肾，左右各一，位于腰部两侧。
肾脏，是人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。
中医认为，肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
1、脚趾干瘪无华
古代中医理论认为：足部厚实肥大者长寿，足部干瘪无华者主夭（指的是寿命较短）。
这充分的说明了足部的特征和寿命有着密切的联系。
而和肾脏有关系的是小脚趾，因为足少阴肾经起源于小脚趾，因此小脚趾头干瘪无华者是肾气不足的表现，也预示着肾脏健康出了严重问题。
2、下肢皮肤苍白
如果发现自己的下肢部位皮肤苍白明显，同样需要警惕起来，有可能是尿毒症引起。
因为在尿毒症发展过程中，通常会引发血液系统异常明显，很多人会有中度或者重度的贫血表现。
此时，患者气血供应不足，红细胞生成素缺乏，因此会有肾性贫血、营养不良和铁元素缺乏的情况，人的下肢部位皮肤会异常苍白，没有一点血色。
3、脚趾甲盖出现沉淀物
健康的脚指甲盖，是淡粉色较为平整的。
一旦，甲面出现沉淀物、黑色素等现象，需警惕肾脏受损了。肾脏受损，导致肾脏的新陈代谢作用下降，从而人体内部会存留大量的杂质，体内的毒素，会随着血液循环流，到身体的末端，从而出现沉淀物。
4、脚心发臭
们脚心出现发臭时，有可能是肾脏代谢功能有所减弱。
当肾脏代谢性下降时，水分则会通过足底汗腺排出，从而使脚心长期大量出汗，并且引发足部真菌感染现象。
1，憋尿
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。
尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。
2、口味太重
“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。
如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。
当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。
3、长期熬夜
熬夜，会损伤肾精。久而久之，还会造成肾气不足，严重的就会导致脱发的现象。
睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
养护肾脏健康，多食一黑，常饮二水，勤按三穴！
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
中医认为，黑豆，甘平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
此外，还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
所以，经常吃点黑豆，有益肾最健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
1、华花苗龙须茶泡水
如龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成华花苗龙须茶泡水喝。
龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
古代医典中记载，华花苗利尿通淋，也有尿床草之美誉，有很好的利尿通淋之效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。
玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花，中和调节之用，亦可滋养心肝血脉。
几种搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。
2、枸杞桑葚水
用枸杞2-5g，桑葚3-5颗，一起泡水，代茶饮，即可。
中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。
而枸杞，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目的功效。
二者一起泡水喝，对于肾脏健康有益。
太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
作用：可温肾助阳，补肾气，对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。
每日早晚各一次，左右两足各刮2分钟即可。
肾俞穴：是肾经的主要穴位，归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖.功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用；
位置：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处；
按摩方法：双掌摩擦至热，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。
腰眼穴：是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”。
腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。
所以，保护好腰部，避免穿露腰装，使腰部受寒。
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