血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，广泛的存在于人体中，是生命细胞的基础代谢必需物质。
当人体空腹血浆中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯高于正常值的上限，在临床上就称为是“高血脂症”。
判断血脂高不高，最直接的办法就是进行血脂化验。
血脂检查一般有6项：
①总胆固醇
②甘油三酯
③低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
④高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
⑤载脂蛋白A1
⑥载脂蛋白B
俗话说，血脂不降，百病生。一旦血脂高了，长期以往就会诱发高血压，心梗、脑梗等疾病。
血脂升高，身体会出现5种表现，占上一个，最好检查一下！
1、睡不够，高血脂的人，即使睡眠充足也会感到很困，有种怎么睡都睡不够的感觉。
2、睑黄疣，是脂质沉积于眼睑部位，引起的皮肤黄色或橙色的斑块。
3、抽筋，一旦胆固醇代谢异常，堆积在人的肌肉部位，就会经常出现抽筋的问题，尤其是晚上会频繁出现。
4、角膜老年环，黑眼球边缘，出现圆形的，白色或淡黄色的环形斑。
5、腿脚冰凉，上床抬腿时，有的皮肤会变得苍白，几乎没什么血色，或是血脂升高导致的。
高血脂的“死对头”已找到，3种食物没事多吃点，血管能一通到底
1、柠檬
柠檬中富含的维生素C和维生素P，能够增强血管弹性和韧性，缓解血液的凝固，可有效的预防血压，血脂等心脑血管疾病。
因此，平时可以多吃点柠檬，或是用柠檬泡水，煮汤等。
方法：用新鲜柠檬1个带皮切片，荸荠5个削皮煮汤，每日饮用1次。
2、山楂
山楂中含有的山楂酸和多种有机酸物质，同时含有对胆固醇特别针对的解脂酶，因此，可降低胆固醇，降低血液中的血脂含量。
此外，山楂中也含有大量的促进食物消化的物质，可预防脂肪的堆积，促进胆固醇，低密度脂蛋白的代谢，从而起到降低血脂的作用。
所以，平时可以多食用一些山楂，对人体有积极的作用。
3、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，其实苹果可以吸收多余的胆固醇，从而起到预防高血脂的作用。
其一，苹果中含有丰富的果胶，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
其二，果胶能与维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。
其三，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
生活中，降血脂，牢记：“二勤，二戒”！
“二勤”：
1、勤喝水
水是血液最好的稀释剂，血脂升高，很容易导致血液粘稠，形成血栓，因此要及时的补充水分，促进血液的代谢，降低血液的粘稠度。
不要等渴了再喝水，及时的补水，对血管有极大的帮助，让血液保持良好的流动性。
尤其是，在早上起床后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，最好都喝一小杯温开水，，更有益心血管健康。
2、勤运动
研究证实：短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，是降血脂必不可少的方式。
人在运动的时候，消化身体的热量，加速能量的消耗，可起到预防肥胖，排出
血液中的胆固醇，脂肪等多余物质。
建议，每天行走3千步，然后累积7千步，一定要坚持，会有比较显著的降血脂效果。
“二戒”：
1、戒油盐
油盐是我们不可缺少的调味料，但是也不宜过多的食用。
油脂会直接增加肥胖，而食盐过多，也会增加血管疾病的威胁，会促使血压升高。
建议，成年人每人每天盐分摄入不超过6克，油脂每天控制在20-25克。
此外，也要减少油炸食物，腌制食物等其他“隐形”油盐的摄入。
2、戒烟酒
吸烟会损伤血管，还会促使血脂升高。
研究发现，戒烟一年，血浆中高密度脂蛋白胆固醇会明显下降，患心脑血管疾病的风险程度降低50%。
而酒精，进入体内会增加血液中脂肪的含量，并且酒精会抑制低密度脂蛋白的清除，进而诱发血脂升高。
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