45岁，对于女人来说，身体开始走“下坡路”。
数据显示，大多数女人，更年期年龄，从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁。
所以说女人45岁后是“养寿期”，如果能够安全的“跨过”，或将迎来长寿。
1、月经少
月经是一个女人的健康的标志。
当月经出现异常，经期变长，经量在变少的时候，说明女性的卵巢在不断的衰老。
一旦卵巢出现衰老，也意味着女人进入了衰老期，身体也大不如前了。
2、心悸、潮热
心悸、潮热是更年期女性最常见的表现。
常常表现为，色潮红，冒虚汗，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。
尤其是45后，如有这样的表现，多是更年期找上门。
3、经常便秘
排便就是在给身体排毒，如体内有毒物质太多，疾病也随之而来。
45岁后，如果开始习惯性便秘，说明肠道进入早衰期。
如果不加以调节，导致肤色晦暗、斑痘丛生，加速衰老，甚至诱发消化系统的病变。
4、睡眠质量下降
年轻的人，怎么睡都睡不醒，总是觉得睡眠的时间太短了。
这是随着年龄的增长，慢慢的就会出现多梦，睡眠，睡眠质量明显的下降。
此时说明身体器官功能在下降，内分泌紊乱，要多加重视。
45岁后，护好二处，戒掉三习，谨记四件事，才能离长寿更近一步！
【护好二处】
1、护好乳腺
女人在45岁以后，体内的雌激素分泌会逐渐减少，加上一些不良的生活习惯，乳腺问题不断的发生。
数据显示，在我国“十女九增生”，意思是在10个女性中有9个患有不同程度的乳腺增生。
因此，保护乳腺健康对女性而言是十分重要的。
2、护好子宫
子宫是女性独有的器官，对女性健康起着关键的作用。
女人过了45岁，也就标志正式的步入了中年，而养护子宫健康也是重要的一个环节。
女性的妇科是个多病的地方，一旦出现问题，将导致体内雌性激素分泌异常，免疫力下降，增加多种疾病的发病几率。
【戒掉三习】
1、不盲目减肥
无论是多大年纪的女性，都希望自己有好的身材，而减肥也是女性一生的“奋斗目标”。
但是一定不要盲目的减肥，乱用一些减肥药，或是通过节食减肥等。
长期盲目地减肥，会给身体带来严重危害，如打乱体内正常的激素水分，增加肝肾的负担等。
而通过节食减肥，会导致女性营养不良，进而加速衰老的来临。
2、不吸烟
吸烟有害健康这是我们都知道的，而研究发现，女性吸烟对身体的伤害比男性更大。
一方面，吸烟会增加皮肤的衰老，出现皮肤粗糙、没弹性，皱纹多，尤其是眼角和唇周的皱纹，会明显增多。
另一方面，烟草中的有毒有害物质，会引起月经失调、经期紊乱，更年期综合症提前等。
女性想要健康，尽早戒烟，同时也要远离二手烟。
3、不要熬夜
熬夜，是女人年轻不老的天敌，也是各种疾病的“催化剂”。
人在熬夜的时候，会抑制身体的代谢，加速皮肤的老化，影响体内的内分泌等正常的生理功能。
因此，每天睡眠不足5小时的人，其寿命可缩短3-5年。
【谨记四件事】
1、保持年轻的心态
人们常说，心态决定一切，其实外在衰老不可怕，最可怕的是心态衰老。
如果一个人心先老了，长期处于忧愁，悲伤，不乐观的情绪中，身体也会跟着慢慢的衰退。
随时保持一个年轻的心态，平时注意打扮，向往年轻，人就会变得年轻和健康。
2、多喝水
女人是“水”做的。
《人类神经科学前沿》指出，身体喝够水，能够起到滋润肌肤，还能够改善人的情绪状况。
女性多喝水，平时可养成喝茶的习惯，促进体内的代谢和排毒。
在水中加入婆婆丁山刺玫茶，可起到养生保健的作用。
山刺玫，是一种野生小玫瑰花，其性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气的作用，其还有延缓衰老的功效。
据古医《本草正义》记载，婆婆丁“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。
现代临床上，常将婆婆丁用于治疗女性乳腺炎的方面。
其还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。
3、手指梳头
《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”。
乌黑靓丽的秀发是女性年轻和健康的标志。
头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过。
所以经常的梳头，可刺激穴位和经络，助于全身气血条达，对头发的保养也有一定的作用。
4、勤泡脚
男要“冷”养，女要“热”养。
中医认为：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，润育肺腑；冬天泡脚，藏精温肾”。
女性每天晚上多泡脚，有温补肾阳，有助于人体阳气生发。
在睡前泡脚，让自己微微出汗，可保养皮肤，也可以缓解自身的疲劳，促进睡眠。
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