自古以来，就有“肾好，人不老”之说。
一个人两颗肾，在腰的两侧，相当于人体的“净化器”。
肾脏的健康，于人体十分重要，但是生活中，一些小习惯，都会损害肾脏健康。
入秋后，肾不好，“排尿时”会出现3个信号！
信号一：出现“泡沫尿”
出现“泡沫尿”意味着尿液中排泄的蛋白质比较多，可能是肾脏受损，致使尿蛋白出现。
肾好的人，其尿尿的张力低，不易形成泡沫。
若泡沫尿出现，甚至半个小时都不会消失，这时就要警惕了，可能是肾脏功能出现了异常。
信号二：尿色异常
正常人的尿液是淡黄色，透明的，如果大量的喝水，可能会出现无色尿液。
但是入突然的出现红色，黑色，褐色，白色，绿色等异常颜色。
可能是肾炎，肾衰竭，尿毒症等疾病的临床表现。
表现三：尿液有异味
若排尿时，闻到一股异常的“臭味”，可能是出现了肾脏、尿路感染等。
健康人的尿液是没有特别严重的臭味。
当肾脏出现炎症，或少膀胱，前列腺出现损伤的时候，排尿时就会伴有恶臭味。
此外，尿液呈“苹果香味”，可能是糖尿病引起的，要注意。
表现四：夜尿增多
正常成人24小时总尿量为1000～2000ml。夜间排尿量>750毫升则称为夜尿增多。
持续出现夜尿增多的表现，就要注意是不是肾出问题了。
肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时，常首先出现夜尿增多。
养护肾脏健康，做到“饭后一不做，睡前二不要”！
饭后不吸烟
很多人习惯饭后来根烟，可以说是赛过活神仙啊。
但是，大量研究表明，长期的抽烟会导致慢性疾病。
而如果每天多吸 5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。
吸烟也会增加肾脏有毒物质的堆积，引起肾炎，尿路感染等问题的出现。
睡前二不要
1、睡前不要纵欲
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
肾脏是个不断消耗的脏器，过度的纵情会消耗肾脏的精气和营养。
尤其是男性，当肾脏功能下降的时候，身体会出现各种损伤，也会加速人体的衰老。
在睡前也会影响人体的睡眠，睡眠不足同样也会加速肾脏的损伤。
2、睡前不要憋尿
有些人工作太忙太累，常常倒头就睡，容易让睡前的尿液继续保留在膀胱里。
尿液主要就是大量的细菌，病毒等身体不需要的物质，不能及时排出体外，就会堆积在人体内。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
排肾毒，养肾脏，喝好“三杯水”
第一：花楸桑果茶
用黑果花楸，桑果，玫瑰茄，黑果枸杞搭配，制成茶泡水，养肾效果更佳。
黑果花楸，被人们称为，自然界的"抗癌剂"，其中含有25%的花青素，多量的黄铜和有机酸，有消炎症，防衰老的作用。
并且有降血糖，降血压，防止肾脏的并发症，同时可预防肾癌的发生，抑制 30%～40% 肿瘤细胞增殖和 20% 肿瘤细胞生长。
桑果，适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，耳鸣耳聋，牙齿松动，关节不利等。
玫瑰茄，研究证实其提取物，促进肾结石的排泄，可减少肾脏内结石的形成。
黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的调节肾脏的作用。
第二、红枣枸杞泡水
红枣性质温和，可以生津液，解药毒，进而起到养肾的作用。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。
将这两种煮水，可以补肾气，延缓衰老。
第三：桂圆菊花茶
桂圆，是热补型食物，有着滋阴补肾的功效。
经常吃些桂圆，对肾虚的人来说大有裨益。
但由于桂圆性温热，直接食用非常容易上火，所以，要搭配凉性的菊花。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
生活中呵护肾脏健康，牢记四件事！
1、不要吃得太咸
“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。
盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿。
当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。
2、控制高血压
高血压病人中的15%会直接转为尿毒症。
高血压是会直接造成肾损伤的，肾脏不好也会引起血压升高。
高血压患者，一旦出现临床症状如蛋白尿、血尿、水肿等，严重的就会发展成肾功能衰竭，最终变为尿毒症。
3、补充睡眠
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
另外，长期熬夜，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，还会引起免疫力下降，最终导致肾病的复发！
同时你也要记住，所有器官，都不喜欢“熬夜”！
4、护好双脚
肾经，起源于脚底。
天逐渐变冷，一定要保护好脚部，，避免寒气入侵。
每天晚上多泡脚，按摩，起到渗透的作用，刺激经络，从而保护肾脏。
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
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