（封面图：丹东 云亮谷 摄影：允斌）
本周上了一堂关于祛湿的课程。现将课程部分内容实录分享给读者朋友。
1 湿气对身体的危害
现代人的亚健康状态及疾病多半都与湿气有关系，尤其是各种稀奇古怪的疑难杂症。
湿气是传统医学的一个概念。用比较通俗的话来讲，就是我们人体内多余的废水和垃圾、毒素。
古人说千寒易去，一湿难除。湿气非常的顽固，一旦侵袭人体，就像水和入了面粉，很难去除。
湿气对我们身体的伤害有很多方面，我把它们简单地分为两大类：一类为有形，一类为无形。以下列举部分常见的表现：
部位
有形
无形
面部
眼袋、长痘、T区油腻、脸色发黄
脱发、头痛、
口腔、咽喉
痰多
口臭
腹部
腹部肥胖、赘肉多
腹胀、腹泻、大便不成形
腿部
腿肿、脚气
关节炎、痛风
隐私部位
男性阴囊潮湿、前列腺炎，女性白带过多、阴道炎
女性痛经，外阴瘙痒
皮肤
过敏症、皮下脂肪瘤
血液
高脂血症
精神
困乏、疲倦
2 湿气从哪里来？
想要对抗湿气，首先要知道湿气从哪里来？
我们身体内的湿气其实是来自于两个渠道，一个是外湿，一个是内湿。
外湿——
所谓的外湿就是坏境的湿气。
古代的医家有一段非常著名的话：
春雨潇潇，夏雨淋淋，
秋雨霏霏，冬雨纷纷，
人感之者，皆为湿病。
意思就是，一年四季只要是环境有湿气、有雨水的情况下，我们如果不注意避开，那就会感受湿气。
内湿——
但现在的人湿气重，很大原因来自于内湿。内湿来源于我们一些日常的习惯和我们体内系统功能的失调。
久坐生湿
如果一个人经常坐着，身体内就会产生湿气。所以能站的时候不要坐着。
当我们连续地站立超过40分钟以上，体内就会产生一种酶，这种酶可以加快身体的新陈代谢，加快脂肪的分解，也就是加快排出湿气的速度。
衣着感湿
风湿和寒湿都跟我们平时的这个穿着有关系。比如女性喜欢露腿、露脚踝，男性不喜欢戴帽子。冬天很冷的时候，也不注意御寒，这时候就很容易感受风湿和寒湿。湿气进入体内会积存起来，有可能当时并不觉得怎样，但是日积月累它就会在我们身体内作怪。
饮食生湿
为什么饮食会生湿呢？生活中吃的很多“营养”过于丰富的东西都会生湿气。这些“营养”不见得是人体真正需要的。比如说各种维生素的药片，各种补品和各种保健品之类的。凡是营养特别的精纯，都属于阴性的食物，而这样一些阴性的食物，就会让我们的身体产生湿气。
3 祛湿的误区
1）水与湿
许多人会认为湿就是水，水就是湿，所以觉得自己身体湿气重，就很纠结是否可以喝水或者是应该喝多少的水，应不应该补水。
要知道我们需要给身体补的是好水，排出的是坏水。坏水才是湿，所以这个是不矛盾的。
2）火与湿
有很多人不仅有湿气，还经常上火，这样容易走入的误区就是过度的清火。我们一定要记住湿气是可以跟热结合在一起，但是归根结底湿气是一种阴性的病邪，也就是说如果我们一味地去清热是祛不掉湿气的。
3）风与湿
风湿、类风湿、关节炎、痛风等，就是风和湿的一个结合。很多的人会认为这样的问题就是要一味的驱风去寒，比如说认为自己有关节炎，一直热敷保暖就好了。实际上，如果我们不把湿气完全地去除的话，那么关节炎是无法断根的。
4）气与湿
当我们的身体有气郁的情况，这个时候湿气也会流连在我们的体内。比如说女性肝气不舒，那么气的运行就不通畅，而这时候水液的代谢也会不畅通。所以我们一定要注意，让我们身体的气保持一个通畅的运行。
4 不同的人群如何去湿
1）女性
女性容易有湿气的产生，湿气容易影响女性的妇科的部位。因为湿气的特点就是会往下走。所以很多的女性如果湿气重的话，在生殖系统都会出现各种各样的问题。
推荐：神仙姜枣茶
最佳饮用时间：每年从立夏开始，每天早上喝，一定要在中午12点之前喝完
做法：把三片生姜再加上六个大枣一起来煮，最好是久煮三四十分钟以上，用这个来祛除湿气。
备注：如果湿气盘踞在下身部位非常顽固，已经造成妇科的各种问题了，可以在这道姜枣茶里加7粒花椒一起煮，花椒是一个很好的能够帮助我们祛湿的一个食材。
还有很多女性朋友也很关心，湿气可能影响到我们的外貌以及体型。对这样的朋友，除了要清除湿热之外，要疏肝理气，让自己的气能够通畅。
还可以喝一些味道清香的茶，春天喝一点绿茶，夏天喝一点白茶，秋天的时候不妨喝一点乌龙茶，用茶的香气和茶本身清利湿热的作用来帮助我们。
另外还有许多食材，例如鱼腥草适合湿气引起长痘的女性；荷叶和冬瓜皮一起煮适合痰湿肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比较严重的话，那么可以在秋天的时候再加入山楂一起来泡茶饮。
2）男性
很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是湿气的一种，它是属于痰湿。
建议男性假如有脂肪肝的话，在这个季节可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花来泡茶饮。
这个方子表面上看起来不祛湿，但是实际上对血脂高有调理作用，通过疏肝理气来打开祛湿的通道。
3）老人
老年人祛湿要注意心肺的部位。如果有湿气，表现为痰多、支气管炎等。如果要去除这样的事情，推荐用薤白煮粥给家里的老人来喝，这个可以去除心肺部位的湿气。
4）小朋友
小朋友湿气更多体现在消化系统，也就是脾胃上有积滞，这也是一种湿气。这种湿气可以通过消食化积去除，推荐用一点点鸡内金粉给小朋友蒸鸡蛋来吃，鸡内金粉作用是消食化积的，也可以去除身体的湿气。
还有一种情况是，小朋友经常喊肚子痛，不爱吃饭，脸色发青，这是寒湿重。可以用我前面说的姜枣茶，加一点点麦芽糖，对孩子来说调理脾胃的效果会更好的。
5 通用的祛湿食物
1) 薏米：湿热比较重的话可以选择薏米，因为薏米是比较偏凉性的，它可以清利湿热。但如果是寒湿的朋友，建议不要多用薏米，不然就会太寒凉，孕妇也是不可以用薏米的。
2) 茯苓：茯苓是非常平和的一样食材，它可以健脾，不寒凉也不会让人上火，各种人群都可以用。可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃，也可以打成粉末每天吃几勺，最好是调在稀饭里面，因为它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起调匀吃也可以。
3) 荷叶：夏天的时候用荷叶是非常好的。如果湿气特别重，经常头觉得昏沉、头很重的感觉，这种情况可以多用荷叶。
4) 赤小豆：可以在冬天的时候多用它。赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气，所以对于老年人来说也是很适用。可以把它跟薏米煮粥喝，这样可以很好的跟薏米形成一个互补。如果是体质偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。
5) 陈皮：从祛湿这一点来说，陈皮是燥湿。所以如果身体没有湿气的人，不需要用的太多，因为用多了会感觉有点燥。可以在煮粥的时候加一些陈皮，也可以用陈皮配上薏米赤小豆粥等。
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