办事也不靠谱】
公司里有一个部门经理注意到下属小林，平时表现不错，各项能力都很强，于是有意培养她当项目负责人，让她带团队。恰巧正好有个项目比较着急，经理没有对她进行综合考核就直接任命小林。但正是这个仓促的决定，后来让这位经理追悔莫及。因为她和男朋友吵架，便会把情绪发泄给其他同事；和父母顶嘴了，就在办公室直接摔手机；只要她心情不好，不管有多重要的工作找她，都不接电话。
情绪不稳的人，做事得看心情，但无论职场还是生活中，不可能一直顺心如意，难免会有负面情绪，甚至还有许多是让你手足无措。在坏情绪面前，不是你控制它，就是它控制你。要想在职场生存，首先应该学会驾驭自己的情绪。
【压抑的情绪，伤人伤己】
工作中，很多人明明不满意，却不好意思说，明明有情绪，却又不知道怎么表达，表面看起来平和，但内心却藏着一个定时炸弹。情绪强烈的传染性，放任负面情绪任意滋生，影响的不止是工作，还会将其传染给周围的人，周遭笼罩在满满负能量的气氛中。
【错误表达情绪，尽显情商不足】
公司评选优秀员工，部门把名额给了刚入职一年的小刘。这让已经入职六年的小朱不满了，忍不住在办公室跟同事抱怨，自己工作这么多年，没有功劳也有苦劳，就算轮也该轮到她了。还说，小刘资历浅，不该拿优秀，这次是领导偏心。同事随声附和，渐渐远离她，再后来传到领导耳朵里，领导也越来越不待见她了。
其实正确的做法是找到原因，然后改正，而不是在同事面前发泄情绪，传递负面情绪。这是用错误的方法发泄情绪，职场中有些情绪不能随便发泄，有时要隐忍。蔡康永说：情商高的人都会恰当地表达自己的情绪，不会表达情绪的职场人真的很吃亏，明明心怀善意，却常常事与愿违。
那在职场中如何控制情绪才是高情商的表现呢？
【择机发泄情绪——事在人先】
在职场中，常常会发生一些让人情绪起伏的事情，而你要做的就是在适当的时机适当地发泄。面对冲突就去解决冲突，面对困难就解决困难，不把情绪带进去，工作的事情在个人情绪面前，也就是事在人先。
【提高情绪反脆弱性——爬山算法】
这里想提一下爬山算法：假如要找地球上最高的点，也没有地图，最有效的办法是把你随机地抛在地球上的一个点，然后就近在最近的几公里之内寻找最高点，找到之后，立刻站到这个最高点上去，然后再在最近的几公里之内寻找最高点。这种随机性的引入，使得一个人往往能够在短时间内找到这个最高点。对于情绪控制也同样适用爬山算法，在失控后及时复盘，展开搜寻，制定平稳情绪的方法。一个人的心理舒适区的边界越大，也就越具备反脆弱的能力，这也是一个不断成长的过程。职场人舒适区狭小，外界一旦施压，就会突破我们自己构建的舒适区的心理边界，让人情绪突变。而每一次的情绪爬山都能拓展你的心理舒适区，提供情绪的反脆弱性。
【建立第四层人际关系——求助他人】
职场中，一味压抑负面情绪，不仅折磨自己，也在折磨会周围的人。神经科学表明：健康、有质量的人际关系会增强大脑调节情绪的功能。人与人之间一共有四种人际关系，而第四层关系可以真正帮助你成长。就是学会选择值得信任的对象，选择那些真心实意愿意倾听你的人呢，倾听可以解决能量枯竭的问题。在职场中，我们可以通过建立第四层次人际关系，增强一个人的自控能力，从而在情绪不稳时可以安心求助他人。
职场中要做到宠辱不惊是很难的境界。职场人如果无法驯服自己的情绪，不仅会让你的工作出现失误，还会把负能量传递给别人。因此，学会稳定情绪，才能在职场更好地表现自己，一旦有晋升机会出现，便能更好的把握。
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