入秋后,养护肾脏健康,牢记“饭后一不做,睡前二不要”!

自古以来,就有“肾好,人不老”之说。

一个人两颗肾,在腰的两侧,相当于人体的“净化器”。

肾脏的健康,于人体十分重要,但是生活中,一些小习惯,都会损害肾脏健康。

入秋后,肾不好,“排尿时”会出现3个信号!

信号一:出现“泡沫尿”

出现“泡沫尿”意味着尿液中排泄的蛋白质比较多,可能是肾脏受损,致使尿蛋白出现。

肾好的人,其尿尿的张力低,不易形成泡沫。

若泡沫尿出现,甚至半个小时都不会消失,这时就要警惕了,可能是肾脏功能出现了异常。

信号二:尿色异常

正常人的尿液是淡黄色,透明的,如果大量的喝水,可能会出现无色尿液。

但是入突然的出现红色,黑色,褐色,白色,绿色等异常颜色。

可能是肾炎,肾衰竭,尿毒症等疾病的临床表现。

表现三:尿液有异味

若排尿时,闻到一股异常的“臭味”,可能是出现了肾脏、尿路感染等。

健康人的尿液是没有特别严重的臭味。

当肾脏出现炎症,或少膀胱,前列腺出现损伤的时候,排尿时就会伴有恶臭味。

此外,尿液呈“苹果香味”,可能是糖尿病引起的,要注意。

表现四:夜尿增多

正常成人24小时总尿量为1000~2000ml。夜间排尿量>750毫升则称为夜尿增多。

持续出现夜尿增多的表现,就要注意是不是肾出问题了。

肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时,常首先出现夜尿增多。

养护肾脏健康,做到“饭后一不做,睡前二不要”!

  • 饭后不吸烟

很多人习惯饭后来根烟,可以说是赛过活神仙啊。

但是,大量研究表明,长期的抽烟会导致慢性疾病。

而如果每天多吸 5支烟,3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。

吸烟也会增加肾脏有毒物质的堆积,引起肾炎,尿路感染等问题的出现。

  • 睡前二不要

1、睡前不要纵

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。

肾脏是个不断消耗的脏器,过度的纵情会消耗肾脏的精气和营养。

尤其是男性,当肾脏功能下降的时候,身体会出现各种损伤,也会加速人体的衰老。

在睡前也会影响人体的睡眠,睡眠不足同样也会加速肾脏的损伤。

2、睡前不要憋尿

有些人工作太忙太累,常常倒头就睡,容易让睡前的尿液继续保留在膀胱里。

尿液主要就是大量的细菌,病毒等身体不需要的物质,不能及时排出体外,就会堆积在人体内。严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。

排肾毒,养肾脏,喝好“三杯水”

第一:花楸桑果茶

用黑果花楸,桑果,玫瑰茄,黑果枸杞搭配,制成茶泡水,养肾效果更佳。

黑果花楸,被人们称为,自然界的"抗癌剂",其中含有25%的花青素,多量的黄铜和有机酸,有消炎症,防衰老的作用。

并且有降血糖,降血压,防止肾脏的并发症,同时可预防肾癌的发生,抑制 30%~40% 肿瘤细胞增殖和 20% 肿瘤细胞生长。

桑果,适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软,夜尿频多,耳鸣耳聋,牙齿松动,关节不利等。

玫瑰茄,研究证实其提取物,促进肾结石的排泄,可减少肾脏内结石的形成。

黑果枸杞,黑色的食物有可靶向的调节肾脏的作用。

第二、红枣枸杞泡水

红枣性质温和,可以生津液,解药毒,进而起到养肾的作用。

枸杞,对肝肾具有很好的滋补功效,在中医理论中,肾脏主骨,久服枸杞可强筋健骨;肾藏精,精气充足才能延年益寿。

将这两种煮水,可以补肾气,延缓衰老。

第三:桂圆菊花茶

桂圆是热补型食物,有着滋阴补肾的功效。

经常吃些桂圆,对肾虚的人来说大有裨益。

但由于桂圆性温热,直接食用非常容易上火,所以,要搭配凉性的菊花。

菊花,有很好的清肝作用,可以滋养肝血以充盈肾精。

生活中呵护肾脏健康,牢记四件事!

1、不要吃得太咸

“肾为水脏”,调节体内电解质平衡。

盐吃得多,吃得太咸,则会加重肾脏的排泄负担,引起身体部分水肿。

当肾脏血流量不能维持正常流量时,很容易诱发肾脏疾病。

2、控制高血压

高血压病人中的15%会直接转为尿毒症。

高血压是会直接造成肾损伤的,肾脏不好也会引起血压升高。

高血压患者,一旦出现临床症状如蛋白尿、血尿、水肿等,严重的就会发展成肾功能衰竭,最终变为尿毒症。

3、补充睡眠

肾病在劳累时,往往面临复发或是急性发作的危险。

另外,长期熬夜,带来的不仅仅是睡眠不足的问题,还会引起免疫力下降,最终导致肾病的复发!

同时你也要记住,所有器官,都不喜欢“熬夜”!

4、护好双脚

肾经,起源于脚底。

天逐渐变冷,一定要保护好脚部,,避免寒气入侵。

每天晚上多泡脚,按摩,起到渗透的作用,刺激经络,从而保护肾脏。

泡脚时加入生姜、花椒等,对肾脏保养会更好。

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来自:小赵养生库  > 肾脏
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