人们常说：人与动脉同寿，血管干净人长寿。
一个人的健康，离不开血液的滋养，也想把血液输送到全身，就需要通常的血管。
人的血管就像是“水管”一样，无论那处出现堵塞，都会对身体带来极大的危害。
1、胸闷
心脏是全身血液的“源头”，心脏像是一个“泵”一样，不断的为身体提供血液。
而一旦血管堵塞，血液不能及时的流回心脏，心脏功能就会受到影响。
尤其是在晚上，人体躺下时，心脏需要更多的血液，此时血管堵塞。
便会引发胸闷、胸痛，气短等不良的症状。
2、头疼
头部在人体的最上端，自身血液供给就很“费力”。
一旦颈部，脑部等血管堵塞，脑部得不到充足的氧气和营养。
就会引起头晕，头疼，失眠等，这种头痛可以用“头疼欲裂”来形容。
尤其是晚上八点，是血压高峰期，头疼的表现会更加明显。
3、单侧流口水
在晚上水的时候，突然出现单侧流口水，此时要提高警惕。
在临床上，单侧流口水，嘴角歪斜是脑血管堵塞的主要的表现之一。
脑血管堵塞，影响神经中枢，就会出现这种症状。
1、油炸食物
血管堵塞与吃有直接的关系，尤其是摄入大量含有高脂肪的食物。
食物经过油炸，会使身体很难代谢，脂肪会堆积在血管壁上，形成斑块。
久而久之，就会慢慢的堵塞血管，诱发心脑血管疾病。
同时，油炸食物营养物质少，也会产生大量致癌物，不利于身体的健康。
2、动物内脏
动物内脏是含有大量的胆固醇，甚至动物的肝脏，肾脏也会残留一些有害物质。
在临床上，一旦查出血压，血脂升高，就要控制动物内脏的摄入。
如胆固醇大量摄取，身体不能及时代谢，使血管向内增厚，失去弹性。
严重患者，血管壁不断变窄，加速血管堵塞的风险。
3、腌制食物
生活中，很多人都偏爱“重口味”食物。
所以在做饭的时候会加入很多的盐，吃一些腌菜，促进食欲。
其实正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。
主要是盐中含有大量的钠，钠增多，就会引起血压升高。
而长期的高血压，就会损伤血管健康，导致血管疾病的发生。
4、含糖饮料
哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1-2杯，将增加26%的2型糖尿病风险。
过多的糖会增加胰岛素的负担，影响血糖代谢，诱发高血糖。
而长期血糖升高，会破坏血管内膜，损伤微血管健康。
同时体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，引发高血压。
血管是否健康，三个小测试看一下：
1、握拳：握紧拳头30秒左右，然后松开手掌，观察颜色，是否在3秒内恢复原来的颜色？
2、双手平行：双手平行与身体呈90摄氏度，坚持10秒，如一只胳膊先掉了，可能出现单侧血管堵塞。
3、摸脚背：手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受双脚脉搏是否一样，强弱程度？
一杯温水
1、早上后一杯温水
经过一夜身体消化，身体处于缺血的状态，血液代谢也是最慢的时候。
在空腹时，慢慢的饮一小口温水，可稀释血管，减轻血管负担。
同时促进血液的循环代谢，为一天的工作做好准备。
2、睡前一杯温水
在睡前半小时饮一杯温水，降低血液粘稠度，降低夜间心血管疾病的发生。
人在睡觉时，身体晕倒减少，血液流速减低，此时补水，可降低血栓的形成。
睡前饮水量不宜过多，控制在200-300毫升即可。
一份营养
现如今，人们吃的东西越来越“精细”了，很少人会吃粗粮。
这也导致人们缺少一大营养物质——膳食纤维。
膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有利于防止便秘，排除毒素。
其也可加速脂肪，糖，蛋白质三大产能营养素的代谢。
如身体缺少粗纤维，也会导致脂肪，胆固醇在体内存留，不利于心脑血管的健康。
一个睡眠
熬夜，绝对伤身损命的一大坏习惯。
睡眠不足，易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。
人在熬夜的时候，肾上腺激素分泌增加，心脏需要提供更多的血液，所以加重心脏负担。
长期以往，心脏功能下降，血液流速下降，身体各组织器官得不到充足的氧气和营养，危害身体健康。
管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要。
一组动作
1、揉腋窝
做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，早晚各5分钟。
腋窝处是身体排毒的通道，也是心经的必经之路。
经常按摩腋窝可刺激心脏排毒和供血，加速全身血液循环，改善血脂等状况。
2、环脚
平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。
脚称为是“人体第二颗心脏”。
脚部运动可带动全身，增加血管弹性，养护血管健康。
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