人们常说，比癌症更可怕，更折磨人的疾病就是尿毒症。
随着生活的发展，肾病的发生率却居高不下，越来越多的人染上肾炎、肾衰竭、甚至是尿毒症。
《柳叶刀》研究报道称，我国约有2.5亿的慢性肾病患者，其中2%的人可能患有尿毒症。
1、严重浮肿
当眼睑、脚踝处发生浮肿，很多人第一想到的就是肾脏出了问题。
浮肿说明身体水的代谢异常，而肾脏主要就是调节体内的水平衡。
若用手按脚踝处，一按出现一个坑，叫做可凹性水肿。
当持续性或全身浮肿时，说明病情严重了。
2、小脚趾干瘪无华
古代中医理论认为：足部厚实肥大者长寿，足部干瘪无华者主夭。
而和肾脏有关系的是小脚趾，因为足少阴肾经起源于小脚趾。
因此小脚趾头干瘪无华者是肾气不足的表现，也预示着肾脏健康出了严重问题。
3、下肢冰凉怕冷
下肢皮肤比较苍白，没有血色，经常出现怕冷症状，多是肾脏亏虚。
并且经常有疲惫不堪，烦累，精神萎靡的症状。
一旦身体出现异常，及时的检查，不要拖延，小心肾衰竭，尿毒症的发生。
4、皮肤严重瘙痒
一旦，肾脏严重受损，会导致血钙严重流失，血磷指数升高。
过多的血磷，就会引起皮肤瘙痒。
瘙痒症状会加重，有时皮肤痒起来，怎么也无法缓解，甚至无法入睡。
一旦出现这种症状，就要警惕肾脏出现问题。
一、经常熬夜
有些人是熬夜工作，有些人熬夜追剧，有些人熬夜发呆。
无论是熬夜工作，还是熬夜玩乐，对身体损伤都是巨大的！
熬夜会让身体免疫功能损伤，对肾脏的损害很大，还会令内分泌紊乱，导致细胞突变。
二、抽烟酗酒
香烟中含有很多有毒物质，肾脏又是身体的"过滤器"，难免要受其毒害。
酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担。
三、不重视血压
人到了中年，或多或少的会出现血压的不稳定，高血压是普遍疾病，很多人都不在乎，不控制。
长期高血压的环境，肾脏受损，导致肾缺血，肾小球功能受损。其受损程度取决于高血压患病时间的长短和严重程度。
预防肾病，关键控制好血压水平，预防高血压。
三多：
1、多黑色
中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
2、多喝水
肾脏是水脏，适当的补水会促进肾脏的排毒等功能
平时也可在水中加入以下小植物，如白鼓丁，番麦须搭配玉竹，玫瑰花，制成白鼓丁番麦须茶，泡水喝即可。
白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。
番麦须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。
玉竹，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。
几者搭配，有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
3、多排尿
憋尿，会使体内毒素不能及时排出，诱发尿道炎、膀胱炎，甚至会损伤肾脏。
长时间憋尿会使膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。
所以，有尿及时排，尽量不要憋尿，最长时间憋尿不要超过1个小时。
三少：
1、少喝饮料
人们生活丰富，各种的饮品也不断的出现在我们的生活中。
很多人甚至拿饮料，果汁，咖啡代替水分。
长期喝饮料，含有大量的糖分，会增加肾衰竭，糖尿病的发生。
并且饮料中的食品添加剂，也会抑制有毒物质排毒，增加肾结石，尿毒症的风险。
2、少夫妻不节制
中医讲“夫精者，生之本也”。
不“节制”的生活，会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处。
肾脏长期处于一种超负荷的工作状态，生殖器官便会长期充血，没有休息和恢复的时间。
长此以往，不仅免疫力会下降，还会出现功能性紊乱，肾功能和其他功能，也可能出现不同的障碍！
3、少口味太重
“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。
盐吃得多，吃得太咸，或是一些酱油，熏制食物摄入的多。
都会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。
当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。
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