湿气是中医理论的一种概念，主要来源是从自然界以及摄入的肉里获得。
湿气与风、寒、暑、燥、火称为“六邪”，6气组成大自然，但是六气过盛则伤及身体。
其中最“难缠”的就是湿气，所谓千寒易除，一湿难排。
1：皮肤爆痘
湿气过重，皮肤也会受到影响，湿气对于人体来说是不需要的有害物质，长期的堆积，就会从皮肤表现出来。
湿气湿气向外反射的信号，就是皮肤大量的出油，粗糙，爆痘等情况，有的人不仅是在脸上，在后背上有很多痘的人，多是是湿气过重引起的。
2：舌头肥厚
舌头是检测湿气是否过重最好的方式。
我们可经常的照镜子，看看自己的舌头，如舌头肥厚，泛白，有齿痕，说明你的湿气真的过重了。
3：小肚子大
生活中有很多人看上去不是很胖，但是肚子却很大，这样的人多数都是湿气所致。
湿气重，会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢就会造成小腹的水肿。
小肚子大，虚胖的人，不是真正的脂肪堆积，也是身体湿气太重引起的。
4：大便粘便池
观看大便的情况是人体健康的“晴雨表”。
长期便溏，或是大便很黏，容易粘在马桶上，很难冲下去，这就是湿气重的表现。中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，排便就会出现异常的表现。
习惯1、贪凉
寒凉的食物，会伤及人体的氧气，从而加重湿气。
所以平时一定要减少冰水，雪糕，或是一些寒性的食物都不可过量食用，会损伤肠胃，加重湿气。
习惯2、大量喝酒
正是冬季，人们说喝点酒能暖身子，驱寒气。
但是酒助湿邪，大量的饮酒后，会促进湿气加重，更不利于身体的健康。
马上要年底了，一定要控制酒精的摄入，不可贪杯呦。
习惯3、湿头发入睡
很多人都有睡前洗澡，洗头发的习惯，尤其是冬天，早上的气温低，又不爱早起，就会在晚上洗头发。
如果在睡前洗头发一定要注意的就是，必须将头发吹干，不可湿着头发入睡，头部是阳气聚集的地方，湿发入睡会损伤阳气，增加湿气的侵蚀。
习惯4、懒得不动
运动是最好的代谢，排出湿气的方式，而越不运动的人，身体越沉，代谢越差，体内的湿气越多，这样就越不想运动，形成恶性的循环。
长期久坐办公室，从来不运的人，这样的人是湿气最喜欢的。
习惯5、穿的太少
冬季天气冷，一定要注意保暖，不要让湿趁虚而入。
现在人是“只要风度，不要温度”，大冬天的露脚脖，穿的很单薄，这时候正是给湿寒入侵的机会。
生活中，一定要要做好保暖工作，尤其是现在年轻人，总是觉得自己身体好，不太会这些，其实只是疾病在慢慢的积累，没有爆发而已。
1、调味料祛湿
家里的小食材就是祛湿气的好“帮手”。
葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。
平时在家可以经常的煮一碗姜汤，可以逼出体内的寒气和湿气，缓解身体不良的症状。
2、保证充足的睡眠
睡觉是身体最佳修复的时间，对身体有极大的好处，其中也包括湿气。
充足的睡眠，可调节脾胃，促进代谢，修复组织脏器的损伤，身体各项机能正常，湿气自然而然的就会代谢掉。
每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在深度睡眠。
3、坚持泡脚
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
泡脚是很好的养生方式，也有利于湿气的排出和代谢。
泡脚的时候，水温控制在35-40摄氏度即可，时间控制在20-30分钟，泡到微微出汗即可。
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