肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！
肾脏，相当于身体的“净化器”，不仅要过滤和清洁血液，还要将无用的废物排出体外，可见，一颗健康的肾，多么至关重要！
出现5种表现，小心肾衰竭“找上门”！
1：尿液颜色浓如茶
正常来说，尿液呈淡黄色，若喝水少或喝啤酒多，会呈深黄色。当尿液颜色浓如茶，呈尿血症状，可能是肾脏出了问题，如急性肾小球肾炎、尿毒症等。
2：腰背酸痛
中医讲“腰乃肾之府”，人在睡觉时，如果长时间保持一个姿势，容易导致体内血液流动缓慢，从而出现腰背酸痛的表现。
如果睡觉时，没有这种表现，说明肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞。
3：精神萎靡
正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。
但有些人早上起后精神萎靡、病恹恹的，可能是肾出了问题。肾不好的人，往往精神也不好。
4：面部水肿
肾脏是负责代谢的器官，一旦肾功能出了问题，那么身体多余的水分就会代谢不出去，堆积体内，引起身体水肿。
一般来讲，肾病患者，最明显的特点是在晨起时，其眼睑或面部会有水肿存在，但是在午后又多发生消退。
情况严重的话，水肿还可出现在身体的其他部位，如双脚踝内侧和双下肢水肿等。
5：夜尿频繁
西医角度讲，肾脏是产尿的器官，如果人在晚上睡觉时，出现夜尿频繁的情况，大约每晚起夜超过3次，甚至更多，可能是肾脏的浓缩功能下降了。
一般来说，除了喝水太多引起起夜外，成年人晚上睡觉起夜不会超过2次。
保护肾脏，预防肾衰，有人说要谨记“远3红，控4事”！
远离三红：
1、动物内脏
动物内脏，确实含有一些人体所需的营养素，但同时，也是高胆固醇高脂肪的食物。
一旦过量的摄入，这些胆固醇就需要肾脏来进行代谢，这无疑是在给肾脏增加负担。
2、辣椒
不少人口味偏重，尤其喜欢吃辣，但是需要注意了，辣椒是一种会伤肾的食物。
因为辣椒中含有辣椒素，这种物质具有强刺激性，辣椒素是通过肾脏排泄的，一旦吃多就会使肾功能受损，因此，吃辣要适可为止，不要过量。
3、腊肉
我们都知道，腊肉含盐量超标，而肾怕咸，一旦盐分摄入过量，就会伤肾。
因此，不光是腊肉吗，熏肉、腌肉等其他含盐量高的食物，也一定要少吃。
控好4事：
1、从来不喝水
肾脏是人体进行新陈代谢的主要脏器之一，每分钟大概要接受1至2公升的血液循环，收到人体大量的“垃圾”。
而充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出体内。
平时喝水时，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。
白古丁根红茶，将其根部发酵处理，大大降低了寒性，适合长期泡水喝。
白古丁，是一种野菜，可蘸酱食用；也是一种常见临床用药，有利尿、消炎的作用。
相关研究表明，白古丁有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，对金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌、白色念球菌等，有一定抑制作用。
临床上，在一定程度可代替抗生素使用，对尿路感染、盆腔炎、肾盂肾炎等均有预防和治疗作用。
此外，白古丁还有很好的利尿作用，被称为“尿床草”，可促进体内毒素排出，减少肾脏负担。
坚持用白古丁根红茶泡水喝，消炎、利尿，促进废物排出，可减少肾脏的负担。
2、少吃保健品
俗话说“是药三分毒”，不是中药还是西药，长期服用对肾脏都有一定的损伤。
像感冒药、止疼药等不按说明服用，若一次性过量服用，可能会引发急性肾衰。
像马兜铃、乌头、半夏等有一定毒性，若不经过炮制、服用过量会引起中毒，出现各种反应，也会损伤肾脏。
像有些保健品适量服用，是有利于身体健康的，但市面上很多保健品都夸大宣传，使很多老年受骗，或生病了不吃药，选吃保健品，会损伤身体，也会增加肝肾的代谢负担。
对保健品，选择适合自己的，不要过量服用，不要乱吃，对身体是有好处的。
3：节制夫妻生活
中医讲“夫精者，生之本也”。
若夫妻生活过度，不仅伤肾精，还会损伤其它脏腑。
所以，不要贪图一时的快感，而损伤身体健康。
对男性来说，过度的性生活容易导致早 泄等；对女性来说，过度的性生活容易引起肾脏感染、泌尿系统感染等。
4、控制熬夜
随着生活节奏的加快，不少人经常加班加点的工作，即使在晚上，也会经常熬夜。
我们身体的脏器跟人一样，也是需要休息，如果长时间的熬夜，肾脏得不到休息，就会造成肾气亏损，严重损害肾脏功能，加重肾虚。
做好三个小动作：
1、按摩腰部
做法：将两只手对着搓热，然后分别放于至腰部两侧，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
中医认为：腰为肾之府，适当的按摩腰部，可以促进肾脏健康。
2、捏耳
做法：将两只手搓热，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
因为肾开窍于耳，此动作能益肾填精。
3、颠足
做法：脚尖踮起，最后用脚跟下坠，感受到钝的感觉即可。
肾经源于足底，经常颠足，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
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