湿气是一种中医理论概念。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。
尤其是夏天，雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。
古人有云：“千寒易除，一湿难去。
湿气不仅难排，也是万病之源，长期的湿气缠身，不仅会引起皮肤不好，头晕脑胀，也会影响脾胃，妇科，甚至是关节问题。
不想湿气“缠身”，少吃三物，戒掉二习：
少吃三物：
1、甘甜食物
中医认为甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，含淀粉类多食物，对于有湿气的人来说，不适合多吃。
2、生冷的食物
寒凉伤脾，，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
所以到了夏天，尽量少吃凉菜，冷饮，一些冰冷的食物。
特别是脾胃不好的人，更要少吃。
3、油腻的食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化。
长期吃这些食物会增加脾胃的负担，使身体内更容易产生湿气。
此外，油腻的食物也会让人变胖，增加身体代谢负担，阻碍湿气排出。
戒掉二习：
1、不湿发入睡
夏天不少人都习惯晚上睡觉前冲冲澡。
但是此时一定要把头发吹干，再进行入睡，否则，会格外加重湿气！
洗头后用吹风机吹干，这样不但头发干得快，还会避免头发上的水分侵入人体，造成湿气。
2、少开空调
现代人的夏天已经离不开空调了。
虽然夏天开空调比较凉快，但是长期的开空调，容易导致湿气加重！
尤其是，晚上睡觉时也不要开空调。
夏季祛湿气，饮热茶，逼出湿毒！
1、陈皮茯苓茶
陈皮：理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
两者搭配，健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
2、华花郎薏仁茶
取黄须、薏苡仁、华花郎、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。
黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。
薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。
华花郎，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。
3、枸杞薏米茶
将薏米放入平底锅中，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;
将红枣、枸杞，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用。
枸杞：养肝，滋肾，润肺。
薏米：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨，对湿气过重引起的一些症状都有很好的作用。
两者搭配，养肝明目，利水祛湿。
4、芡实栀子茶
两者搭配，健脾祛湿，恢复脾胃运化功能。
经常胃胀、消化不良造成的积食有帮助。
并且可以缓解湿气重引起的痘痘，瘙痒，疲劳，头晕等表现。
最后，常排三处，可加速湿气代谢：
1、拍腘窝
手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，也是以局部发热、酸胀为宜。
或是经常的拍打，都有疏通经络，疏通膀胱经，起到祛湿排毒的作用。
2、拍脚窝
脚底有诸多人体重要的穴位。
经常的按摩，拍打脚窝，可起到强健肾脏，升发阳气，经常拍揉，增加湿气的代谢。
3、拍腋窝
可以经常的按摩腋窝，此处可以疏通淋巴，增加湿气的代谢。
此外，也可经常拍打，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧
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